EXERCÍCIO PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO! 4 Min de Treino em Casa Para Queimar Gordura e Perder Barriga

Oi aqui a Raquel Quertiero e vamos fazer o nosso exercício focado hoje um treino de quatro minutos hoje o treino será focado na queima de gordura em acelerar a queima de gordura aí tu me pergunta mas o que queima a gordura de verdade? como é que acelera a queima de gordura? obviamente que não é só um exercício que queima a gordura é um conjunto de fatores alimentação com atividade física certo isso todo mundo já sabe mas para conseguir isso da melhor maneira precisa de uma alimentação inteligente e um treino inteligente que acontece com a maioria das pessoas as pessoas têm pouco tempo para treinar não gostam de exercício longo chato monótono não podem para a sua vida e dedicar horas por dia para atividade física e realmente não precisa dedicar horas por dia para ter um super resultado não precisa de verdade e não precisa estar dentro da academia tudo depende de fazer do jeito certo e é isso que eu tenho tentado mostrar aqui para vocês e tenho acho que tem conseguido passar a mensagem sobre a queima de gordura a maior queima de gordura quando a gente usa o treino intervalado de alta intensidade é o que a gente tá fazendo aqui treinos 20 segundos muito intenso dez minutos de descanso durante um período curto de tempo isso faz com que tenha um gasto calórico muito maior depois do exercício então esse tipo de treinamento não está emagrecendo e perdendo gordura tanto agora tá perdendo depois porque tanto quanto leva muito tempo para voltar ao normal e voltar ao seu equilíbrio e durante esse tempo o corpo gasta muita energia para conseguir voltar ao normal e com muita gordura eu vou fazer uma analogia um carro que anda a 80 quilômetros por hora ele está no modo econômico na verdade ele está numa velocidade mais baixa e tão-logo econômico então ele gasta menos combustível mas o carro anda a 120 por hora 130 140 ele gasta muito mais combustível porque ele está muito fora do normal então é a mesma coisa com o nosso corpo quando a gente faz um trabalho de alta intensidade a gente aumenta o gasto calórico faz sentido então quando você me pedem aquela quer um exercício para queimar gordura das costas eu quero isso pra queimar gordura do abdômen o que eu tenho para explicar para vocês é isso o exercício vai fortalecer e aumentar o tamanho do músculo e o que vai definir é fazer o trabalho de alta intensidade conjugado com uma boa alimentação isso cabe na rotina de todo mundo é isso que eu também faz trabalho de alta intensidade procuro me alimentar bem a e de curta duração eu também não tenho dinheiro pra ficar treinando não dá então prepare para essa nossa música e vamos fazer o nosso exercício focado hoje em acelerar a queima de gordura e hoje eu tô gravando esse vídeo de dentro do meu quatro estão fazendo treino de dentro do quarto porque eu quero mostrar que é possível fazer em qualquer lugar é só ter vontade só tem boa vontade é bom vamos lá é um exercício só prepara embora você sabia que ela tá longe dele pressionando aí vai haver muita terra também estão além do inter afirma de gordura é dar útil e abdon eu vou fazer de lá não para ele a cultura hol sair na rua aí veja como a mais na perna ae dando pra você o meu joelho contando com a realização do pan de pé com bossa nova fazendo no showbol pense bem pra cima um pouquinho mais lado vamos lá ó eu não vou falar nem resolver uma cópia de ouro volta volta pra galera coxa de coração acelera bastante lembra que passam fome de maio ea execução da citação do barroso fala um pouquinho a execução é primordial lembra sempre disso igual o tempo roberto falcão deixa cair fazendo é se ela está pegando a nossa claro respira ae nossa de trabalho enfim no baixo e feliciano olha olhe moto pegou na puxado e conta como foi o caso um pouquinho beijo e sei que foi uma das melhores coisas que eu fiz na minha vida estamos mantendo no freio quando comecei de mulheres reais poderia ser salvos resultados ea respeitando também posso é o recurso fechou muito bem por hoje missão cumprida e ó alma lavada até o próximo treino