[MEU DEUS] Siga Essas 5 Incríveis Técnicas e Perca 10 KG em 2 MESES! Dieta Simples Para Emagrecer

(#81) Essa é a Ivone Ferreira, ela conseguiu emagrecer 10 kg em cerca de 2 meses apenas colocando 5 estratégias de como emagrecer rápido em prática.

Se você quer descobrir quais estratégias maravilhosas são essas e então conseguir emagrecer até 10 kg em poucos meses, esse vídeo é perfeito para você.

Então presta muita atenção e continue assistindo…

(Intro)

(#123) Mas antes da gente ir pro conteúdo, eu preciso te fazer uma pergunta muito importante:

Você quer ter acesso ao passo a passo completo e garantido para emagrecer de 8 à 10 kg em apenas 3 meses?

Isso mesmo, se você respondeu que sim.

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(#123) E se você não me conhece, prazer, meu nome é Lucas Fiorini, sou especialista em emagrecimento e antes de qualquer coisa, já deixa aqui nos comentário desse vídeo, quantos quilos você quer perder, isso vai ser uma pequena ação que vai te motivar e vai fazer você tomar mais e mais ações.

Então deixa aqui nos comentários, quantos quilos você quer perder.

Se você quer receber vídeos como esse 5 vezes por semana, se inscreva aqui no canal tocando nesse botão vermelho e depois, nesse sininho.

Assim sempre que eu postar um vídeo no canal, você vai ficar sabendo.

Se você gostar do vídeo toca no joinha e compartilha com suas amigas, isso me ajuda muito de verdade.

1 – Inclua em sua dieta alimentos que queimam gordura

Existem certos alimentos que aceleram o processo de emagrecimento.

Como exemplo, lichia, chá de hibisco, chá verde, farinha de amora, gengibre, café, canela, pimenta entre outros.

Sempre que der, inclua um desses alimentos em sua refeição.

2 – Coma alimentos que deixam mais satisfeitos

Os alimentos que são ricos em fibras ajudam a aumentar a saciedade.

Ou seja, ajudam a ficarmos satisfeitos.

Sendo assim, demoramos um tempo maior para sentir fome, o que ajuda a comer menos refeições e então emagrecer.

Algumas fontes de fibras são cereais integrais, grãos, frutas, alguns leguminosos e legumes, chia, semente de abóbora, linhaça, entre outros.

5 – Não fique muito tempo sem comer

Para emagrecer rápido o recomendado é que você coma 5 ou 6 refeições por dia.

Isso vai fazer o seu metabolismo trabalhar e com isso continuar acelerado.

Considere as 3 refeições principais, café da manhã, almoço e janta, e ainda adicione

2 ou 3 lanches entre esses refeições.

Para os lanches é interessante comer nozes, castanhas ou outros alimentos leves e saudáveis.

Além de acelerar o metabolismo, Isso vai impedir exagero nas refeições principais.

O intervalo entre essas refeições pode ser de 2 a 3 horas.

20 – Diminua o seu consumo de calorias diária Para emagrecer é muito simples, basta consumir menos calorias do que você gasta durante o dia.

A estratégia aqui é diminuir a sua alimentação.

Mas, ao reduzir esse consumo é preciso se certificar de comer mais que 1200 e menos que 2000 calorias.

Não há quantidade correta de calorias, isso varia muito de pessoa para pessoa.

Por isso é importante contratar um nutricionista para te informar as melhores condições á você.

12 – Diminua o consumo de sal e açúcar

O sal é um mineral que se consumido em excesso pode aumentar os riscos de retenção de líquido e hipertensão arterial.

No caso do açúcar, quando você come em excesso, ele se transforma em gordura abdominal, ou seja gordura na barriga, em instantes.

Portanto, diminua drasticamente seu consumo de sal e açúcar.

Também evite ao máximo: refrigerante, farinha branca, doce, massa, pão, pizzas e bolos.

Bom, colocar essas 5 estratégias em prática vai fazer o seu emagrecimento acelerar MUITO, porém, você precisa ter uma alimentação saudável, se não você se alimentar adequadamente, nada vai fazer você perder peso.

Então se você só come porcarias, comece a mudar sua alimentação e vá inserindo essas estratégias na sua vida, eu tenho certeza que você vai ver resultados em muito pouco tempo.

Se você já se alimenta bem, coloque essas estratégias em prática, que eu tenho certeza que você vai se surpreender com o resultado.