NÃO COMA PÃO NO CAFÉ DA MANHA, FAÇA ESSA DELÍCIA E TENHA MUITO MAIS SAÚDE

e não coma pão no café da manhã faça essa receita maravilhosa e simples troque o pão por essa receita simples e emagreça gente quem não gosta de um pãozinho no café da manhã não é mesmo o pãozinho acaba sendo quase uma preferência nacional mas quando a gente quer perder alguns quilinhos a mais temos que fazer algumas alterações o nosso cardápio se quisermos que isso funciona em mas nada de trocar o pãozinho por algo sem graça e para te deixar feliz hoje vou compartilhar contigo uma receita que uso muito no meu café da manhã querendo ser muito nutritiva deliciosa ideal para substituir o pão no café da manhã e te ajudar a emagrecer olá gente linda do youtube sejam bem-vindos ao seu canal preferido de dicas e receitas naturais nós estamos sempre em busca das melhores receitas e dicas para que você possa cuidar da sua saúde da melhor forma antes de continuarmos lembre-se de deixar o seu like aqui embaixo só se inscrever no canal clicando no sininho e ativando todas as notificações para ficar sempre por dentro das novidades agora me conta o que você costuma comer no seu café da manhã quem gosta de comer pão do café da manhã fique atento por ser feita de farinha de trigo refinada o pãozinho acaba não sendo uma receita muito fit nesse para quem está procurando perder alguns quilinhos ou incluir alguns alimentos mais nutritivos para melhorar a saúde a qualidade da alimentação pensando nisso hoje eu vou compartilhar com vocês essa receita que eu particularmente adoro e que para mim substitui facilmente aquele pãozinho de manhã ela é perfeita para o café da manhã fica pronto em menos de 10 minutos se você só precisa de banana e ovos acredita os ingredientes são uma banana e dois ovos você pode prepará-la tanto com o uso de um liquidificador ou 100 no liquidificador é só acrescentar os dois ingredientes a banana já picada e bater eu gosto de colocar um pouquinho de canela também para ficar ainda mais saboroso para quem não quiser usar o liquidificador primeiro você precisa aplicar e amassar as bananas depois em outro recipiente bater os dois ovos e acrescentar as bananas e e aí e bater bem até obter uma mistura homogênea agora é só aquecer uma frigideira antiaderente com um fiozinho de azeite em fogo baixo e despejar a massa tampe a panela por alguns segundos e quando a massa começar a ficar furadinha é só virar assim que dourar o outro lado está pronto e agora é só se deliciar lembrando que a banana é um alimento prático saudável e altamente nutritivo muitos atletas costumam consumir essa fruta antes durante e depois dos treinos mas os benefícios à saúde não se restringem a quinta artística atividade física não ai se você chegou até aqui está nos assistindo do celular me deixa um like aqui nesse vídeo para saber que você tá com a gente a banana é rica em vitaminas do complexo b b1 b2 b6 e b12 e essa fruta auxilia diretamente no nosso sistema nervoso a banana sempre foi famosa por ajudar a evitar as câimbras isso acontece porque essa fruta contém magnésio que ajuda a relaxar os músculos a transportar energia e também auxilia a síntese de proteínas a banana contém muito ferro que este a função de hemoglobina portanto incluir o seu consumo na dieta é uma forma eficiente de ajudar a combater a anemia além de ser rica em fibras que regulam o fluxo intestinal a banana também proporciona a sensação de saciedade portanto é ideal para ser consumido entre as refeições um alimento nutritivo e bem baixo no teor calórico a banana possui três tipos de açúcares naturais frutose sacarose e glicose isso faz com que os estoques de energia do corpo serão regulados dessa forma o cansaço físico e mental e reduzido o potássio ajuda a reduzir naturalmente a quantidade de sódio no corpo por conta disso a banana pode ajudar a combater a pressão alta e também o risco de derrames e infartos já o ovo ajuda o sistema muscular a proteína contida nos ovos ajudar mantém o funcionamento dos músculos assim como colaborar com a manutenção eo crescimento da quantidade de massa magra auxilia a saúde do cérebro os ovos contêm vitaminas e minerais necessários para o funcionamento regular das células nervosas que regulam as atividades como a memória fornece energia os ovos contêm vitamina c é necessário para produzir energia em todas as células do corpo ajuda a perda e manutenção de peso alta qualidade de proteína dentro dos ovos ajuda a prolongar a sensação de saciedade como na dieta do ovo sentir-se cheio evita o hábito de petiscar o que reduz a ingestão total de calorias e contribuir com o controle de peso diminui o risco de doenças cardíacas a colina nutriente essencial que faz parte do complexo de vitaminas b desempenha um papel fundamental na quebra do aminoácido homocisteína que está associado ao desenvolvimento de doenças cardíacas por isso os ovos podem ter papel fundamental na diminuição do risco de problemas no coração melhora o sistema imunológico esse alimento também é importante para manter o sistema imunológico saudável visto que contém vitaminas e minerais essenciais para as células de defesa e aí que tal substituir o pãozinho no café da manhã por essa mistura de banana e ovo tão rica em benefícios e que ainda vai te ajudar a emagrecer conta para mim quantos quilos você precisa emagrecer e se vai passar adotar essa receitinha não sei o café da manhã e se você conhece alguém que precisa conhecer nossas dicas não deixe de encaminhar esse vídeo para ela me ajudar ela tem uma vida mais saudável e se você chegou até aqui deixa um emoji de coração nos comentários para que eu possa te agradecer por estar com a gente esse é a primeira vez que você tá aqui no canal me deixa um oi e me conta de que cidade você nos assiste aqui na tela deixei para você dois vídeos novos aqui do canal é só você escolher aquele que mais gostar te espero no próximo vídeo um beijo e até lá e e aí