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Não Faça Essas 8 COISAS de Estômago Vazio

Olá!

Tudo bom?

Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você 8 coisas que você não deve fazer de estômago vazio, que podem prejudicar o bom funcionamento do seu estômago, podem fazer com que você tenha maior propensão a ter gastrite, algum tipo de mal-estar...

Então fica comigo até o final, você não vai querer perder esse vídeo.

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Se você conhece alguém que pode se beneficiar com essas informações, compartilhe esse vídeo.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem.

Muitas pessoas me pedem para falar mais sobre o que é contraindicado consumir quando elas acordam, antes de fazer a primeira refeição do dia.

Muitas pessoas também passam muitas e muitas horas, durante o dia, sem se alimentar e ficam um pouco preocupadas com o que elas fazem ou consomem que pode prejudicar o estômago.

Então resolvi fazer essa listinha com muito carinho para você.

Vamos começar com o nosso primeiro item.

O primeiro item da nossa lista são as bebidas ácidas.

Quando eu falo isso a maioria das pessoas pensam no suco de laranja ou na limonada, em um suco de abacaxi, de maracujá, que são as frutas mais ácidas.

Então, realmente, se você tem uma sensibilidade gástrica, de manhã, em jejum, talvez não seja o melhor horário para você consumir.

Se você fizer absoluta questão, fizer parte de sua rotina, uma opção para tentar melhorar isso é diluir esse suco em uma proporção de água.

Talvez meio a meio água para suco, ou então dois terços do copo de água e um terço do suco, só para dar uma flavorizada, um saborzinho mesmo.

Pode ser uma opção mais segura para o seu estômago.

Ainda falando de bebidas ácidas, não tem como não falar da água com vinagre ou da água com limão mesmo.

Porque muitas pessoas buscam os poderes depurativos, de emagrecimento, relacionadas a essas duas bebidas.

Inclusive, eu tenho um vídeo aqui no canal falando mais, com forma mais detalhada sobre a água com limão em jejum, “será que emagrece?”, “os benefícios do vinagre de maçã em jejum” ... Vou deixar esses links aqui embaixo, na descrição, para você, se você quiser saber mais profundamente sobre isso.

O que eu te falo é que, mais uma vez, você tem que tomar cuidado com a proporção de ácido que você coloca para o suco.

Para fazer essa água, não é?

Esse “suco”.

O ideal é que você, mais uma vez, não pegue uma colher de vinagre tome.

Muitas pessoas fazem isso e acabam tendo um problema grave com o estômago.

Então, se você optar por consumir, lembre-se sempre de diluir em, pelo menos, um copo de água.

E comece com uma porção pequena.

Não vai botando logo uma colher de sopa, porque pode ser que, realmente, dê um problema no seu estômago.

Mais uma vez eu quero te lembrar que é consenso mesmo médico de que as pessoas que têm gastrite, algum tipo de contraindicação relacionado ao esôfago ou ao aparelho digestivo, têm que procurar um médico antes de começar a consumir ou um nutricionista, claro, para ver se, no caso específico de vocês, é indicado ou não.

Para não fazer mais mal do que bem.

Tudo na vida tem dois lados, a gente tem que seguir sempre o caminho do meio.

Outra coisa que a gente tem que tomar cuidado, quando está com o estômago vazio, se vai consumir é o café.

O café, naturalmente, é mais ácido.

Ele acidifica o seu estômago.

E, para algumas pessoas, o efeito imediato Claro, que tem pessoas que falam para mim:

“Ah, Patrícia, eu tomo café de manhã e não tenho problema nenhum.”

E aí, eu te pergunto, você toma café e continua em jejum?

Porque algumas pessoas tomam café, realmente, pela questão de acordar, da cafeína ou até porque ele ajuda a suprimir um pouquinho a fome.

Em uma dose pequena, comendo mais outras coisas junto...

E têm nenhuma sensibilidade.

Tem pessoas que, inclusive, tomam café durante o jejum intermitente, porque ele não quebra o jejum, tomam o café sem açúcar, e não têm problema nenhum, porque tomam uma dose

Pequena.

O maior problema são as pessoas que substituem a água pelo café e ficam bebendo café a manhã inteira, o que vai acidificar muito o seu estômago e pode trazer algum tipo de mal para você.

Outra coisa que a gente tem que ter cuidado com o estômago vazio é mastigar, mascar chiclete.

O chiclete, ele acaba estimulando o nosso organismo a achar que vai vir um alimento depois.

Porque você fica com aquele movimento de mastigação, de salivação, e aí o seu estômago entende o que?

“Opa, vem comida aí.”

E começa a secretar muito ácido no seu estômago, mas não vem comida, porque a gente não engole o chiclete.

Então se você tem algum tipo de problema estomacal, gastrite, tem que ter cuidado com isso.

Claro, que muitas pessoas falam: “Ah, Patrícia, eu não consumo chicletes de manhã, em jejum, imagina.”

Mas será que você não é uma daquelas pessoas que almoçou meio dia, fica até seis, sete horas sem comer e no meio da tarde começa a comer um chiclete?

Repare se isso não está prejudicando o seu estômago também.

Ainda falando dessas pessoas que almoçam, às vezes, cedo...

Ou mesmo, que almoçam uma hora da tarde, duas e ficam muitas e muitas horas sem se alimentar, às vezes, pulam até o jantar e vão direto para o happy hour, e aí bebem o que?

Bebida alcoólica.

A bebida alcoólica é extremamente ácida, ela é era extremamente agressiva para o nosso estômago e ela ajuda a secretar mais ácido no seu estômago também.

Então, se você for consumir bebida alcoólica, se você fizer esse hábito, não é?

Tiver esse hábito, mesmo que seja social, de vez em quando, uma vez por semana, de 15 em 15 dias, lembre-se sempre de estar com o estômago forrado.

Porque senão a bebida alcoólica é absorvida pelo seu estômago até duas vezes mais rápido, ou seja, você vai acabar ficando bêbado mais rapidamente do que se você tivesse se alimentado antes.

E podendo causar algum tipo de mal para o seu estômago, também.

Cuidado também com a atividade física intensa, se você está com o estômago vazio a muitas horas.

Muitas pessoas acordam em jejum, e querem fazer aula de pump, fazer uma musculação muito pesada, spinning...

Não estão condicionadas para isso e acabam ficando com hipoglicemia, passando mal, sem ter energia para o treino.

Então, isso é muito complicado.

O ideal é que você faça uma refeição pré-treino para você ter um melhor rendimento.

Eu tenho vários vídeos no canal aqui falando sobre refeição pós-treino, o que consumir, várias dicas legais, eu vou deixar aqui embaixo para você, na descrição também.

Se você é da turma do jejum intermitente, as dicas que eu te dou é, um, ou faça a atividade física com a janela aberta, no momento em que você, realmente, consome a atividade...

Consome alimentação, para você não ter nenhum tipo de problema nesse sentido, ou então faz o treinamento um pouquinho antes da janela abrir.

Ainda em jejum, se você só tiver essa disponibilidade de horário, mas sabendo que logo depois do treino você vai conseguir fazer a sua recuperação de carboidratos e de proteínas para ter melhores resultados.

Outra coisa que tem que ficar ligado, se está de estômago vazio, é não ir ao supermercado fazer compras.

A gente já sabe que quando a gente sente fome e vai ao supermercado, há a probabilidade de você lotar o seu carrinho de besteira, junk food, salgadinho...

Coisas que você nem precisava comprar, é muito maior, então você vai gastar mais dinheiro, vai comprar alimentos menos saudáveis...

Se você precisa, necessariamente, ir depois do trabalho, em algum momento assim do dia em que você não vai ter tempo de fazer uma grande refeição antes, de estar bem alimentado, lembre-se de fazer um lanchinho saudável, pelo menos, antes de ir ao mercado, para ter melhores resultados.

Outra coisa que você deve realmente evitar consumir com o estômago vazio são os anti-inflamatórios, os remédios anti-inflamatórios.

Porque eles podem, realmente, dar até mesmo um sangramento gástrico. Úlcera, gastrite...

Então, o ideal é que você consuma os anti-inflamatórios junto com um copo de leite, enfim...

Com um lanche, com uma fruta...

Forre o estômago, como a gente fala, para consumir esse tipo de alimento.

E outra dica que é superimportante não se coloque em estresse, se você puder, de estômago vazio.

Então, de estômago vazio não é o melhor horário para você olhar o seu celular vendo os e-mails do trabalho, se você já está tendo algum problema com alguém, ir lá procurar se a pessoa respondeu alguma coisa...

Ter uma DR, não é?

Uma discussão de relacionamento.

Deixe para fazer isso depois do café da manhã ou depois do almoço.

Se é uma pessoa que você quer resolver o relacionamento, chama ela para jantar, para almoçar ou para conversar, que vai ser melhor para você.

E você agora conta para mim, aqui embaixo, quais dessas coisas que eu acabei de falar você percebe que realmente afeta você?

Tem alguma coisa que te afete com relação ao seu estômago que eu não falei aqui nesse vídeo?

Bota para mim aqui embaixo nos comentários.

Eu também vou deixar nos comentários vários links falando mais sobre o estômago, sobre a digestão, para te ajudar mais ainda.

Se você conhece alguém que vai se beneficiar com esse vídeo, compartilhe.

Vamos ampliar a nossa corrente do bem.

Dá a sua curtida no vídeo, porque aí você me ajuda bastante aqui com o canal.

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Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder.

Não só com várias dicas legais de saúde, boa forma e nutrição, mas também faço várias receitas baratas, práticas, rápidas, saudáveis...

Muita coisa legal por aqui.

Até a próxima.

Tchau, tchau.