Água de Coco Engorda ou Emagrece? [DICAS e CUIDADOS]

Olá, tudo bom?

Esse é um vídeo que tem sido muito pedido, sobre a água de coco.

Será que a água de coco, afinal, engorda ou emagrece?

Será que ela faz tanto bem assim?

Será que é um perigo consumir?

Quanto que a gente deve consumir por dia de água de coco?

Tem algum horário específico?

Então fica comigo até o final que você vai adorar esse vídeo.

Antes de eu começar a falar da água de coco, aproveita e se você não está inscrito, se inscreve no canal, e ative o sininho para você sempre receber as novidades, porque aqui no meu canal tem vídeo novo todo dia, e você não vai querer perder.

Bom, então falando da água de coco, né, para já começar logo, será que ela engorda, será que ela quer emagrecer?

Essa dúvida é uma dúvida que às vezes é um pouquinho recorrente no meu consultório.

Eu já vi de tudo: tem pessoas que acham que a água de coco engorda muito, igual a um leite de coco, correm da água de coco, acham que tem gordura, eu vou falar sobre isso.

E tem pessoas que acham que a água de coco é água, que não engorda nada, pode tomar à vontade, que também está errado.

Na verdade a gente, a água de coco, quando a gente abre o coco, né, tem aquela aguinha que está no meio, e é bem, parece um pouco óbvio falar isso, mas é bem importante falar que isso é água de coco, aquele líquido meio transparentezinho, translúcido, e o leite de coco ele é feito a partir da polpa do coco prensada.

A água de coco é basicamente água, 95% água, mas ela também tem carboidrato, e ela tem vitaminas, minerais, ela tem muito potássio.

O leite de coco, ele é o coco prensado, então ele tem uma quantidade extremamente grande de gordura, e por sua vez, quase nada de carboidrato.

Então, qual é a diferença, voltando para a água de coco?

A água de coco tem uma quantidade relativamente baixa de carboidrato, mas tem.

Se você for pegar um copo de 250ml, vai ter mais ou menos uns 10, 12 gramas de carboidrato por copo.

E aí você deve estar pensando, se você já viu algum outro vídeo meu, que eu já falei para você, que 1 banana média tem mais ou menos 15.

Então, 1 copo de água de coco equivale mais ou menos a mesma coisa que uma porção de fruta, uma maçã, uma banana ou uma pêra.

Então, se você tem o hábito de trocar a sua água do dia a dia por água de coco, você pode se dar mal na sua dieta, pode não perder tanto quanto você poderia de peso, ou às vezes ficar meio estagnado, né, por conta da água de coco.

Porque se você para para pensar: “ah Patrícia, a água de coco tem muito potássio, ela vai me ajudar a fazer xixi, vai me ajudar a desinchar.”

Sim, nesse sentido ela te ajuda, desde que você substitua uma porção de fruta por água de coco.

Não que você tome no lugar da água.

O problema é que algumas pessoas realmente não gostam de beber água, né, você deve conhecer alguém assim, espero que você não seja uma dessas pessoas.

E aí o pessoal fala assim: “bom, vou tomar água de coco, porque é saudável, é natural, não engorda nada.”

Mentira, você já sabe que isso é mentira, e aí substitui a água por água de coco.

Se a gente for parar para pensar que 1 copo de água de coco tem entre 50, 60 calorias, isso por si só, não vai atrapalhar a tua dieta, mas se você bebe 10, 8 copos de água de coco por dia, pode ser quase 600 calorias a mais.

E dependendo do quanto você esteja consumindo de caloria por dia, pode ter um impacto significativo, sim, na sua perda de peso.

Bom, vale a pena falar que hoje em dia tem muitas águas de coco industrializadas, né, e para você prestar atenção e ver se tem algum, na listagem de ingrediente, vê se tem algum tipo de açúcar adicionado.

Algumas empresas acabam adicionando açúcar para padronizar, porque você sabe que o coco fresco, in natura, às vezes tem uma água mais doce, uma água menos doce, então às vezes eles botam açúcar para padronizar essa água de coco, e acaba não sendo, obviamente, interessante e saudável para você.

Então, se a tua marca que você costuma consumir tem açúcar, foge dela.

Se você puder, obviamente, sempre é melhor você comprar o coco fresco, abrir em casa e tomar.

Sei que às vezes não é tão prático, então busca pelo menos uma marca que não tenha açúcar adicionado.

Outra coisa: água de coco cai bem quando você resolve trocar um refrigerante por ela, ou um suco muito calórico por ela, suco de latinha, suco de caixinha, que você também sabe que não é tão saudável assim, pela água de coco, é uma opção mais inteligente.

Mas, mais uma vez, não usa a água de coco no lugar da água!

A água sempre tem que vir em primeiro lugar na nossa alimentação, no dia a dia.

E você, costuma consumir água de coco no seu dia a dia?

Você costuma tomar a fresca, do coco mesmo, ou de caixinha?

Conta para mim aqui nos comentários, quantas vezes você costuma tomar água de coco na semana, se é um hábito seu, está bom?

Aproveita e dá uma curtida no vídeo, se você não está inscrito no canal, se inscreve no canal e ativa o sininho, porque aqui tem vídeo novo todo dia de saúde, bem estar, benefícios dos alimentos, boa forma, emagrecimento, você vai adorar.

Até a próxima, um beijo.