Fome Psicológica e a Vontade de Comer Emocional | Pode Falar | Mirtes Gonzalez

Olá pessoal!! O assunto que vou falar hj é sobre Fome emocional

A comida muitas vezes entra para preencher vazios, pra suprir algo que nos falta

Nós normalmente comemos nossas emoções. Nós comemos o medo, a frustração, se nós tivermos alegres nós comemos, se estivermos tristes nós comemos. Muitas pessoas vão atrás da comida para preencher um vazio. Nós temos que ter uma boa relação com a comida

As vezes a gordura é como um arbag, como uma camada de proteção, para nos proteger de algo que nos falta. E nós precisamos saber o que nos falta

A comida muitas vezes tem um estimulo afetivo e busca no alimento um complemento de carência.

Então a fome emocional é qdo vc não consegue distinguir qual é este estimulo de comer

Comer é fonte de prazer, mas temos que fazer com equilibrio, porque senão se torna um desprazer.

Os prazeres são desenvolvidos ao longo da vida, da mesma forma que temos muito prazer de comer um chocolate. Muitas pessoas tem prazer em excesso de ir na academia, em relação ao trabalho, ao sexo, a vida social. Só que nós temos que ter o equilibrio, nada pode ser em excesso.

Não somos programados para termos prazer o tempo todo

O que diferencia de uma pessoa de ter controle e de outra pessoa não ter controle é o Impulso.

A impulsividade prevalece . Se eu não controlar este impulso, vai me gerar um desconforto. E isso não é só na comida, é tbm na bebida em excesso, no cigarro, no sexo

As pessoas sempre buscam o imediatismo, algo pra ontem, soluções rápidas

Como por exemplo: Tenho um casamento semana que vem, então eu vou fazer uma dieta rápida chamada dieta de bolso. Que vc vai procurar ficar sem comer ou tomar só água, comer uma folha de alface pra poder entrar no vestido. Então esta dieta não dá certo. Vc fica desnutrida, fica fraca. Vc até pode emagrecer, só que depois passando o casamento vc engorda tudo de novo

Então não dá pra fazer dietas rápidas

Presta atenção, vcs já se pegaram nos pensamentos sabotadores?

Nos pensamentos tipo " Ah só hj" "Ah só um pedacinho" "Ah é despedida" Ah amanha eu começo"

"segunda feira eu começo a dieta"

A primeira coisa é vcs terem um novo olhar pra vida. Qual meu foco? O que eu desejo pra mim?

Ter muito claro o que é fome psicológica e fome física fome ou vontade?

A fome física vc sente o estômago roncar. Já a fome psicológica ela é pega de supetão

Muitas vezes vc acaba de comer e vc tem uma vontade. Vc diz que é fome, mas na realidade é uma vontade de comer. Que é a fome emocional. Não tem desconforto físico, vc come come come e sempre tem vontade de comer mais. Muitas vezes vc come em pé, vendo televisão, andando ou fazendo coisas que não está prestando atenção naquilo que vc esta comendo É uma compulsão emocional, ela é urgente e não tem a sensação de preenchimento

Eu tenho que ter meu auto controle. Pergunta pra comida. Será que eu preciso comer isso agora?

Será que é fome física ou emocional? Faça um diário alimentar, anote tudo aquilo que vc come e acima de tudo, identifique as suas emoções. Perceba de que forma vc esta pegando aquele alimento para comer. Saboreie, mastigue. A mastigação é muito importante

O peso ideal não é aquele que esta marcando X kilos na balança e sim aquele que qdo vc se olha nõ espelho vc se sente bem.

Espero que vcs tenham gostado do vídeo, façam cometários, de sugestões de novos temas e se escrevam no canal. Um beijo e até a próxima!!