JEJUM INTERMITENTE COMO FAZER
olá pessoal tudo bem? meu nome é João Cortez e no dia de hoje eu vou ensinar vocês como fazer o jejum intermitente. Na verdade o Jejum Intermitente o próprio nome já diz, é um jejum que é quebrado. Ele é intermitente porque ele não é um jejum prolongado. O jejum intermitente ele tem um tempo para ser feito.
Existem vários tipos de protocolos, de formas, de tempos que você fica sem comer.
O jejum intermitente ele é caracterizado por causa disso. Você pode fazer o jejum intermitente tipo 16 por 8. O que seria um jejum intermitente de 16 por 8 por exemplo? Eu vou fazer um vídeo mais especificamente falando sobre isso. Basicamente é um período que você tem uma janela para comer e depois um período que depois daquela janela você não come mais nada. Você fica de JEJUM entendeu? Jejum Intermintente! Como funciona então por exemplo o jejum de 16x8? O jejum de 16x8 ele o é mais comum de todos os jejuns. É um jejum que você começa, por exemplo: você acordou hoje fica só na água, água, água, água, água, água, água, água, água, água, até meio-dia, chegou no meio dia você quebra o seu jejum. Você vai lá e come. Você vai lá e come. Você pode comer do meio-dia até: 12am
1pm, 2pm, 3pm, 4pm, 5pm, 6pm, 7pm, 8pm. Chegou as 8pm você não come mais nada. Apenas água, água, água, água, só água.
Das 8pm até o meio-dia do outro dia vai dar: 9pm, 10pm, 11pm, 12pm, 1am, 2am, 3am, 4am, 5am, 6am
7am, 8am, 9am,10am, 11am, meio-dia! 16 horas de jejum! por isso que chama e jejum 16x8
Você fica 16 horas sem comer nada "na água" basicamente na água.
Depois você tem 8 horas que você se alimenta. Obviamente que dentro dessa janela de alimentação, você vai tentar comer alguma coisa mais saudável e não simplesmente arrebentar a cara comendo o que quiser. Existem formas de se fazer o jejum intermitente e eu gostaria de convidar você a se inscrever nesse canal porque eu vou estar fazendo vídeos sobre como fazer isso. Uma história minha rapidamente, em 2017 eu tive um canal que fala sobre o Diário de um Jejum Intermitente e a mesma coisa que eu vou fazer agora. Eu vou voltar a fazer vídeos diários falando de como eu tô fazendo, como estou me alimentando, o que eu estou efetivamente comendo. Se inscreva no canal, dê um like, comenta o que você achou e vem comigo ok? um abraço! Tchau Tchau
