EXERCÍCIO EM CASA PARA AS PERNAS

Fala pessoal, tudo bem com você? hoje eu estou aqui para mais um dia de dica de treino. e hoje eu vou mostrar o meu exercício preferido entre todos os exercícios do treino de pernas. então fica comigo para esse vídeo! Eu garanto que você vai adorar as dicas que eu vou passar nele deixa seu LIKE para mim aqui em baixo o seu comentário e se inscreve no canal se você não é inscrito quer saber qual é o meu exercício preferido?

Vamos lá!

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Estamos quase chegando a 500mil vamos me ajudar a bater essa meta?

Agora eu vou falar para você, os motivos do porquê esse é o meu exercício preferido entre todos dos treinos de perna. Primeiro, porquê eu acho que ele é um exercício muito completo que pega tanto a parte posterior da coxa, quanto a parte anterior,

Sinto também bastante os glúteos.

Outro motivo é porque ele é um exercício sem carga adicional, ou seja dá para ser feito por uma quantidade muito maior de pessoas!

Da também para ser feito em casa.

Um exercício como esse você consegue fazer em vários outros lugares, que não a academia!

Além disso vou te falar uns dos segredinhos

Algumas dicas que eu uso nesse exercício para tornar ele mais eficaz.

Como eu contei para você, esse exercício de subida no banco é um dos meus exercícios preferidos, eu acho inclusive que ele é o meu exercício preferido e para tornar ele mais eficaz, eu faço ele de uma forma bem cadenciada, ou seja, o mais devagar possível, outra dica também, é evitar encostar o pé da perna de trás no chão, porquê assim você consegue fazer força completamente com a perna da frente, que é a perna alvo para ser trabalhada!

Outra dica legal é não segurar tão forte com as mãos, a mão só serve de apoio!

Dessa forma, você vai conseguir tornar esse exercício muito eficaz!

Me diga aqui em baixo, o que você achou desse exercício!

E depois de faze-lo conta aqui para mim se você gostou!

Eu espero que você tenha gostado de saber qual o meu exercício entre todos dos treinos de pernas!

Eu espero que você tenha gostado das dicas que eu passei para você também nesse vídeo!

Então se você gostou, já deixa seu like para mim aqui embaixo, deixe o seu comentário, se inscreve no canal se você ainda não é inscrito!

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