Estudo mostra que Métodos para Emagrecer são mais eficientes com orientação profissional

Métodos para emagrecer. É o tema desse vídeo de hoje que eu venho trazendo para você que me acompanha.

Olá, tudo bem?

Eu sou o professor Rodrigo Baladán e esse é mais um vídeo aqui pelo meu canal da HighFit.

Exclusivamente para você que me acompanha.

Antes de eu começar a apresentar a evidência de hoje, eu vou pedir gentilmente pra você que está ai do outro lado: se inscreva no canal, curta o vídeo, ative o sino de notificação e compartilhe com pelo menos um único amigo ou, de preferência, um grupo de Whatsapp.

Por que Baladán?

Por que você tá me pedindo isso?

Pura e simplesmente, porque ao se inscrever no canal, você contribui com o crescimento do mesmo.

E isso faz com que eu tenha possibilidade de continuar produzindo conteúdo de qualidade, traduzindo e interpretando os artigos científicos em inglês de graça para você.

Sem custo nenhum.

Só por isso que eu estou pedindo pra você se inscrever.

Ative o sino das notificações, porque você, dessa forma, recebe o conteúdo em primeira mão, antes que todo mundo.

Antes de todo mundo você recebe o aviso no teu telefone, assim que eu subo um vídeo para o Youtube.

Compartilha com pelo menos um colega teu, ou de preferência, em um grupo do Whatsapp aí.

Por que?

Porque assim como você tá tendo acesso à informação, eu acredito que todo e qualquer estudante, profissional de educação física, precisa e tem o direito a ter acesso à informação, a conteúdo de qualidade.

Dessa forma você está prestando aí um bom serviço e você tá replicando, transmitindo, repassando a informação de qualidade, o conhecimento científico.

Tô trazendo um artigo aqui, que foi publicado no Clinical Obesity. É uma pesquisa.

Esse artigo aqui não é um estudo experimental pré e pós, mas é uma pesquisa que avaliou o índice de satisfação, com diferentes métodos de tentativa de perda de peso, em entrevistados com obesidade.

Bom, a amostra era composta... na verdade este estudo é uma pesquisa de levantamento por amostragem, com mais de 22 mil pessoas.

Como se fosse um IBGE de lá.

Essa análise foi feita desde 2012 até agora.

O artigo é de 2018, então o estudo é muito recente.

Mais de 22 mil entrevistados.

Todos eles adultos, acima de 18 anos. É uma pequisa de estudo demográfico e a população que participou dessa pesquisa tava lá inserida no censo americano. É como se fosse o IBGE de lá.

E foi produzida pela National Health and Wellness Survey, que é um instituto de lá que faz pesquisa populacional, demográfica.

Muito bem, os entrevistados, eles eram classificados aí em algum... me alguns grupos, que estavam tentando aí dar algum passo com relação ao emagrecimento, tomaram alguma medida para emagrecimento e os que não estavam fazendo absolutamente nada para emagrecer.

E eram três métodos que eles avaliaram, como tentativa para perda de peso.

Cirurgia, utilização de medicamentos e auto modificação dos hábitos, tanto alimentares, quando de exercício.

Ou seja, utilização de dieta e exercício por conta própria, a lá Bangu.

Sem orientação de profissional.

Por que que eu to abordando esse assunto?

Por que que eu trouxe esse estudo aqui para poder te apresentar.

Porque eu ainda vejo muito personal passando muito sufoco para tentar emagrecer aluno dentro de academia.

Principalmente aqueles que só fazem musculação e que simplesmente não têm um método, um modelo, de treinamento periodizado pra se utilizar no cardio.

Normalmente é assim que funciona.

Eu dou aula até hoje e eu sei que é assim que funciona.

Personal vai lá e dá 1 hora de musculação para o aluno e o aluno que se vire depois no cardio.

Ah, faz aí 30 minutos, 3x por semana, numa intensidade que você suporte.

Não sabe nem qual é o Vo2 máximo ou, simplesmente, a velocidade máxima (o VVo2) do seu aluno na esteira.

Não sabe nem o que que é isso.

Enfim, então realmente o treinamento cardiorrespiratório fica muito prejudicado.

E quando faz o treinamento de musculação, não é uma musculação específica pro emagrecimento.

Não sabe aplicar um treinamento de força que gere alterações celulares, que vão modificar o perfil da célula, que vão alterar a plasticidade da célula, fazendo com que o teu organismo reconheça o triacilglicerol como fonte de energia, durante o repouso e possa sim quebrar lá a célula adiposa e transformar em energia, em forma de ATP.

Não sabe fazer isso e passa muito sufoco na hora de tentar emagrecer um aluno com sobrepeso ou obesidade.

Bom, por que eu abordei esse assunto?

Porque está disponível o meu curso on-line, que tá fazendo sucesso no país inteiro, é recorde de vendas.

O presencial se esgotou no Rio de Janeiro e se esgotou em São Paulo.

E agora atenção Porto Alegre!

Eu tô chegando aí com esse curso: Musculação para Emagrecer.

Mas você que é do Brasil inteiro pode ter acesso ao mesmo curso que eu dou de forma presencial, na versão on-line!

Entra lá www.highfit.com.br.

Clica na aba Cursos e escolhe lá o curso Musculação para Emagrecer.

Tem a parte presencial, que agora eu vou para Porto Alegre e tem o mesmo curso com o mesmo conteúdo on-line.

Então se você trabalha com musculação prescrevendo treinamento de força e quer aprender como se faz um treinamento de força para emagrecer, que eu posso garantir que é completamente diferente de um treinamento tradicional de força pra hipertrofia, ou para aumento de massa muscular, ou pra aumento de força, é completamente diferente um treinamento de força voltado para o emagrecimento.

Então se você tem interesse de se atualizar e aprimorar seus conhecimentos, entra lá no site da HighFit, porque esse curso é pra você.

Bom, dando sequência aqui ao estudo, essa pesquisa foi realizada somente com adultos, acima de 18 anos, e obesos e diabéticos ou pessoas com sobrepeso.

E ai tinha lá a classificação: sobrepeso com IMC acima de 27, obesos com índice acima de 30, e também tinha lá os diabéticos tipo II, apresentando sobrepeso e obesidade, com IMC acima de 27.

Muito bem, pra calcular o IMC, dentro da pesquisa, do questionário, das perguntas inseridas no questionário, tinha lá qual era obviamente a estatura e o peso.

Além disso, tinha uma anamnese e aí perguntava lá algumas perguntas relacionadas aí a questões de saúde pessoal.

E eles classificavam lá, categorizavam, classificavam lá os indivíduos como sobrepeso com IMC entre 25 e 30, obesos I com IMC entre 30 e 35, obesos II entre 35 e 40 e obeso mórbido com IMC maior do que 40.

E além disso, obviamente, tinha lá uma anamnese que era feita.

Perguntava lá sobre status de fumo, álcool, saúde, como é que era o sono, se tinham experimentado depressão no último ano, se tinham dificuldade pra dormir nesse último ano, se tinham feito alguma cirurgia que não fosse cirurgia bariátrica pra perda de peso no último ano.

Várias coisas eram perguntadas lá na anamnese.

Muito bem, eles eram questionados, os entrevistados, eles eram questionados se eles faziam alguma coisa pra perder peso.

Se eles tomavam algum passo ou alguma atitude pra pra emagrecer.

E aí, se eles respondiam que sim, eles verificavam qual era aí a estratégia que eles usavam pra perder peso.

Se eles usavam medicamento, como parte da estratégia para gerenciamento do peso e se sim, se essa utilização de medicamento era feita com um médico, se era orientada por um médico ou então, se eles não eram indicados por um médico, eles eram classificados como não utilizando estratégias para o emagrecimento.

Ou seja, lá nos Estados Unidos é assim.

Se você não tem orientação de um médico, de um nutricionista, de um profissional, você não tá tomando nenhum estratégia, porque eles acreditam que nessas condições aqui, se você não tem orientação de um médico, lá a obesidade é tratada como uma doença, assim como no mundo inteiro.

Se você trata a tua doença por conta própria, você não tá tomando nenhuma atitude.

Então eles classificaram dessa forma.

E aqui nesse slide ainda mostrando, que se eles respondia tudo que "sim", aí sim eles perguntavam e iam além, e iam querer saber de forma aprofundada quais eram as atitudes que estavam sendo feitas, pra tentativa de perda de peso e emagrecimento.

E aqui sim, os grupos, na divisão dos grupos, o grupo que era selecionado como "sem nenhuma atitude", nenhum passo, sem dar nenhum passo pra emagrecer, era o grupo que fazia auto medicação, ou auto modificação do comportamento, dos hábitos alimentares e de exercício, sem orientação.

Ou seja, os que faziam por conta própria, eram listados como o grupo que não tomava nenhuma atitude, pra tentar emagrecer.

Bom, muito bem, aí a classificação de satisfação ia de uma escala de 1 a 7.

1 é completamente insatisfeito, extremamente insatisfeito.

2 é muito insatisfeito. 3 insatisfeito.

4 nem tão satisfeito, mas também ainda insatisfeito. 5 alguma coisa satisfeito.

6 muito satisfeito.

E 7 extremamente satisfeito.

Era o nível máximo de satisfação o número 7.

Bom, e aí vamos aos resultados.

Dos quase 22 mil entrevistados, pra vocês terem uma ideia, mais de, quase 40% tomam uma medida, uma atitude por conta própria.

Sem orientação.

Então aí, dos 22 mil entrevistados com obesidade, IMC acima de 30, 58% faziam aí uma atitude pra perda de peso.

Dentro deles 2.3 fizeram cirurgia, ou utilização de medicamento.

E quase 40% fazia modificação por conta própria.

A média aí de 50 anos de idade.

Mais ou menos 50% dos entrevistados eram mulheres e predominantemente brancas.

Muito bem, indo aí pra discussão do estudo.

Pesquisas anteriores sobre o estado de perda de peso confirmam essa pesquisa.

Essa pesquisa confirma pesquisas anteriores, de revisão até, que a utilização de fármaco, ela é recomendada em junção com estratégias de dieta e exercício, pra pacientes com IMC acima de 27.

Ou seja, entrou na classificação de sobrepeso, só exercício ou só dieta vai experimentar muita dificuldade.

Principalmente, quando esse exercício não é bem aplicado, não é direcionado de forma individual.

E aí o objetivo desse estudo foi examinar o índice de satisfação, com diferentes métodos pra perda de peso.

Que incluíam cirurgia bariátrica, utilização de fármaco, bem como, a estratégia de dieta e exercício, e ainda assim, a verificação se essa última estratégia era feita de forma orientada ou por conta própria.

Diabéticos tipo II também, com IMC acima de 27, poderiam ser classificados.

Também até chegando diabéticos com obesidade mórbida foram entrevistados nessas 22 mil pessoas.

Muito bem.

Bom, esse presente estudo aqui avaliou aí o índice de satisfação de perda de peso.

E o maior grupo, que ficou mais satisfeito, foi o que fez, o grupo que participou, que tomou como intervenção a cirurgia ou a utilização de fármaco versus o grupo que tentou tomar alguma atitude, fazer uma intervenção pra perda de peso de forma auto prescrita.

Ou seja, por conta própria, sem orientação de um profissional.

Além disso, não foram encontradas diferenças nos tratamentos, nos índices de satisfação pra quem optou pela cirurgia ou pra quem optou pelo fármaco, pela utilização de medicamento.

E isso é bastante interessante.

Porque a cirurgia realmente é um método invasivo, é bastante complicado, tem seus riscos como qualquer outra cirurgia.

E pra quem se utiliza de fármaco, não corre esses riscos todos que quem faz uma cirurgia corre, um risco de saúde, de acontecer alguma coisa na cirurgia e tem o mesmo nível de satisfação. É, esses achados aí vão na mesma linha de pesquisas anteriores, que indicam que táticas de utilização de intervenção pra perda de peso por conta própria, como modificar hábitos alimentares e se exercitar sozinho estão associados com menor perda de peso, comparado com quem faz cirurgia ou se utiliza de medicamentos, sob orientação médica.

E que esses indivíduos frequentemente reportam desapontamento nos resultados, quando se utilizam desses métodos de auto modificação.

Deixa eu te perguntar uma coisa.

Personal, pelo amor de Deus, pega esse vídeo que eu tô gravando aqui pra você e esfrega na cara de todo e qualquer aluno da academia que se exercita sozinho.

Sabe por que?

Usa esse artigo e esse vídeo que eu tô gravando aqui como exemplo de venda do teu serviço.

Treinar sozinho funciona?

Não funciona.

Todo mundo tá careca de saber disso.

Você precisa de orientação.

Isso aqui é mais uma prova que aqui no Brasil o personal que sai clientes pelas orelhas, você fecha o olho, tem alguém querendo serviço de personal.

Se você for melhor tecnicamente, um pouquinho acima da média, você fica rico como personal.

Eu não tô inventando não.

Tudo que eu tenho: carro, moto, apartamento comprado na Lagoa, foi com dinheiro de personal.

E eu não tenho vergonha nenhuma de falar isso.

Foi graças ao meu conhecimento, a estudar demais e a mostrar isso no meu trabalho, no dia a dia.

Você precisa ter um diferencial.

Eu falo muito sobre isso no meu curso de marketing.

Se você quer alavancar tua carreira como personal, você não pode deixar de assistir, de adquirir o curso Marketing do Personal Trainer.

Tá disponível no meu site da HighFit.

Tem vários relatos lá de profissionais, personais que modificaram assim a sua vida, os seus rendimentos depois que assistiram esse curso.

Isso aqui mostra nenhuma novidade.

Que quem treina sozinho não tem resultado. É ineficaz pra modificação da composição corporal.

Isso gera desapontamento e frustração.

Se você pegar isso que eu to falando e replicar com as tuas próprias palavras, você vai pegar uma porção de aluno que tá batendo cabeça na academia e não consegue resultado.

Simples.

Fácil como tirar doce da boca de criança.

Olha só, modificar tua dieta e começar a se exercitar sem orientação não funciona. É ineficaz pra aderência.

Ou seja, você ainda acaba se desapontando, não tem resultado, se desestimula e abandona.

Mudanças de hábitos comportamentais precisa ser feita sob orientação.

Esses 2 parágrafos aqui falam sobre isso.

Que pode ter aí que a aderências, taxas de aderência quando específicas recomendações de dieta e exercício, quando são feitas de forma sozinha, sem orientação, não estão linkadas com a perda de peso a longo prazo e são extremamente perigosas.

Pra aderência aí tem dificuldades aí de se manter a longo prazo em exercício. Óbvio, qualquer um.

Você treina, treina, treina e não tem resultado, você chuta o pau da barraca e fala assim:

"ah, vou ficar em casa".

Se eu não malho eu não emagreço.

Se eu malho também não emagreço.

Então eu vou malhar pra quê?

Eu vou ler, eu vou a praia, vou descansar, eu vou dormir mais, eu vou ficar na rede, eu vou fazer qualquer outra coisa que me dê mais prazer.

Então o personal precisa intervir mais efetivamente nesse aspecto.

Saber oferecer o serviço.

Eu ensino no meu curso de Marketing do Personal como você deve saber aprender a oferecer o serviço sem ser um entrão.

Sem ser um inconveniente.

E é impressionante como as técnicas funcionam.

Marketing do Personal Trainer disponível no site da HighFit.

Vale muito a pena assistir esse curso, pra você que tem interesse aí de aprimorar e aumentar os teus rendimentos com personal.

As conclusões desse estudo é que realmente dieta e exercício podem ser associadas à utilização de fármacos pra potencializar os resultados.

O trabalho precisa ser multidisciplinar.

Ou seja, médico, nutricionista e personal.

Deixa eu contar uma história pra você que tá ai do outro lado.

Eu tenho uma aluna minha que eu tenho uma estima muito grande por ela.

Tenho um carinho absurdo. É a Cris Telles.

Hoje ela treina até fora do horário dela.

Quero dar um bico na bunda dela, porque ela treina de tarde e eu todo dia, eu só dou aula até 1 hora da tarde e ela treina as 4, porque ela dá aula, ela é professora e ela só consegue chegar as 4 na academia.

Me atrapalha muito, mas eu ainda não consegui abandoná-la por causa da questão afetiva.

Eu tenho um carinho muito grande por ela e você vai entender agora porque que eu tenho um carinho grande por ela.

Ela tem um depoimento no meu site.

Eu peguei a Cris Telles, ela era obesa.

Ela tem 1,60m, ela pesava mais de 80 kg.

Hoje ela tá beirando aí uns 64 kg.

Deu uma engordadinha porque meio que abusou.

A gente também ficou um tempo parado porque a gente mudou de academia.

Mas de uma maneira geral, nos primeiros 3, 4 meses ela já tinha perdido 10 kg.

E no total aí do nosso trabalho já tinha perdido 16, 18 kg.

Tem um depoimento no meu site da Highfit, eu vou mostrar esse depoimento pra você, porque tem gente que não acredita.

Nego acha que o Baladán inventa as coisas.

Cria.

Fantasia resultados do trabalho dele.

Então vou mostrar aqui pra você que tá aí me assistindo esse vídeo aqui da Cris

Telles.

Olha só.

Assiste aí você que tá aí me acompanhando.

Oi, oi, oi.

Eu sou Cristina Telles, professora.

Vim aqui pra dar meu depoimento do Baladán.

Ele quando conseguiu fazer a reabilitação da minha filha após uma cirurgia nos 2 joelhos e hoje ela se encontra no melhor estado possível.

Não sei o milagre que ele fez.

Bom após isso, eu paguei pra ver.

Eu realmente estava obesa e procurei o Baladán pra que ele tornasse a minha vida mais saudável.

E em 4 meses eu pude perder com ele 10 kg.

O nosso trabalho é diário, constante. É um trabalho, uma parceria conjunta minha e dele.

Mas sinceramente, não sei o milagre que ele fez, que eu estou muito feliz com o todo o trabalho dele.

Muitas vezes, quando eu estou um pouco enrolando no treinamento, ele me estimula com umas espetadinhas de palito, que eu acho sensacional.

Isso é só ele.

Ele é ímpar.

Ele é o cara.

Valeu Baladán.

Tá aí o vídeo da Cris Telles.

Se você ainda não tinha assistido no meu site da HighFit, tem inúmeros depoimentos dos meus alunos.

Esse finalzinho é bastante interessante, quando ela fala que eu espeto com palito.

Eu trato mal todos os meus alunos.

Meus alunos não são meus amigos.

São meus amigos da academia pra fora.

Eu tenho alunos amigos meus, como por exemplo, a própria Cris Telles, que frequenta minha casa.

Mas dentro da academia não são meus amigos, são meus alunos, são meus clientes.

E me pagam muito caro pra isso.

E me pagam pra dar resultado.

E seu eu não der resultado, eu tomo um pé na bunda.

Sobre essa forma como eu trato meus alunos, eu grito com meus alunos, eu xingo meus alunos, eu maltrato meus alunos, eu espeto meus alunos, eu bato nos meus alunos.

Eu trato mal meus alunos.

Durante a aula se eles não fizerem o que eu mando eles fazerem.

Eu espeto meus alunos.

Eu sempre tenho palito de dente quando acabo de comer e sobra no bolso.

Eu pego o palito, tiro no dente, tiro um pedaço de carne.

Pra você pensa que é mentira quando elas falam.

Eu falo isso em curso presencial.

Eu tiro um pedaço de carne e espeto.

Pra dar gangrena mesmo.

Pra infeccionar.

Pra eles nunca mais ficarem de corpo mole.

Sabe por que?

Porque se tu deixa o teu aluno ficar de corpo mole, o teu aluno a médio e longo prazo não tem resultado.

Se não tem resultado, ele vai te mandar pro espaço.

E as pessoas precisam entender que o teu aluno quer resultado.

Se o teu aluno não tiver resultado, a primeira oportunidade que ele tiver, seja lá qual dificuldade for, ele vai te abandonar.

E é por isso que as pessoas dizem que personal é incerto.

Personal não é incerto.

Eu ensino isso no meu curso de Marketing do Personal Trainer.

Então se você quer aprimorar suas técnicas de retenção e captação de clientes, você não pode perder esse curso, que tá disponível no site da HighFit.

Minha ponderações sobre esse artigo, sobre esse vídeo.

Minha experiência prática em mais de 17 anos.

Eu dou aula desde 2001.

Não dá pra abraçar o mundo sozinho e achar que você é Deus, que você é super herói.

Não é.

Você não vai ter resultado, se você for egoísta. É perda de tempo, se você tentar pegar um obeso e aplicar exercício e achar que você vai conseguir tirar 10, 15, 20, 25 kg dele.

Não vai.

O trabalho tem que ser multidisciplinar.

Um obeso nada mais é do que um indivíduo inflamado cronicamente.

Completamente alterado metabolicamente, hormonalmente, enzimaticamente, todo destruído por dentro.

Se ele não fizer modulação hormonal, se ele não utilizar fármaco sob orientação de um médico, você vai se matar de aplicar exercício e não vai funcionar.

Mas se ele também fizer a modulação hormonal com um médico e o exercício não for bem prescrito, do jeito que tem que ser, uma musculação para emagrecer, e não uma musculação convencional, tradicional, ele também não vai ter resultados satisfatórios.

Então precisa andar aí na mesma linha: nutrição, exercício e modulação hormonal.

Eu tenho meu médico de confiança.

Todos os meus pacientes, eu mando pra ele.

Ele faz uma varredura dos hormônios.

Regula os hormônios.

Coloca o meu paciente apto, o meu cliente de personal apto pra emagrecer e aí eu sento a pancada com exercício e os resultados são incríveis.

Se você quer informação científica, se você quer encontrar a luz da ciência, se você quer conhecimento sólido, teórico, científico, entra no site da HighFit.

Lá tem diversos cursos.

Tenho certeza lá que um deles você vai se interessar.

Se você busca atualização profissional, se você quer melhorar tua prestação de serviço.

A HighFit é uma empresa voltada pra profissionais.

Não é uma empresa voltada pra leigo.

Aproveita aí e adiciona o Whatsapp do telefone comercial pra você fazer parte aí da lista de transmissão e receber conteúdos exclusivos.

Aos amigos tudo!

Aos inimigos a leitura!

Não sou polêmico, sou autêntico, porém tolerante como o Saraiva.

Um forte abraço e até o próximo vídeo.

Obrigado!