Insônia. Conheça os 3 tipos e também os motivos | #012 | PODCAST O CORPO FALA | EMANUELY MARTINELI

Você sente que deita na cama e parece que o sono não vem e a tua cabeça de certa maneira fica ruminando pensamentos, fica pensando, fica trazendo preocupações?

Você tem um sono agitado e acorda cansado, aquele sono que você dorme, acorda, dorme, acorda, às vezes sonha, às vezes Ou você faz aquele primeiro sono de repente acorda e não consegue dormir mais? Ou também você é daqueles que acorda antes do horário do despertador e aí fica na cama com olho fechado buscando que o sono volte até o horário que despertador toca? Se você se identificou com alguma dessas perguntas talvez você esteja sofrendo com algum tipo de insônia ou distúrbio de sono. O que é importante? Sempre identificar o saudável e o tóxico. Então eu vou explicar sobre o patológico e também o que é um problema de dormir natural digamos assim ou aceitável. Primeira coisa que eu gostaria de dizer para vocês que a insônia ela não é uma doença, a insônia ela é um sintoma.

Normalmente os processos psiquiátricos, as doenças psiquiátricas elas tem como sintoma a insônia, mas nessa live eu vou falar sobre as explicações psicossomáticas da insônia. Então o que a insônia nos mostra de nós mesmos? Então a gente poderia trazer o entendimento da insônia como um processo de autoconhecimento ou até mesmo a insônia com um caminho ou um processo de cura e de liberação até mesmo de alguns conteúdos internos que não estão resolvidos. Como definição insônia é uma dificuldade de dormir, é uma dificuldade de acessar um relaxamento que depois vai levar um relaxamento físico que depois vai levar para um sono profundo essa é a definição de insônia. O que acontece? Por exemplo, você teve um jantar mais tarde do teu horário habitual de se alimentar e você comeu alguma...teve alguma alimentação de difícil digestão é bem provável que você vai ter insônia, por quê? Porque todo o processamento do teu corpo vai estar vinculado ao teu estômago e ao teu intestino, então o estômago vai estar processando todo, estará processando todo aquele alimento e vai faltar irrigação, um pouquinho de irrigação sanguínea para o cérebro para fazer todo esse movimento de relaxar, de soltar, então nesse caso a insônia ela é um processo pontual, ele é algo que você tem controle, você consegue fazer diferente, é um fato isolado, amanhã você come mais cedo ou come...faz uma alimentação um pouquinho mais saudável e aí você consegue com tranquilidade dormir bem. aAh Emanuelly mas eu estou muito estressada e eu percebo que eu estou sentindo dificuldade para dormir, seja deitar e não consegui dormir, seja de dormir e acordar ou mesmo acordar antes do meu horário de habitual do despertador ou o horário que eu combinei comigo dentro da minha cabeça. Então se isso for algo frequente aí a gente começa a perceber isso como um processo tóxico, como um processo que pode gerar um sintoma um pouco maior, então as classificações normalmente se pede quatro semanas, se observa quatro semanas, se você tiver dificuldade para dormir ou tiver alguma perturbação né durante o sono por quatro semanas aí a insônia ela começa a ser preocupante mas até que isso não aconteça é só um processo de elaboração interna e mesmo depois de quatro semanas significa que você não conseguiu limpar algumas coisas dentro de você e por isso que você tá cronificando a insônia, porque a insônia ela é vamos usar uma metáfora aqui é a pontinha do iceberg, o iceberg a maior parte ou o conteúdo maior de gelo, a quantidade maior de gelo fica abaixo do nível do mar o que fica acima do nível do mar é a menor parte, então a insônia no nosso processo inconsciente e na nossa vida é a pontinha do iceberg, é quando a mente consciente já não está mais conseguindo lidar com todo aquele conteúdo inconsciente aí somatiza né vai lá o sintoma que é insônia e diz: Emanuelly olha para você! Tem alguma coisa inconsciente que você não está conseguindo elaborar e que você precisa de elaboração. E aí começamos a ter problemas então para dormir isso ou assim chamada insônia. Então o iceberg ele está, o verdadeiro conteúdo está abaixo do nível do nosso consciente está assim no nosso inconsciente esse é o entendimento dentro da psicossomática. Então o que causa insônia? Com o olhar da psicossomática...o que causa insônia, a principal emoção é o medo. Tem também situações de culpa mas a emoção que é o carro-chefe da insônia é o medo e a ansiedade, por quê? A dificuldade de dormir normalmente está vinculada a uma preocupação exagerada pré-ocupação então é quase como se fosse um sofrer por antecedência que a gente fala dentro da ansiedade, então o medo ele está totalmente vinculado aos processos de distúrbios de sono, aos processos de insônia. Preocupação exagerada com o amanhã, o que vai ser amanhã? Como vou me dar amanhã? Ou medo de que você esteja errado em algo, medo e se fez algo errado: culpa. Então existe aquele ditado: não existe nada melhor do que deitar a cabeça no travesseiro com tranquilidade. Então é culpa é também uma das emoções que dificulta o início do sono, por quê? Porque durante o dia nós vamos nos ocupando com várias atividades, com trabalho, com as relações, com várias coisas, nós conseguimos nos distrair de nós mesmos durante o período do dia mas o momento em que tudo se aquieta fora e deitamos a cabeça no travesseiro é um momento sim onde o nosso sistema vai trazendo coisas que a gente foi fugindo no decorrer do dia e aí vem os medos, vem as culpas, vem as inseguranças, vem tudo aquilo que de certa maneira nós fomos fugindo durante o dia com inúmeras atividades e a insônia tem muito a ver com a dificuldade de confiar no fluxo, dificuldade de aceitar e de confiar que tudo vai se resolver e que tudo vai se resolver para o melhor. Então a preocupação é um motriz da insônia, eu me preocupo com que vai ser, eu me preocupo se está certo, eu me preocupo se vai acontecer da melhor maneira e ainda eu me preocupo me culpando com aquilo que aconteceu, é um momento em que o cérebro mais processa e mais conecta com o teu processo interno. Então existe como se fosse um congestionamento de ideias para que vocês consigam ter uma visão mais mais concreta do que acontece com a mente quando a pessoa está preocupada ao ir dormir, é um congestionamento de ideias, o que acontece com o sistema? Ele começa a se estimular ao invés de gerar aquela sensação de calma, de relaxamento, para conciliar o sono quando existe esse congestionamento de ideias mental o sistema ele começa a ficar hiper estimulado, a circulação sanguínea começa a ficar mais rápida, a pressão arterial sobe um pouquinho e aí é contra o intuitivo o sono vir, o sono chegar e o sono ser conciliado, ou seja, você iniciar o teu sono.

O Freud trazia um conceito da dificuldade de sono que eu acho interessante, o Freud dizia que as pessoas que tem dificuldade de dormir elas tem na verdade medo de sonhar, por quê? Porque o entendimento do sonho é que os sonhos eles trazem elaborações inconscientes, ou seja, aquelas emoções que estão guardadinhas lá na caixinha do inconsciente durante ou na parte de baixo do iceberg conforme eu sugeri antes, elas simplesmente...quando a gente dorme vai abrir esse acesso ao inconsciente, então as pessoas vão ter acesso a esses conteúdos que estavam guardados e aí o Freud trazia muito essa percepção de que dormir é perder o controle da consciência assim como o orgasmo, para sentir orgasmo é preciso perder o controle.

E o sono funciona mais ou menos do mesmo jeito é um perder o controle da consciência, então para Freud a insônia é o medo de sonhar, o medo de acessar aquelas informações que talvez não sejam tão saudáveis ou tão positivas assim. É uma reação de fuga, na insônia então é uma reação de fuga, muitas pessoas elas tem dificuldades de enfrentar a realidade, então elas fogem em que sentido? É inconsciente isso que eu vou falar, mas elas não se autorizam, se sabotam o dormir, a ter uma noite tranquila de sono no outro dia acordam é claro com dificuldade, cansadas, tem um dia de

"marcha lenta" né vamos assim colocar entre aspas e aí elas justificam: ah mas eu não estou no meu máximo potencial nesse momento porque eu eu tenho sentido insônia. Ah eu não consigo ir tão rápido ou produzir tanto porque tive uma noite do cão, não consegui dormir, demorei muito para dormir, me rolei na cama...

Então a insônia como fuga ela funciona justamente como a forma com que eu justifico o que eu não estou fazendo. É uma rota de fuga inconsciente mas é uma rota de fuga. E tem uma outra modalidade de insônia, de justificativas digamos assim para a insônia que é o que a psicologia chama de stress de desempenho. O que é stress de desempenho? Então todos nós sabemos que durante o dia nós trabalhamos, vivemos enfim né cada um faz o seu movimento, a noite é o momento de descansar, de regenerar o nosso corpo, de trazer memórias saudáveis e então de relaxamento, de conforto, e aí no outro dia tudo começa novamente. Então o que que acontece? As pessoas tiveram um dia muito agitado, muito corrido ou até mesmo cansativo e elas começam: ah essa noite tem que dormir muito bem, nossa essa noite tem que descansar, tem que ser uma noite maravilhosa e começam a se preocupar. Olha a preocupação de novo! Se elas vão dormir sim ou não, aí elas deitam na cama e começa a ter um pouquinho de dificuldade para dormir sei lá tem um monte de coisa que está vindo ainda na cabeça, pensando várias coisas tal e tal...

E aí ela começa a ficar incomodada porque ela está demorando dormir, porque ela teve um dia muito cansativo e que ela tem que dormir e aí começa a virar um looping totalmente tóxico, como se o sono fosse o processo de obrigação e na verdade o sono é um processo natural.

E muitas pessoas que tem esse stress de desempenho do sono, elas começam a criar gatilhos emocionais negativos do tipo: estou deitada na cama não consigo dormir, fico olhando para as paredes, fico olhando pelo sei lá para closet, para o guarda-roupa, para cama, para o travesseiro e aí elas começam criar um gatilho mental negativo quando? Quando entra no quarto, quando deitam na cama, tudo começa a ser signo, tudo começa a ser signo sinal ou gatilho emocional que fica mais fácil de entender de insônia, então entrou no quarto viu aparelho e tal cor: insônia. Entrou viu closet ou guarda-roupa: insônia. Deita na cama: insônia. Tudo acaba girando num looping automático de insônia.

Então esse stress de desempenho é também um dos causadores das dificuldades para dormir porque a pessoa já condiciona cérebro dela, vejam bem!

Condiciona o cérebro dela para não dormir enquanto que na realidade o principal objetivo era dormir e o stress de desempenho está bastante vinculado a pais aí referindo a infância né lembrando que insônia não é doença, ela é um sintoma. Pais que são muito estressados com o sono do tipo: agora é hora de dormir! Vai dormir! Nesse momento é hora de dormir! A criança às vezes está lá e nem está querendo dormir e o pai e a mãe ficam lá com aquele processo de que tem dormir. Isso muito recorrente pode na idade gerar um stress de desempenho, então são aquelas pessoas que aí tem que ir dormir às 22:00 horas para acordar às 5:00 horas da manhã ou tem que dormir às 21:00 horas para acordar tal hora manhã, então são aquelas pessoas que ficam, que criam metas para dormir e daí você se é 22:30h e ela está na cama e ainda não dormiu ela começa a ficar estressada porque ela não conseguiu cumprir aquilo que ela havia se comprometido com ela então. Causa psicossomática base: medo e preocupação, da insônia são essas as respostas. O que eu gostaria de trazer o entendimento de vocês, existem três tipos de insônia: a insônia inicial, então eu tenho dificuldade de conciliar o sono, de começar a dormir. A insônia que a gente chama de manutenção que é você acordar e voltar a dormir e a terceira é insônia terminal que é o momento em que: ah eu quero acordar às 5:00 horas da manhã por exemplo e quando é 4:00 horas eu desperto e não vem mais o sono, fico desperta naquele momento. Então esses 3 tipos de insônia eu vou explicar cada um deles e vou sugerir dentro da psicossomática é claro, vou sugerir "soluções" entre aspas né... tratamentos, atividades que vocês possam realizar para se liberar desses tipos de insônia.

Primeira então é insônia inicial, quando você deita na cama e demora para começar a dormir. A causa da insônia inicial é a dificuldade de relaxar, é como se você não pudesse se soltar naquele momento porque durante o dia às vezes tem um comportamento de muita vigilância, de muito stress então está sempre ativado, comportamento de luta e fuga sempre ativado, quando chega a noite que é o momento de soltar as pessoas tem dificuldade de relaxar ou ainda estão lidando com a pressão do dia então ainda está, a mente está reprocessado muita informação e às vezes a a pessoa tem dificuldade inclusive de: ah tem alguma coisa que ficou no passado e que não foi resolvido ainda, que precisa ser resolvida mas aí como durante dia o stress, a ansiedade enfim... tudo é muito, muito, a pessoa não lida, não lembra daquela situação do passado, ela simplesmente passa, passa aquele conteúdo emocional, quando chega a noite aí esse conteúdo emocional volta, por quê?

Adormecer como Freud já dizia é perder o controle da mente inconsciente e estar disponível para sonhar, pensando que: ah tem algo que eu não resolvi no meu passado então o que que o meu inconsciente pode me trazer?

Pode me trazer em sonho aquilo que não está resolvido ou toda aquela pressão, aquele stress, aquela ansiedade que eu vou vivendo no decorrer do dia eu não elaborei tudo durante a noite, durante o meus sonhos eu posso elaborar.

E muitas pessoas tem dificuldade de adormecer porque tem medo do próximo dia, é como se inconscientemente né se eu não dormir o novo dia não virá e aí eu não vou ter que lidar, eu não vou ter que enfrentar, eu não terei que fazer aquilo que está proposto para aquele dia. É uma tentativa inconsciente a gente sabe, só que não temos controle porque lembrem: o momento de dormir é o momento de perder o controle, então o sonho pode sim revelar verdades ocultas, o sonho pode revelar aquilo que o nosso inconsciente não está conseguindo gerenciar sozinho e precisa expurgar, precisa colocar para fora, aí a pessoa simplesmente não dorme então ela não deixa entrar em sonhos e não deixa essa elaboração acontecer só que a nível de inconsciente isso fica reverberando, repercutindo o tempo todo porque nós temos consciência apenas de 10% daquilo que a gente pensa, 90% é inconsciente.

Então se existe algo que não está resolvido lá não teu inconsciente ele vai gerar dano e vai gerar consequência. Então o não dormir acaba sendo meio que uma censura do nosso racional em relação ao nosso inconsciente, por quê?

Porque sim, as realidades ocultas que são nosso inconsciente nunca são coisas ou poucas vezes são coisas que a gente realmente gostaria de acessar mas são mais necessários, é super necessário que essas verdades venham de certa maneira para que você possa olhar com gratidão, com tranquilidade e limpar. Ah mas meu inconsciente está cheio de coisas que eu não consigo lidar. A insônia pode ser uma resposta a isso. Ah o que eu preciso fazer

Emanuelly? Eu preciso lidar, é preciso, é necessário lidar com tudo aquilo que está dentro de você mal resolvido. Então sim! Não é...não Emanuelly eu sinto que não tem conteúdos do passado para que eu resolva. O que é importante então?

Você está, isso é óbvio, está com dificuldade de relaxar.

O que é importante? Você precisa criar um ambiente onde você consiga ter um...pode ser até um ritual falamos sobre TOC mas não precisa ser um ritual quadrado, um ritual difícil digamos assim que você precisa cumprir adequadamente todas as noites, mas você precisa entender se você tem insônia inicial, você precisa entender que você precisa dar comando de relaxamento para o teu sistema, então o que que é relaxamento? É soltar.

O que pode ser sugestão de ritual? Tomar um banho quente antes de adormecer, antes de ir para cama, porque o banho quente ele traz aquela sensação de conforto, de leveza, você tomar um "chazinho", um chá calmante antes de adormecer, mas gente: é tomar banho, é tomar o chá com consciência de que você está entrando, você começa dar comando para o teu cérebro de adormecer, não adianta você tomar um chá olhando o celular e vendo muitas coisas ou respondendo muitas pessoas, por quê?

Porque responder pessoas é estimulação, se você está no celular lendo é diferente porque o fato de você ir passando a tela para cima né ou está no

Facebook, na timeline ou no Instagram né o fato de você estar fazendo esse movimento pode ser para você e aí tem que analisar cada pessoa, cada caso, pode ser para você um decreto de relaxamento, é como se fosse uma hipnose, agora tem pessoas que não se se ficarem com celular pronto, acabou, não consegue relaxar. Então você precisa fazer o teu ritual: ah tomei banho e me senti bem! Banho quente sempre. Tomei um

"chazinho" me senti bem, deitei na cama e começaram a vir todos aqueles pensamentos, se são pensamentos de culpa trabalhe contigo a liberação, o perdão, o entendimento de que você fez o que precisava fazer no tempo adequado, do jeito que você tinha...com os recursos que você tinha naquele momento, se for pensamento de stress de elaboração do teu dia, eu gostaria que você desse comando diferente, comando saudável e uma técnica muito legal para dar comando saudável para o sistema é fazer, fazer um processo do que? Processo de agradecer, transformar o tóxico em saudável, então esse se eu estou uma elaboração da pressão do meu dia eu preciso, o contrário disso, eu preciso agradecer tudo que foi de bom no meu dia. Então o que eu faço com meu cérebro?

Eu mudo o foco do negativo para o positivo.

Então trabalhar algum ritual de relaxamento é importante para quem tem dificuldade de iniciar o sono, frases positivas, trabalhar a gratidão, agradecer por pelo menos cinco...seis coisas que aconteceram no dia, porque tudo isso vai fazendo o quê? Vai acalmando o teu sistema, vai trazendo essa consciência e essa leveza. Ah Emanuelly eu já faço isso tudo e ainda não consigo! Lembra do stress de desempenho, se você for fazer isso pressionado... no automático. Ah eu vou tomar banho que isso vai me ajudar a relaxar. Ah eu vou fazer não sei oque porque vai me ajudar. Eu vou tomar o chá porque vai me ajudar a relaxar.Ah minha mãe falou que é para eu fazer falar cinco frases de gratidão e que isso vai me trazer o sono, que isso vai me fazer parar de pensar naquilo que eu estou pensando de negativo. Fazem por obrigação não resolve, é fazer com consciência, é de verdade olhar para o teu dia e perceber quais são as coisas que você pode agradecer e sentir dentro de você esse sentimento de gratidão, não é um processo de mente, é um processo de sentir, é sentir o banho, é sentir o chá, tem pessoas que gostam de rezar dependendo da sua crença né conversar com Deus antes de adormecer, palavras de gratidão, frases positivas e oração tudo isso tem o objetivo do que? De positivar a mente e é isso que a gente precisa porque a nossa mente é como uma conta bancária os últimos pensamentos que a gente tem antes de adormecer são os primeiros que a gente saca de manhã quando a gente abre o olho são os primeiros pensamentos que vem, então como é que está a sua a conta bancária? Como você está, quais são os últimos dinheirinhos, quais são os últimos pensamentos que você coloca na tua conta bancária antes de adormecer? Porque é esse, são esses pensamentos, é esse dinheiro usando a metáfora que vai ficar processando o durante a noite toda e vai ser o primeiro pensamento, primeiro sentimento que você vai sacar, que você vai sentir quando você abrir os seus olhos. Então cuidado, você que gosta de ficar assistindo TV, de ficar assistindo filmes ou até mesmo notícias um pouco mais negativas, cuidado isso é programação mental. Você pode fazer diferente e está está só na sua mão. Segundo tipo de insônia: a insônia de manutenção, quando você dormiu e desperta e tem dificuldade de voltar a dormir.

Tem que observar se não tem causa orgânica, às vezes a insuficiência cardíaca, um processo de próstata, rim, cãibra, menopausa enfim tudo isso também tem explicação psicossomática, mas é importante olhar se não tem nada orgânico para que você também tenha uma saúde mais adequada e às vezes precisa de intervenção de médico e até mesmo medicamentosa. O que acontece? A manutenção, a insônia de manutenção ela normalmente é um desejo inconsciente do nosso cérebro, do nosso sistema inconsciente de voltar a acessar o inconsciente.

Porque sim, quando dormimos nosso inconsciente esse ativa e passa a fazer elaboração de muitas coisas que vão acontecendo durante o nosso dia e quando a insônia acontece no meio da noite enfim no meio...no momento que acontece né você dorme o primeiro sono depois não volta, não consegue mais voltar a dormir precisa ver o que você não está querendo ver, o que você não está querendo resolver seja do teu dia ou seja mesmo do processo...de um processo passado, de uma situação do passado. Então a ideia é que você trabalhe, você pode colocar meditações guiadas, você pode colocar... fazer relaxamento, você pode trabalhar de novo a gratidão porque a ideia é que você possa permitir a tua mente a voltar a acessar aquela sensação de relaxamento. Caso isso não resolva eu te oriento a você deixar que venham todos aqueles pensamentos que estão te limitando, por que o que acontece? Durante a noite pode ser o teu momento de meditação se você tem insônia de manutenção, pode ser o teu momento de meditação para entender a causa raiz da tua insônia, qual é o conteúdo inconsciente que está querendo aflorar e que você não está deixando, você pode dizer para o teu... perguntar para o teu inconsciente ou até mesmo para o teu consciente o que eu tenho que saber que eu não estou conseguindo trazer? O que que eu tenho que aprender com essa insônia? Tudo, todo sintoma é sim um caminho para o autoconhecimento e para a remissão do sintoma então se você está com insônia de manutenção e já tentou distrair a tua mente, positivar a tua mente e mesmo assim os pensamentos ficam ali obsessivos vindo, aceita! Deixa vazar tudo, passa...passa.. passa...passa racionalmente todos os pensamentos sem se apegar, isso é meditar também, e depois você vai perceber que você vai conseguir dormir ou vai conseguir elaborar, entender o que está te gerando desconforto e aí você vai lidar com a raiz do problema, vai lidar com aquilo que é de verdade e importante e que está gerando os sintomas de insônia.

A insônia terminal, ou seja, aquela insônia que eu desperto antes do meu horário habitual ou antes do despertador ela não é tão frequente, mas o que é importante entender? Você vai ser a única pessoa que vai conseguir resolver essa encruzilhada. Uma opção ou uma suposição da insônia terminal é que você está preocupado com o teu dia, está até com medo do teu dia e você precisa despertar antes para que você consiga se preparar para o dia essa, é uma opção. A segunda opção é que o teu corpo ele já descansou o suficiente, já regenerou o suficiente, então ele desperta e está pronto para começar as atividades, então tem muito relato de pessoas né...

Era 4:00h da manhã eu abri o meu olho e eu senti que eu estava pronta, mas eu coloquei meu despertador tocar só às 7:00h. E o que às vezes a pessoa fica fazendo? Fica tentando adormecer. E aí pode gerar um sentimento de stress, de desconforto, então comece a observar dentro de ti porque existem pessoas corujas e pessoas galinhas porque acordar cedo...existe uma crendice que diz: acordou cedo, acordou com as galinhas. Então você precisa se perceber dentro do teu sistema se você é uma pessoa coruja aquela que gosta de entrar a madrugada fazendo atividades ou se você é uma pessoa galinha que prefere despertar mais cedo, se vocês me observarem eu sou uma pessoa que gosta de acordar mais cedo tanto que faço uma live às 07:07h da manhã e esse é o meu esse é o meu funcionamento, se eu precisar me exigir muito durante a noite, entrando à noite eu tenho dificuldade. Mas o despertar mais cedo é um algo mais tranquilo, algo mais saudável para mim.

Então observa porque às vezes você está colocando um problema onde não existe problema, então o que é importante? Se você for, se você estiver preparado, acordar mais cedo para se preparar para o dia o importante é trazer mantras, meditação, até mesmo afirmações positivas, fazer a gratidão durante o dia, também positivar a mente e se você sente que precisa acordar mais cedo, que você é uma pessoa galinha então, que prefere acordar mais cedo, simplesmente levanta vai fazer suas coisas e não fique com a sensação de: ah nossa que dia! Não, é o teu sistema te ensinando o caminho, o sintoma ele é sempre o caminho para nossa liberação emocional, para nossa liberação mental só que muitas vezes as pessoas ficam sofrendo com o processo por quê? Porque criam objetivos e metas da sua mente e acreditam que precisam ser executadas daquela maneira. Eu vi que teve uma "perguntinha"...não vou conseguir ficar até o final da live mas gostaria de saber se quando sonha muito e acorda e não consegue mais dormir depois do sonho, fica pensando, pode ser insônia? Jéssica, o que é importante entender? A gente considera um distúrbio do sono quando isso acontece com recorrência de quatro semanas (1 mês) então se você me disse assim: Emanuelly, sim todas as noites eu sonho, acordo depois do sonho e não consigo mais voltar a dormir! Sim, isso é um distúrbio do sono, isso é insônia. Agora, foi um processo pontual, eu dormi tive um sonho que foi bem pesado ou que foi muito legal porque nem sempre os sonhos precisam ser pesados ou difíceis... e aí eu não consegui dormir! Isso é um processo pontual, é como se fosse comer demais antes de adormecer né vai jantar e aí come demais e o sistema não consegue dormir bem. Mas é um processo pontual, se houver recorrência de quatro semanas a gente pode considerar distúrbios do sono e aí precisa buscar sim a raiz mais profunda desse sintoma e às vezes até medicamento, até uma consulta médica mas se é um processo pontual não é insônia, só se for em recorrente. E o que é importante? Os sonhos gente eles são sim um balizador do nosso inconsciente para saber o que a gente está sentindo e às vezes inclusive está de certa maneira reprimindo, então ah eu tenho sonhos em que eu fico ansiosa, em que eu estou agitada, observa teu dia, muito provavelmente você está ansiosa e agitada. Ah eu tenho sonhos em que eu estou fugindo. Ah sempre tem alguém correndo atrás de mim ou sempre tem alguém, algum animal correndo atrás de mim. Do que que você está fugindo? O sonho se ele não for uma elaboração do dia ele é uma mensagem do nosso inconsciente para nós no momento presente, então escrever os sonhos, analisar os sonhos é sim uma forma de acessar conteúdos inconscientes sem necessariamente fazer um processo de hipnose, porque os sonhos são hipnoses que o nosso inconsciente traz, são informações que a gente acessa mas que às vezes não aproveita por quê? Porque não dá atenção. Se vocês tiverem alguma pergunta sobre insônia, sobre sonhos talvez, fiquem a vontade para fazer!