Jejum Intermitente que Emagrece até 20kg!

E aí, tudo bom?

Aqui é a Manu e hoje nós vamos conversar sobre Jejum Intermitente!

Antes eu quero dar dois recadinhos: o primeiro é que eu vou deixar na descrição um eBook gratuito onde eu te conto como eliminar 3kg de gordura por semana.

Depois que você clicar no link da descrição é só você clicar no botão azul e ele vai chegar no seu messenger.

Muito simples.

O segundo recado é sobre um emagrecedor natural que tem feito um sucesso danado entre as famosas.

Eu fiquei impressionada quando vi como ele age na gordura.

Também vou deixar o link na descrição, onde você pode clicar e assistir o vídeo que mostra essa gordura sendo transformada.

Agora sim, vamos falar sobre o Jejum Intermitente.

Para quem não sabe, jejum intermitente nada mais é do que ficar sem comer.

Ou seja, é um jejum mesmo, porém existem alguns protocolos diferentes, onde cada um determina uma certa quantidade de horas sem comer.

Eu vou citar alguns benefícios de se fazer jejum intermitente:

O primeiro que vou falar é o que você deve tá mais interessada né, que é a facilidade para emagrecer.

Você comendo menos, vai ingerir menos calorias.

Você só não pode surtar na hora de comer e sair comendo tudo o que vê pela frente!

Mas sobre isso eu vou falar daqui a pouco.

Então assim, o jejum intermitente auxilia seu corpo a utilizar a gordura de maneira mais eficiente.

E, ao contrário do que algumas pessoas dizem, jejuar não diminui o seu metabolismo.

Pelo contrário, ele aumenta!

Com isso, seu corpo é capaz de queimar ainda mais calorias quando está em jejum.

Um outro benefício é uma melhor sensibilidade à insulina e a diminuição dos níveis de glicose no sangue.

Isso é uma excelente notícia para quem tem Diabetes.

E vou citar só mais um benefício, dentre vários que existem.

A promoção da autofagia celular.

Explicando resumidamente, a autofagia celular é um processo de limpeza do interior das células, que funciona removendo os detritos celulares para um funcionamento mais saudável ou reciclando alguns componentes para reparo celular.

Esse mecanismo de autofagia celular está associado à prevenção de diversas doenças, inclusive do câncer e do mal de Alzheimer.

Durante o período de jejum, será que a gente pode beber alguma coisa?

Sim.

Além de beber bastante água, a gente também pode beber chá sem açúcar, café também sem açúcar.

Qualquer bebida não calórica, sem qualquer coisa que adoce, como açúcar ou adoçante.

E obviamente não comer nada.

Mas e aí né, como você pode começar?

Bom, antes de qualquer coisa relacionado a jejum, você vai ter que fazer algumas coisinhas antes.

Se você tiver agora comendo industrializado, muito carboidrato, muito doce, esquece!

Primeiro você vai ter que reduzir tudo isso aí, senão não vai dar conta do jejum.

Então vamos começar a fazer uma low carb, quem sabe… excluir os industrializados da sua vida… Se a sua intenção com o jejum intermitente é eliminar alguns quilos, só aí você já vai perceber uma diferença considerável.

Depois disso seu organismo já vai tá preparado pra aguentar o tranco do jejum.

Agora a outra coisa que você deve fazer é começar devagar.

Você jamais pode querer começar por um jejum de 24 horas, por exemplo.

Isso não vai dar certo!

Então você vai começar aos poucos.

O que eu sugiro?

O ideal é que você comece com jejum de 12 horas.

Nessas 12 horas você já vai incluir o período de sono.

Então se você dorme 8 horas, por exemplo, fica muito mais fácil, porque aí você pode distribuir 2 horas antes de dormir e 2 horas depois.

Se você dorme menos de 8 horas, você vai pular o café da manhã e também não vai beliscar alguma coisinha não.

Você vai fazer a sua primeira refeição do dia na hora do almoço.

Se você passar pela primeira etapa de adequar o seu estilo de alimentação, quando chegar aqui no jejum de 12 horas, vai ser tranquilo, independente de quantas horas de sono você tem por noite.

E depois quando já estiver pronta para o próximo passo, é só adicionar aí duas horas de jejum.

De 12 horas de jejum, você passa para 14 horas de jejum.

E depois,se quiser, de 14 horas de jejum, para 16 horas de jejum.

Sempre distribuindo bem algumas horas antes de dormir e algumas horas depois de acordar.

E sobre não surtar na hora de comer, você fazendo direitinho, não vai estar com essa fome louca.

A sua fome vai vir normal e aí você vai comer algo saudável, em uma quantidade boa para o seu organismo.

Aí minha querida, você vai ser capaz de emagrecer quantos quilos você quiser!

Espero que tenha gostado, qualquer dúvida coloque nos comentários, compartilhe com as amigas, deixe um like e se inscreva no canal para não perder os próximos vídeos!

Tchau!