Exercícios para emagrecer com saúde: como deve ser o treino para reduzir a gordura

Oi, tudo bom? Hoje a história é pra quem quer emagrecer, quem está muito, muito acima do peso e precisa de um empurrãozinho para ficar de bem com a balança.

Eu sei que não é fácil precisa muita força de vontade, persistência e o apoio de quem está por perto

Não dá pra fugir, é dieta alimentar, atividade física, dobradinha que sempre dá certo pra quem quer emagrecer.

A Andrielen tá encarando, começou a fazer exercícios agora, sempre com a orientação de um profissional de educação física, e já perdeu quatro quilos.

A pessoa com sobrepeso tem um acúmulo maior de gordura dentro do músculo.

Isso faz com que o músculo não trabalhe como deveria, dificultando o emagrecimento.

O exercício físico promove o trabalho muscular facilitando o emagrecimento, mas o exercício tem que ser numa intensidade mais elevada do que o normal.

Tem uma dúvida aí, quem está muito acima do peso não tem uma chance maior de ter lesão quando faz uma atividade física muito intensa?

Existe o risco de lesão sim pelo fato da pessoa estar com sobrepeso, por isso é muito importante o aluno ter o acompanhamento de um profissional de educação física especializado e que ele faça essa preparação articular, essa preparação muscular pra esse exercício mais intenso, garantindo assim que a pessoa realize o exercício físico e fique feliz.

Tem alguns exercícios que são mais indicados, que trazem mais resultados pra quem tá com sobrepeso.

Os exercícios mais indicados são aqueles contra a resistência, ou seja, que ofereçam uma resistência contra o próprio corpo, por exemplo, a musculação, o treinamento funcional em que a gente utiliza o peso do corpo pra realizar os exercícios, uma corrida de média intensidade, uma corrida intervalada.

Exercícios contra a resistência, que estimulem esse emagrecimento.

E não dá pra parar, atividade física precisa de regularidade, não adianta uma, duas vezes por semana, não, tem que se puxar.

Pra ter resultado no emagrecimento, a pessoa precisa treinar no mínimo três vezes por semana, dia sim, dia não, esses treinos mais intensos, pra que dê tempo da musculatura se recuperar.

Ta aí o recado, não tem mágica.

Quer se exercitar? Mas tá com sobrepeso, obesidade, procura uma boa orientação para ter bons resultados como a Andriele, daqui um tempo a gente vai mostrar ela de novo.