O fim da TENDINITE em 7 minutos | Tati & Marcelle

A partir de hoje, você vai saber exatamente o que você precisa fazer para se livrar da dor que a tendinite tanto te provoca e também o que comer, para aquela inflamação te deixar em paz porque o Tua Saúde hoje é em dose dupla e não tem tendinite que resista à gente. É importante você tratar, porque se você não tratar a tendinite ela pode ir se agravando, sabe? O tendão fica tão inflamado que uma hora ele pode até mesmo romper. E se você romper o tendão, pode ser preciso até fazer uma cirurgia e a gente pode evitar isso, não é? Existem muitos tratamentos pra você não chegar a esse ponto.

A alimentação e fisioterapia.

Primeiro é: repouso.

Você vai precisar descansar mesmo a sua articulação durante uns 3 ou 5 dias

Tipo enfaixando, né? Tipo uma faixa É isso que eu ia dizer, você pode experimentar, tem na farmácia mas você consegue fazer em casa também: enfaixa a articulação que está doendo, se for a mão, ou se for o ombro, poupa o máximo para dar tempo usar o outro braço, é isso, para dar tempo do seu tendão realmente relaxar e descansar para poder desinflamar usa o outro braço usa a outra perna, se for possível.

Quantos dias?

Eu acho que pelo menos uns três dias você precisa evitar. Se for possível, tira férias (ai, que delícia)

Pois é, é importante descansar um pouquinho.

Além disso, tem uma massagem específica que pode ajudar bastante. Por exemplo: se você tem tendinite aqui o que é muito comum. Sabe o que você vai fazer? Você vai encontrar realmente o seu ponto de dor, e com o seu dedo indicador vai diretamente no tendão e vai arrastar assim de um lado pro outro, e insiste nisso. Não precisa ser muito forte, mas também não é massagenzinha, assim muito suave. Não é pra relaxar É pra tratar. Então você vai fazer isso durante uns três a cinco minutos, direto, todos os dias (tá bom de apertar, né?) mas isso alivia muito!

- e o alongamento?

Ah, e o alongamento é essencial!

- Imagina que eu tô com tendinite

Pronto, vamos fazer com a outra mão, então, pra eu mostrar o seu ponto É assim: vamos ver o ponto máximo que ela aguenta

Pronto. Aqui é o normal, é a que não tem tendinite. Agora, se ela tem tendinite nesta ela nunca vai chegar àquele ponto.

Se aqui começa a doer, para, nessa posição. E você vai ficar parado aqui, pelo menos uns 30 segundos e faz isso várias vezes ao dia

- sentindo uma dorzinha No início da dor, não é pra forçar demais porque senão vai piorar a situação.

Ah, e tem também umas soluções naturais legais. Enquanto você está fazendo a massagem, o alongamento, e não sei o quê, você pode fazer um chá.

Durante esse período em que está de férias, em que você imobilizou a mão, né? Da tendinite você vai ficar tomando sempre um chá verde com gengibre, por exemplo, ou chá de gengibre, ou só o chá verde. - Que delícia, adoro! Muito bom!

E que são muito, muito antioxidantes.

E isso tem potencial anti-inflamatório, e é isso tudo que você quer.

Além disso, usar em casa como tempero cúrcuma, eu vou deixar na descrição do vídeo o que é, onde comprar, como usar. Mas é um tempero que você põe no arroz você põe no feijão, põe onde for. Deixa um pouco mais amarelada a comida mas é super, é tipo um um suplemento natural antioxidante e anti-inflamatório. Cúrcuma.

Se você tem tendinite, tem que adotar na cozinha sabe, todo mundo come.

Não muda muito o sabor, muda só a questão da importância nutricional da coisa. E é bem legal. Além disso, quando você sentir que começou a melhorar, você pode voltar a fazer exercícios. Não vai ficar de repouso pra sempre.

Você volta a fazer exercício, porque fortalecer o músculo vai te ajudar a não ter novamente tendinite. Esse é o X da questão

Ah, então também tem outro ponto a referir. Comer tudo isso não adianta se você não deixar de comer porcarias. Tipo: muito açúcar

- Estava demorando, estava demorando!

Mas é verdade, a verdade é: não pode ficar tomando sorvete todo dia ou comendo bolacha recheada ou comprando coisas industrializadas e comendo muito salmão e tomando suplemento de ômega 3, se você não cuida de deixar de comer porcaria.

As porcarias, que eu chamo de porcarias que você come, cria mesmo toxinas que ficam acumuladas no teu corpo, facilitando as tendinites. Se você tem tendência, ui, para, né? Quer dizer, tem mesmo que diminuir.

Não adianta fazer só uma parte, você tem que fazer as duas partes.

Ou você adota mesmo isso e: vou me alimentar melhor, também é tirando as porcarias da alimentação.

Geralmente ela dura um mês, se você conseguir tratar. Mas se você não conseguir tratar, ela pode perdurar meses, às vezes anos, até.

- Credo! É complicado...

Pois é. Agora, se você tem muita tendência a ter tendinite, o que você pode fazer é apostar em uma alimentação rica em alimentos com nutrientes anti-inflamatórios. Ômega 3. Tipo peixe, atum. Peixes gordos como atum, salmão e sardinha

- E quem não gosta de peixe?

Semente de linhaça, semente de chia e também dá para comprar cápsulas de ômega 3 mas aí você tem que falar com um bom médico, que entende de suplementação ou com o seu nutricionista

Além disso, você tem que apostar em elementos antioxidantes. Todos os alimentos com muita cor, escuro, tem muitas vitamina e minerais. Isso são antioxidantes que lutam e combatem e que diminui a inflamação. Pensa, me ajuda coisas bem escuras, bem coloridas - beterraba beterraba, açaí, brócolis... coisas escuras. Pensa: framboesa, morango que é vermelho. Tá, não é muito escuro, mas tudo que tiver cor, tem mais vitamina. O ideal é variar.

E outra coisa legal, é colocar na sopa de legumes a pata de galinha.

Você não tem que comer a pata da galinha. Mas ela solta o colágeno, o colágeno é um ingrediente muito legal pra regenerar as articulações que estão danificadas, então juntar essas três coisas faz com que você tenha uma alimentação anti-inflamatória, né? - É isso aí.

Então é isso gente. Alimentação, fisioterapia e: vida nova sem tendinites te chateando.

Adorei esse negócio de ficar junto. - É o máximo, muito legal

E se você gostou da gente tratar do mesmo assunto, assim com olhos, versões e visões e diferentes escreve pra gente nos comentários, a gente promete responder os comentários.

Até a próxima!

- Tchau!

Sendo que se você for assim, um cabeleleiro, por exemplo, pode ser no ombro - Peraí

- Ela disse cabelelero, ela disse cabelelero, tu disse cabelelero

- Ah, meu Deus É sério, ela disse cabelelero

Cabelelero!? Cabelelero!? - Ah, meu Deus.

Ah, pelo amor de Deus. Desculpa. Vai, vamo lá!

- Vai ser difícil esse negócio - Vai! - Desculpa

- Tá, mais sai de cima!