Meus segredos para uma pele bonita e saudável | Tatiana Zanin

Dizem que os olhos são o espelho da alma... Mas a pele também costuma ser bastante honesta com relação ao que está acontecendo dentro da gente! E as unhas e o cabelo também não costumam mentir.

O estresse não afeta só o seu estado de espírito também é um grande inimigo da sua unha, do seu cabelo, da sua pele... Mas hoje a gente vai ver junto o quê que você pode fazer, comer, passar... Para você ficar mais brilhante, mais bonita ou bonito! Linda e brilhante dá para os dois né? Bonita não dá... Bonitono!

Quando a pele começa a ficar mais baça, começa a aparecer bolinhas, quando a unha começa a ficar mais fraca ou mesmo o cabelo começa a cair... Ou você está estressada há tempo suficiente pra que o seu corpo peça penico, peça ajuda né? E aí se manifeste, você tem que parar, ele te chamou atenção ou é realmente falta de nutrientes e você não está comendo bem né? Das duas coisas eu vou te dar aqui uma palhinha do quê que você pode fazer porque a gente é amigo né? Amigo dá conselho bom para amigo.

Para começar, de manhã cedinho, você junta ao seu café da manhã uma fruta cítrica. Vitamina C é excelente para pele ajudar... É um antioxidante para tudo né? Mas ajudar o colágeno a se formar e o colágeno oh! Pele rija, pele sem flacidez na cara, na bunda... Em todo lado! Na barriga, em qualquer lado...

Ah! E por falar em colágeno, nada melhor do que a velha e boa canja de galinha né? Você bota as patinhas da galinha na água ou então aquela sopa de ossobuco sabe? Que tem bastante colágeno. Vai variando entre uma e outra, é excelente para o jantar. Agora falou em saúde de pele, cabelo e unhas... Falou em vitamina B5, ok? Por isso anota aí na tua vida, a partir de hoje vai ter que estar presente: farelo de arroz, semente de girassol e cogumelos. Vai comprar se não tiver em casa, mas é para... Vai procurar receitas... onde, como é que você vai comer tudo isso. Mas isso faz isso, oh... O seu cabelo, a sua pele ganhar outra vida e a sua unha ficar mais forte. Mas vários nutrientes tem relação com a saúde da sua pele, unha e cabelo. Selênio, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E... Mas você não precisa se meter em suplementos nutricionais, nesse momento né? Não precisa. Você pode é acrescentar na sua alimentação saúde, através de alimentos ricos nesses nutrientes que você precisa. Então vou te ensinar uma vitamina maravilhosa, para você fazer tipo, uma ou duas vezes por semana, de uma ou duas vezes por semana da outra, para você... Um lanche legal né? Que nem é calórico demais e que te traz vitaminas, é o seu suplemento nutricional para deixar sua pele maravilhosa e para te ajudar a combater o estresse que te faz mal. Se você tiver uma centrífuga faz um suco com duas cenouras, sabe? Aí depois você mistura meia manga, coloca uma colherzinha de aveia, um farelo em pó. Você coloca uma colherzinha de sopa de linhaça, de farinha de linhaça triturada, da dourada é mais legal, mas uma das duas serve... E uma colher de sopa de gelatina sem sabor, sabe? Aquela gelatina que não tem gosto, não tem cor, não tem...

Não tem nada. Você coloca lá que tem colágeno, não tem nada é uma vírgula, tem colágeno!

Noutro dia você vai misturar o abacate, o iogurte natural e um mamão. Uma colherzinha de aveia, uma colherzinha de linhaça, uma colherzinha de gelatina sem sabor. Se você tiver amêndoa hm... Sabe amêndoa? Pode ser amêndoa, pode ser... Que tem bastante cálcio e também tem zinco, também é uma boa para você acrescentar. Lembra!

Os nutrientes estão na sua mão para você fazer, a mistura que você gostar mais no seu paladar, o que é importante é que você ingira e de fato, faça regularmente para poder dar o efeito desejado. Mas tem que dar tempo ao tempo né? Tem que mudar, a atitude tem que ser hoje, o resultado vai vindo... Então para a sua pele não manchar, sabe?

Para produzir melanina legal, para... Tu percebe que a sua pele não está assim hm...

Uniforme! Aposta no mamão, na laranja, na manga... Pensa nos alimentos amarelos, carotenoides, cenoura, a manga... A manga já falei né? Ok pensa aí, está amarelo, está laranja na tua cabeça? É isso aí que você tem que apostar. Porque ele ajuda, os betacarotenos ajudam na melanogênese, que ajuda a sua pele a ficar uniforme, sem aqueles pedaços, sabe?

De pele clara, pele escura e manchas e tal. Outra coisa legal... Mousse de banana e nozes. Ah... Maravilhoso! Serotonina né? Triptofano para produzir serotonina, as nozes que são ótimas para o cabelo, então o quê que você vai misturar? Um iogurte natural, uma banana, as nozes... Tritura tudo isso, assim bonitinho, põe na geladeira depois da refeição... No meio da tarde, você está assim mais carente... E outra receita maravilhosa! Brigadeiro de abacate. Então você mistura abacate, óleo de coco e cacau... E fica delicioso! Faz bem para a pele mas para alma... Você não imagina o bem que faz também! Aquele sabor todo. Agora tem um negócio que você tem que parar de comer. Tudo o que tiver açúcar promove a inflamação, ok?

E oxida. Lembra que a gente precisa daquelas vitaminas todas, atuando de forma a fazer bem para a gente... Se a gente consumir açúcar demais, aquilo oxida, estraga as vitaminas e consome as vitaminas que deviam fazer bem para a gente. Inflama a pele, se você tiver problemas com espinhas, meu deus... Tá? Experimenta diminuir a quantidade de açúcar, diminuir até o ponto de você não usar de fato, não consumir açúcar! Você vai ver a sua pele ganhando outra vida. Às vezes o segredo é o ritual... Nem é o creme caro que você vai passar no rosto sabe? Mas vai uma dica simples, barata, eficiente que dá certo para sempre... Não tem contra indicação, nem para o bolso e nem para a pele que é passa... Faz um chazinho de camomila bem concentrado, deixe esfriar quando ele estiver morninho para o gelado, para o frio ou se você não quiser fazer naquela hora, faz ele gelado, eu gosto dele bem geladinho. Então você passa o chá... Porque ajuda as olheiras, também ajuda. Mas é excelente para pele... Sabe? Sabe pele estressada, cheia de bolinhas?

Maravilha, chá de camomila. Baratão e muito legal, muito eficiente. Anota aí!

Outra coisa legal, se você... Se seu problema é ACNE, chá de bardana, ok?

Bardana é bem legal para não permitir, para não inflamar, para secar essas espinhas.

Você pode pôr em cima da espinha de... Assim mesmo. Deixa a pele super lisinha, é bem legal. Se você colocar um cravinho nesse chá de bardana também diminui a atividade das bactérias porque ele é antisséptico e não deixa as bactérias infeccionarem as suas espinhas. Para quem tem a pele assim com espinhas e oleosa. Uma máscara para você fazer, para o seu cabelo ficar brilhante sabe? Isso é legal para cabelo quebradiço e baço sabe? Você põe babosa, mel e óleo de coco. Se você não tiver óleo de coco, o azeite também funciona hm?

Tem quem goste de passar abacate, eu acho um pecado passar lá no cabelo quando é para comer, mas as duas coisas são boas, passar no cabelo e comer o abacate. Mas não o mesmo...

Estou enrolando.

Você não passa no cabelo e o que sobrar... Come o cabelo. Não! O que passou no cabelo, passou no cabelo.

Aí você lava e joga fora e o outro abacate você vai comer.

E se o cabelo começou a cair fel da terra. Depois de passar o shampoo, condicionador no banho ainda você faz um chazinho de fel da terra hun...

E põe e tal e passa... E sai do banho e aí vida normal. Mas lembra, quando o cabelo começa a cair, quando a pele começa a ficar cheia de bolinha e tal é um pedido de socorro e a mudança, que tem que acontecer de dentro para fora, não adianta só ficar passando coisas do lado de fora, mas tem que parar... E pensar no estresse que está te causando, te fazendo mal né? O que é que está te fazendo mal e mudar. Mudar de dentro para fora entende?

E muita água! Água, água, água e mais água! Porque a água não tem limite, pode beber e faz bem