IDEIAS DE LANCHES DE EMERGÊNCIA | Marina Morais

Bem vindo a mais um vídeo aqui do canal. Hoje a gente vai falar sobre lanchinhos de emergência.

Sabe aquele lanchinho que a gente precisa ter na bolsa no trabalho pra quando não tiver mais nada pra comer, não ir na lanchonete comer uma coxinha e sim, comer aquele lanchinho saudável?

Então... hoje eu tenho 3 ideias pra você. nosso primeiro lanche é perfeito para você deixar na bolsa e são barrinhas de cereais super fácil de fazer, muito gostosas e que duram mais ou menos um mês a dois meses se ela tiver um pote hermético fechado se tiver um saquinho dura mais ou menos três semanas porque ela vai ficando molinha.

A gente vai misturar em uma tigela aveia em flocos grossos amêndoas picadinhos, coco com flocos chia em grãos e uvas passas mistura isso um pouquinho e ai gente vai fazer a nossa mistura para grudar tudo, para dar liga, que vai ser pasta de amendoim com um pouco de nectar de coco mas você pode usar melado ou mel também ai é só misturar tudo pra ficar bem grudentinho e colocar em uma forma pressionando muito bem com mãos úmidas para ficar bem compacto

Ai a gente vai levar para assar. A receita completa na descrição você pode variar os sabores da sua barrinha mudando as frutas secas, talvez colocando cacau em pó canela, os sabores que você quiser.

A segunda coisa é uma idéia reinventada, uma idéia que já é velha sabe aquele lance do mix de castanhas de você deixar uma misturinha de castanhas e sementes na sua bolsa

Então hoje a gente vai temperar essas castanhas de um jeito que elas vão ficar absolutamente deliciosas e renovadas você pode escolher as castanhas que você quiser.

Aqui eu tenho amêndoas e castanha do pará e estou temperando com curry e pimenta caiena sal, vinagre balsâmico, azeite e orégano. A receita completa está aqui embaixo. a gente vai assar isso por alguns minutos só para ficar crocante

Essa receita é uma delícia mas é claro que a porção dela é bem pequenininha

Você não deve comer um saco inteiro disso mas mais ou menos o tanto que cabe num copinho de café de 50 ml sabe? é uma porção do nosso mix de castanhas.

E a nossa última refeita é uma misturinha para fazer mingau instantânea na nossa misturinha, a gente vai colocar aveia em flocos finos leite em pó, um pouquinho de açúcar de coco para adoçar semente de chia, e ai os nossos toppings para dar sabor. Você pode colocar canela, cacau.

Aqui eu estou colocando canela e um pouquinho de castanhas e sementes

Bateu uma fome no escritório? Pega o seu mix de mingau coloca numa caneca enche com água quente e deixe lá de 3 a 4 minutos hidratando e depois é só misturar e comer. Fica uma delícia! outra opção é fazer no microondas. Você pode colocar a sua mestria de mingau num potinho com água deixar 2 minutos no microondas depois deixam mais 2 minutos fora hidratando mais um pouquinho no máximo em 5 minutos você já tem um lanchinho pronto pra você e é claro que você pode variar as frutas secas e sabores de acordo com seu gosto.

Se essas dicas foram úteis pra você talvez elas sejam úteis para seus colegas de trabalho, para seus amigos então compartilhe esse vídeo com eles também não se esquece de se inscrever no canal de curtir e deixar um comentário aqui pra mim se você vai fazer alguma dessas receitas para testar.

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