O Poder Dos Carboidratos Integrais – Emagreça Com Saúde!

Hoje eu vou falar sobre o poder dos carboidratos integrais para a sua saúde.

E consequentemente na sua cintura. Eu sei eu sei! Você deve estar pensando que os carboidratos engordam certo? E que para emagrecer a gente teve corta-los da nossa vida. Sim, esse é um jeito emagrecer e sofrer bastante de fome e provavelmente ganhar todo o peso de volta depois. Eu digo isso porque foi o que aconteceu comigo quando tentei essas dietas low carb.

Eu perdi peso, muito em água provavelmente como muitos especialistas sério se explicam, mas ganhei tudo de novo depois. E sofri bastante fome. Você quer saber então o que eu faço hoje para me manter com o peso que eu quero e sem sofrer de fome? E ao mesmo tempo me sentir super bem e com muita energia? Então fique ligado aqui para não perder nenhuma informação que eu vou te passar! Mas primeiro se inscreva no canal e ative as notificações para receber os novos vídeos que eu vou postar aqui.

Então, vamos lá!

A primeira coisa que você deve fazer antes de seguir o conselho de qualquer pessoa é verificar qual é a credibilidade dela. Eu não sou médico, nem nutricionista e nem tenho qualquer diploma na área de saúde.

Então por que você deve me escutar? Porque sou uma pessoa normal como você que estava cansado de tentar dieta atrás de dieta para perder peso e não conseguir.

E também tem uma grande paixão e curiosidade pela nutrição, e essa curiosidade me fez ir atrás dos melhores especialistas do mundo.

Eu já li muito, já pesquisei muito e apliquei o que eu aprendi e eu te digo um fato: eu emagreci sem passar fome e tenho muito mais energia do que eu tinha antes!

O que eu conto aqui no canal são os resultados das minhas próprias experiências após seguir conselhos de especialistas que eu realmente confio. Eu vejo muitos "especialistas" entre aspas na internet dando conselhos de todos os tipos. Mas qual é o conselho dos médicos mais renomados no mundo em nutrição sobre os carboidratos integrais?

Eles dizem que os carboidratos integrais são absolutamente fundamentais para a nossa saúde e para o emagrecimento saudável e duradouro.

Mas o que são carboidratos integrais? São os alimentos não processados ou minimamente processados como pão integral vegano por exemplo, que contém uma boa quantidade de carboidratos da maneira que a natureza nos traz. A batata, por exemplo, é tida como um alimento engordativo. Porém se você comer batata cozida ou assada sem óleo ela vira um carboidrato integral altamente nutritivo que vai te dá energia e não vai contribuir para o ganho de peso. É claro que se você comer muito de qualquer coisa você vai engordar. Mas ao comer alimentos de origem vegetal não processados você vai consumir tanta fibra vai ficar saciado antes de ultrapassar o limite de calorias. E esse é o grande pulo do gato dos carboidratos integrais.

As fibras! Os carboidratos integrais contém muita energia.

Basicamente é isso que os carboidratos nos trazem: a energia. E contém também toda a fibra natural vinda da natureza. E essa fibra e enche nosso estômago e manda um sinal lá pro nosso cérebro de: ok, você já comeu o suficiente.

E essa fibra também vai fazer com que você não sinta tanta fome durante o dia.

O pão é um outro exemplo de alimento tido como vilão das dietas

Se você comer pão francês branco sim você vai engordar. Mas o pão de verdade não contém óleo, leite e manteiga, nada. É praticamente trigo e fermento. E o trigo integral contém muita fibra. É claro que se você tiver intolerância a glúten não vai ser uma boa opção mas pra quem tolera bem o glúten é um excelente aliado para dieta. O que as pessoas precisam entender é que emagrecer cortando carboidratos significa que para não morrer de fome as pessoas vào têm que consumir muito de outras coisas. O que elas geralmente consomem muitos são proteínas e gorduras. E embora os proponentes da dieta low carb digam que não fazem mal, as evidências científicas mostram que o alto consumo de proteínas e gorduras saturadas nos põe em risco para inúmeras doenças. Isso não sou eu que digo mas vários médicos renomados internacionais. Ah, mas eu aprendi que toda a refeição tem que ter uma proteína. Sim, a proteína é fundamental mas o que acontece hoje é que comemos muita proteína animal. Muito além do que a gente necessitaria e isso faz mal. Mas isso é um tópico para um outro vídeo. E é por isso que eu digo que eu sou quase vegano e o quase é porque não sou perfeito e eu gosto de comer carne. Mas eu entendo que para minha saúde eu devo cortar o máximo de qualquer produto de origem animal e hoje eu abraço os carboidratos integrais e eu vivo super bem com isso sem ganhar peso.

Você quer saber mais sobre nutrição saudável e que a ciência de verdade tem a dizer respeito sobre todos esses assuntos?

Então entre no meu site inteligencianutritiva.com e veja os inúmeros artigos que o público lá. E se quiser mudar os seus hábitos de verdade hoje mesmo, clique no link na descrição para obter receitas incríveis veganas. É a partir de novas receitas que você vai começar a verdadeiramente mudar os seus hábitos. Então confira este link que eu deixei aqui você não vai se arrepender, eu te prometo. E lembre-se: só você tem o poder de escolher o que vai espetar com a ponta do seu garfo. Escolha de forma inteligente. Um abraço!