EQUILIBRIO TV BAND VALE DR MATHEUS GALHARDO BLOCO 1

o equilíbrio oferecimento decathlon esporte para todos tudo para o esporte hoje eu todo combinando o meia rafinha já que a carrinha celular pois eu tô com essa camisa que significa pra vocês verem que tinha um amarelo na cabeça mesmo que serve pra convida tem na decathlon e achei tão bacana que ela tem protetor solar também ou seja de sol de outono inverno que a gente tá a gente tem tido treino mas que ainda assim é muito sério ea gente prefere correr no horário que tem mais sólida que está muito frio é bastante ajuda você se proteger também o bom dia já é metade do ano de não são crises como o tempo passa rápido e melhor tempo voa não é quantas vezes neste ano você prometeu pra você mesmo que você quer fazer dieta que você faz atividade física se você mudar o seu estilo de vida e não mudou a gente precisa para pensar porque o tempo não pára e aí os nossos propósitos eles vão indo vai indo vai indo se perdem só já é metade do ano a gente precisa viver aquilo que a gente sonha com decisões todos os dias não quero começar o programa de hoje lembrando isso pra você que o tempo não pára ea vida também não mas a gente pode parar de comer demais pode escolher parar de não ficar mais parado a gente precisa começar hoje a dizer aquilo que a gente sonho porque passa rápido viu enfim o programa de hoje está tão destrutivo que tenho certeza que vai ajudar você e de casa a não deixar para amanhã o que a gente pode começar hoje metade do ano chegou lá o bode no programa são mais de vídeo engraçado ver vídeo cassetada foi gente comendo chocolate tem louco a gente vai aprender muito voltar a bater galhadas e ninguém do nosso obrigado louca e é bom tê lo aqui aí eu vou convidar você a seguir o perfil do doutor no instagram porque é de tanta prestação de serviço para quem busca uma vida saudável para você vai ter dicas e mais dicas que a gente vai então quem é doutor ganhado no que eu quero aqui a gente pode ver que o doutor é mastologista ginecologista funcional nutrologista outro molecular modulação hormonal pelo espelho longevidade low carb também soltou a coisa enquanto 79

34 a marca de vodka ela pode complexo eo cachorro esposa contas a pagar aliás tentou utiliza grande você conseguir até o dia a dia do jantar quando você entender o que você queria cuidar da saúde das pessoas nessa parte também de longevidade dessa parte da dieta lucas é muito engraçado né eu estava em são paulo trabalhando muito acabei abandonando a parte de alimentação a partir de cuidados e eu sempre tive vocação para isso sempre cuidar do meu corpo sente uma vida saudável e stress correria aconteceu em inglês da skillus gente não conseguia me reconhecer no espelho eu fui para a rádio tem alguma coisa que está errado eu tive que mudar eu comecei a estudar comecei entender mais do que uma alimentação correta do que é fisiológico para o nosso corpo é a história de comer tanto carboidrato é a história que a gordura é a grande vilã eu vi que é errado eu me transformei no local vão começar continuou caro que a gente ouve é louca que bem ditas boca explica pra gente o considera um estilo de vida do caribe é uma quantidade de carboidrato reduzida em pessoas que usam 50 gramas de carboidrato é outra que usa 80 a intenção é fazer essa redução essa restrição qualitativa e quantitativa do carboidrato é uma correção fisiológica do seu metabolismo pensa que passar a ideia que carboidrato é bom é uma história antiga lado dos anos 60 os americanos sobraram grãos plantavam plantar não tinha o que fazer era tanta coisa que eles tiveram que colocar idéias carboidrato é muito bom e gordura ruim abertis hipertensão depressão ao exame todas as doenças explodiram e se calaram muito quando fala de colocar gente ouve falar também sobre o setor gênio adianta tanta gente assim tão parecido ela não não é uma conclusão muito grande fase lucas certos genes é tudo gente é um processo metabólico da gordura com o principal nutriente a gente tem dentro do corpo dentro da célula no mais íntimo nossas mitocôndrias ela pode usar a glicose ela pode dar corpos cetônicos heterogéneo então qual é a ideia de certos genes que a matriz energética vigor dura acerto e não há pouco carboidrato é que no primário vai ser uma grande copa então é você usar corpos cetônicos certo gente e isso aumenta boy que são os corpos cetônicos é um produto metabólica quebra isso como energia e usa muito bem hoje eu sou louca árabe eu faço a minha certo gênica vezes porque eu gosto de quebrar a adaptação metabólica o corpo se acostuma um tipo de dieta essas quebras muito legal quando fica querendo gastar mais produzir uma coisa que eu gosto que eu pratico três vezes por semana siga o protocolo provocou muito 9 francês legan pode na internet protocolos elegantes 20m tente a ideia do g20 ambiente é você provocar vários outros benefícios à sua saúde penso que no período primitivo você lucas não tinha tanto alimenta o homem saía para caçar mas não encontrava o primeiro alimento então a gente passava períodos longos em alimentar porque não tinha supermercado gente não tinha já estava na lanchonete rico não tinha era 87 a 69 graças a deus não tinha dono então ser humano passou milhões de anos fazendo um grande jogo ou seja nossa fisiologia aparelho digestivo iêmen docas metabólica está acostumado com o período de jejum o japonês conseguiu ganhar um nobel de medicina descrever nos dias 28 em ti como uma tática de saúde ou seja vão melhorar a resistência insulínica do diabético vamos controlar células tumorais vão aumentar metabólica mente alguns hormônios como o hormônio do crescimento vamos reduzir alzheimer então ele conseguiu juntar muita coisa no estilo de vida a gente não fala em dietas onde o ambiente não é dieta estilo divina e conseguiu juntar muitos benefícios para a saúde quando achei bem legal e também aprende adjunto propaganda do torpor sobre o hit que é o sinte sigla em inglês é a atividade física intervalado de alta intensidade a idéia é você fazer um treinamento oscilatório ou seja aumentando e diminuir a freqüência pode fazer correndo pode fazer na bicicleta pode fazer na esteira o ritmo dá pra fazer qualquer lugar outra coisa legal ritinha curto como nem penso é curto então quem tem pouco tempo pode fazer judith provoca inúmeros benefícios do treinamento funcional também algo muito bacana gente a companhia athlética agora vê o aparelho está dentro da musculação e dá pra fazer o vídeo de treinamento funcional também oi eu sou gabriel criminosa professor da companhia athlética de são josé e hoje vamos falar sobre o treinamento funcional na sala de musculação treinamento funcional é um programa de treinamento onde visa trabalhar à parte de condicionamento físico utilizando os princípios específicos de cada modalidade ele tem como objetivo de peso e condicionamento físico geralmente o treinamento funcional dentro da sala de musculação ele é dividido de acordo com a freqüência do aluno através do seu objetivo é montado todo um plano de treinamento para que o aluno possa fazer todo dia de duas a três vezes na semana o ponto positivo do vazamento funcional é porque é um treinamento muito livre que você não precisa de aparelho então com isso o treinamento se torna mais dinâmico não necessariamente precisa ter uma duração muito longa independente da inscrição o aluno tenha nós conseguimos adequar um treinamento funcional para cada indivíduo na parte do seu condicionamento físico para aqueles alunos que não gostam de fazer cera algo aeróbio contínuo ele pode utilizar o treinamento funcional com essa vantagem então por ser um treinamento mais dinâmico onde tem um alto gasto calórico você pode utilizá lo como uma ferramenta de atividade aeróbia aqui na companhia athlética nós temos esse aparelho que chama-se 15 360 o aparelho multifuncional então é uma ferramenta muito importante para os treinamentos funcionais aqui na companhia do elenco aqui você consegue abranger praticamente todos os grupos musculares e um só aparelho porque ele tem a parte de carros ele tem a parte do treinamento penso que aqui nós utilizamos o trx quem a plataforma tem hoje anp e tenha rápida então ele se tornar um equipamento onde você faz um trabalho complexo que você quiser conhecer o treinamento funcional eu aparelho dá um pulo aqui na companhia athlética gente bacana uma opção a mais para você também e talvez o doutor nossa disposição e doutores não esconde essa foto aí produtor treinar toda semana todo dia eu tenho organização nome lucas médico em pouco tempo mas eu graças a deus é uma pessoa organizada ainda verdinha não ajudou um pouquinho então olha eu acredito que assim quem tem pouco tempo consegue fazer muita coisa porque organiza sabe dividir tarefas a palavra organização consigo treinar 50 metros da cirúrgica e ainda atender meus 500 pacientes bacana é muito legal é torcer comentou sobre treinar em jejum aliás é bacana não pode treinar hora que eu não pode treinar porque não tem uma reserva energético a gente tem uma reserva chamado glicogênio glicogênio acumulado no músculo e no fígado então a gente pode usar a idéia acabou com a gente que vai completar não vou parar vou cansar não você pode começar agora da sua gordura como fonte energética e você consegue o que queimar aquelas calorias aves que estavam trabalhando então pode sim vai ter também as variáveis vamos lá uma actividade muito intensa que você vai precisar de muita energia pode ser que falte um pouquinho e aí você vai precisar de um pré carregamento ou seja na noite anterior eu faço um pré carregamento com carboidrato de excelente qualidade são táticas que você deve falar com o seu treinador com a sua terceira visita e com os aumentos só tocou na falta que também já o bota a gente comentar muita gente fala se a logo que acorda não é bom as atividades descritas em um lance de cortisol ea isso é mito ou verdade é bacana a gente acordar e treinar pensa quando você vai começar a fazer atividade física logo pela manhã o seu metabolismo vai ficar gastando energia por muito e muito mais tempo você pode fazer atividade física no final do dia mas de manhã você vai conseguir deixar o metabolismo mais alto do ponto de vista de usar recursos energéticos ou seja você pode perder peso durante o resto do dia outra coisa ou bem site proporciona começar o dia com uma atividade física você vai ler o trabalho eu acho que isso conta muito em outros parâmetros também idosos ou pessoas com problemas no coração é muito melhor atividade física pela manhã dos mortos olha que bacana porque por onde a gente aprender bastante alcançar empenho de com pedra angular então a gente já volta no próximo bloco para conversar um pouco sobre alimentação saudável também com algumas dicas do doutor não sai daí