Ganhar Massa Muscular

Ganhar massa Muscular Olá eu sou o Professor Marcelo Romão do canal emagrecer com saúde global e hoje eu quero falar com você que quer ganhar massa muscular mas não sabe como e vive procurando alternativas para fazer dentro de muitos fatores eu quero citar 4 para que você tenha um parâmetro uma base para começar a fazer algo para ganhar massa muscular quer seja naturalmente, quer seja rápido quer seja correndo quer seja fazendo musculação, então eu vou te explicar alguns fundamentos algumas coisas que eu acredito que possam influenciar que tenha um ganho de massa muscular adequada e o primeiro deles é a alimentação se você tiver uma alimentação balanceada, adequada o nosso corpo é uma máquina sensacional e você vai conseguir tirar, extrair dos alimentos extrair dos alimentos todos os nutrientes necessários, vitaminas, sais minerais, proteínas, carboidratos necessários para o bom andamento do nosso corpo e esse é praticamente responsável por 80 porcento de todo o nosso corpo de toda a nossa dieta para ganhar massa muscular em segundo lugar eu quero citar a atividade física essa também vai poder fazer com que você tenha um ganho de massa muscular excelente desde que você faça uma atividade física de qualidade sobe a orientação de um profissional de educação física o terceiro ponto que eu quero que preste atenção é o descanso se você não tiver uma alimentação adequada e fizer atividade física você vai precisar de descanso e não é só descanso físico porque você fez uma atividade física e vai ter uma regeneração das suas fibras durante esse descanso mas também um descanso mental que vai fazer com que você possa estar preparado para o que vier pela frente então o descanso é uma coisa muito importante é não é só o cansaço físico o cansaço mental para você também descansar a sua mente o excesso do dia a dia, do seu trabalho do cuidar dos filhos, cuidar da casa que é um quanto stressante e um quarto fator que eu considero essencial para que voe tenha um ganho de massa muscular que é a suplementação e nesse quarto item eu escrevia vermelho porque eu quero que você tenha um certo cuidado porque não saia tomando qualquer suplemento indicado por um amigo por uma amiga porque você pode ter problemas também a suplementação você deve tomar adequadamente orientada por um medico ou principalmente por um nutricionista isso vai fazer que você tenha um ganho muscular e possa fazer com que o seu corpo fique saudável e essa é a dica do canal emagrecer com saúde para você e se você tiver alguma duvida tiver alguma sugestão faça comentários aqui em baixo, de um gostei se você gostou inscreva-se no nosso canal para que você possa saber veja também aqui do lado nos temos vídeos sobre exercícios físicos no canal se você quiser um pouquinho mais acompanhar o canal baixe ai no seu celular no seu tableto nosso aplicativo isso vai trazer informações de qualidade para que você tenha uma vida saudável e uma qualidade de vida muito boa é o que nos esperamos é o que nos queremos, o canal esta aí para você até ao próximo vídeo