ISSO É PERIGOSO PARA SUA SAÚDE, PARE AGORA!

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu separei para você 4 coisas muito ruins que as pessoas estão fazendo, que é uma bomba para a sua saúde. É muito ruim para a sua pressão, é muito ruim para o seu aparelho cardiovascular, para o seu coração, para o diabetes.

Pode, realmente, descompensar a sua saúde.

Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

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Eu tenho vídeo novo todos os dias, você vai adorar, com certeza.

Receita nova todo dia, para a saúde, também tem aqui, você vai gostar.

Se você conhece alguém que vai se beneficiar com esse vídeo, compartilha.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, é isso que eu quero aqui com o canal.

Resolvi trazer essas 4 coisas que as pessoas estão fazendo em conjunto, muito, atualmente, que em conjunto piora...

Elas sozinhas já são ruins, mas quando a gente junta, fica uma bomba do mal mesmo e pode prejudicar muito a sua saúde.

Vamos começar, então.

Primeira coisa errada que muitas pessoas estão fazendo é consumir muito sal.

Aí vocês falam para mim: “Ah, Patrícia, mas não tem problema, porque eu não tenho saleiro na mesa, eu não boto tanto sal assim na minha comida.”

Mas a gente estima que 75% do sódio que você consome, não vem da adição na alimentação que você faz, e sim, de produtos industrializados.

Então, cuidado com os produtos congelados, com os salgadinhos, com os biscoitos, com os adoçantes, muitos adoçantes têm sódio na sua composição. É bem importante que a gente observe isso, para tentar consumir mínimo possível.

E a gente têm percebido também, que hoje em dia as pessoas estão consumindo muito mais alimentos industrializados, muito mais alimentos salgados, petiscos, porque estão com menos vontade de cozinhar, menos animadas.

Então vou deixar um link aqui para vocês de petiscos saudáveis, que eu tenho no canal, para te ajudar, para você abrir mão desses salgadinhos e industrializados em excesso.

Segunda coisa que as pessoas estão fazendo demais agora, é consumir muito açúcar.

Não só o açúcar de adição, mais uma vez, por exemplo, em um cafezinho, em um leite, em um suco...

Mas, o açúcar de doce, biscoito, bolo, não é?

Preparando muitos doces, atualmente.

E muitas pessoas já sabem que o açúcar em excesso está relacionado ao risco aumentado de diabetes, de obesidade, sobrepeso, mas também de pressão alta, tá, gente?

Então vamos tentar controlar a quantidade de açúcar que a gente consome.

Eu tenho vários doces fit que a gente pode fazer aqui, uma playlist inteira deles, bem mais saudáveis, que você pode substituir.

E tenho também um vídeo falando como controlar a compulsão de comer doce, que eu preparei agora para vocês, vocês vão adorar.

Vou deixar os dois aqui na descrição, para te ajudar.

Outra coisa que as pessoas têm feito de errado, é beber pouca água, consumir pouca água.

Acabam ficando até desidratadas sem perceber.

Tenho até um vídeo aqui falando dos sinais de desidratação, se você quiser saber mais.

Porque muitas pessoas não percebem que estão desidratadas mesmo, e aí acaba que... É aquele combo que eu te falei, não é?

A pessoa consome pouco sal...

Muito sal, muito açúcar, bebe pouca água, então acaba tendo uma grande concentração do soluto no sangue, no plasma.

Isso aumenta a pressão arterial, isso descompensa essa questão do diabetes, se você é diabético, se você tem algum problema de fígado, teu fígado não consegue excretar parte das toxinas, porque na verdade, você tem pouco líquido ali para filtrar essas toxinas.

Então, beber bastante água é muito importante, ao longo do dia.

Tenho um vídeo aqui com dicas de como mudar a sua rotina para você beber mais água.

E tenho também águas flavorizadas, com gostinho diferente, sem calorias, muito saudáveis, com nutrientes, que você vai gostar.

Eu vou deixar aqui embaixo na descrição, também.

E por último, um problema que as pessoas têm feito, eu tenho reparado muito nos comentários... É que as pessoas passaram a consumir mais bebida alcoólica. Às vezes é o ócio de ficar em casa, não tem muito o que fazer, não tem aquela socialização, então acabam consumindo mais bebida alcoólica.

Bebida alcoólica também descompensa o diabetes, também aumenta a pressão arterial, te faz ficar mais desidratado, então é uma péssima opção para você consumir, nesse momento.

Se você puder não consumir, melhor ainda para você.

Quero te falar mais duas coisas com relação ao consumo de álcool.

O álcool tem calorias!

Mesmo que você não tome daquelas bebidas com açúcar que aí, obviamente, não é, gente?

Vai ser super mais calórica, caipirinha, drink, enfim.

E nem que seja cerveja, porque a gente, intuitivamente, já sabe que a cerveja e o vinho têm um pouco mais de caloria.

Mas tem gente que fala assim: “Ah, vou tomar então aqui uma vodca, uma cachaça, porque é branquinha, não tem caloria nenhuma.”

Como se fosse água, não é?

Isso não é verdade, inclusive, eles têm mais calorias do que o carboidrato e a proteína, então vão te fazer engordar.

E além de tudo, o álcool prejudica o bom funcionamento do nosso organismo, metabolismo, inclusive de medicações, remédios, que você toma.

Então, o ideal mesmo é, nesse período, você se abster do álcool, principalmente porque o álcool também diminui a nossa imunidade.

Então, se você puder não consumir, é uma ótima pedida para a sua saúde.

E você então agora, conta para mim aqui embaixo.

Você estava fazendo alguma dessas coisas?

Todas essas coisas?

Vou adorar ler o seu comentário aqui, de o que você vai tentar modificar para melhorar a sua saúde.

Compartilha esse vídeo com quem você sabe que vai se beneficiar dele, vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

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Eu tenho vídeo novo todo dia e receita nova todo o dia, você não vai querer perder.

Curte o vídeo, isso me ajuda muito!

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@nutricionistapatricialeite.

Até a próxima.

Tchau, tchau.