O que comer para EVITAR INFARTO
Rafael Frazão pergunta assim eu não tenho colesterol alto mas o meu pai sofreu o infarto preciso me preocupar também. Há várias coisas que interferem. Aqui todo mundo tem que se preocupar para não ter o infarto não.
Então é e acontece tem um histórico que deixa mais alerta é bom ficar eu não me preocupado que talvez a palavra na preocupada mas apenas palavra é pode se cuidar mais por ela não vir a ter uma história percurso de vida parecido com o seu pai nesse aspecto do coração né. Então é assim existem pessoas que têm mais tendência é verdade e que o histórico sobre a genética é muito importante mas você mesmo que geneticamente esteja fadado a não existe fadado a se você fazer a sua parte. Existe um fator chamado epigenética que é o que você pode de fato alterar no seu comportamento na sua alimentação para que essa sua herança terrível não seja uma maldição da sua vida entendeu. Então é mesmo que você não tem colesterol alto problemas cardiovasculares não são relacionados só ao colesterol alto, a pressão alta elevado os triglicerídeos altos, o próprio colesterol equilíbrio entre o colesterol bom e mau pode alterar repente de uma altura para outra mesmo que hoje não esteja. Não sei qual a sua idade, idade influencia bastante mas é muito importante
Rafa que você tenha uma alimentação rica em frutas e vitaminas isso tudo são fatores que previnem problemas cardiovasculares, inclusive a fibra dieta mediterrânica seria perfeito para você tem um vídeo muito legal que a gente já fez imediatamente. Tem azeite tem nozes têm carne mas tem muito mais peixe né tem fruta tem legumes é uma dieta mais simples nada muito elaborado sem muitos molhos é o azeite é pouquinho sal são as ervas aromáticas que ajudam você a ter uma alimentação mais gostosa mesmo sem usar o sal porque o sal também não é legal ok acostumar a sua língua a usar menos sal, sentir o sabor do alimento sem o salgado.
Isto tudo te vai ajudar a proteger seu coração hoje e sempre com seu pai ou sem seu pai com problemas desse tipo entendeu.
Então serve pra você que tem um histórico mas é qualquer pessoa que não tem histórico familiar de doenças cardiovasculares. Uma alimentação equilibrada e saudável meu né previne tudo garante sua saúde não é isso que você quer. Se você quiser uma dica de prática de alimento você pode apostar no cacau não é chocolate é cacau tem super muitos antioxidantes muito relacionados ao coração.
Se você não come folhosos espinafres, couves como manteiga sabe como portuguesa couves folhas muito legal pra te ajudar a enriquecer a sua dieta de fibras impedir que as gorduras fiquem depositados nas suas veias diminuir muito a quantidade de carne que você consome foi mais peixes, peixes magros gordos também porque gordura do peixe, porque os Omegas 3 são super antiinflamatórios legal pra ajudar a regular o colesterol e inserir na sua alimentação nozes castanha do pará, castanha de caju. Eu não estou dizendo e não me interprete mal aí então a Tati falou pra comer um eu vou me entupir de todos os filmes que eu vou andar com uma caixa de de sementes e sementes têm gordura é uma gordura boa só que também não é legal engordar né engordar não é legal pra prevenir nada. Então você não pode é ficar como é um punhadinho são 20 e 30 gramas de sementinhas e todos os dias não é um saco inteiro de sementinhas para desestressar antes de dormir, destressa com a cenoura roendo.
Depois de pegar uma sementinha de tal colesterol alto problemas cardiovasculares são é o tipo de doença mais modificável que está mais na sua mão para prevenir, alterar com a sua alimentação e seu estilo de vida por isso senão fazer uma atividade física vai fazer sangue circular a vai fazer uma corridinha, uma caminhadinha uma hidroginástica, uma natação alguma coisa que faça circular. Faz uma alimentação mais saudável bebe mais água está na sua mão a sua saúde. Vou falar uma frase sem direito a tua saúde a sua responsabilidade e é o nosso compromisso é preciso de dicas está comigo mas você tem que fazer sua parte.
