OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você!

Olá!

Tudo bom?

O que acontece no seu organismo quando você consume ovos todos os dias?

Muitas pessoas me falam: “Patrícia, quais são os benefícios que a gente tem de consumir ovo diariamente?”

Preparei esse vídeo com muito carinho, espero que você goste.

Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

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Aqui tem vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, você vai adorar, com certeza.

Se você conhece alguém que também tem essa dúvida...

“O que será que o ovo traz de bom para a gente?”

“O que acontece se comer ele todo dia?”

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Vamos começar falando do ovo, então.

O ovo é alimento ultra nutritivo, a gente sabe disso, não é?

Muito indicado para a grande maioria das pessoas.

Um alimento de baixo custo, não é?

Realmente, um alimento acessível, tranquilo de a gente acrescentar a nossa alimentação...

Mas o que será que acontece se a gente tiver uma rotina de consumir todos os dias...

De todos os dias, consumir ovos?

Vamos começar a falar agora, então.

A primeira coisa que você vai reparar é como melhora a sua memória.

O ovo é muito rico em colina.

E já tem uma associação positiva entre o consumo de colina e a melhora da nossa memória.

Então, normalmente, se você é uma pessoa meio esquecidinha, costuma demorar muito para lembrar das coisas, consumir mais ovos pode ajudar.

Outra coisa que você vai notar é a melhora nos seus ossos.

Os ossos vão ficar mais saudáveis e mais fortes.

Isso, porque o ovo é uma grande fonte de vitamina D, que é uma vitamina difícil, não é?

De a gente conseguir em fontes animais.

Normalmente, a gente converte a vitamina D no nosso corpo.

E as pessoas buscam sempre fontes, que a gente consiga consumir, de vitamina D.

O ovo é uma ótima opção.

A vitamina D é o nutriente que vai ajudar a fixar o cálcio no seu osso, deixando-o forte.

Não adianta você consumir cálcio, se você tem a vitamina D baixa.

E o ovo pode te ajudar nesse sentido.

Você vai sentir uma grande melhora na saúde dos seus cabelos.

Porque o ovo é fonte de biotina, vitamina B12 e proteínas.

Então esses nutrientes em conjunto fazem com que seu cabelo fique mais saudável, caia menos e fique mais bonito, enfim.

O ovo também pode te ajudar a perder peso.

Tem várias pesquisas que falam que quando você consegue ingerir ovos, principalmente, pela manhã, ele te deixa bem saciado, a ponto que você só vai sentir fome no almoço.

E vai ter uma tendência menor de comer “junk food”, alimentos que não sejam saudáveis.

Então acrescentar os ovos, nesse momento especificamente, pode ser uma ótima, se você está querendo emagrecer.

Consumir os ovos diariamente também pode te ajudar a diminuir a probabilidade de ter algum tipo de câncer no futuro.

A colina naturalmente presente nos ovos, que eu falei para você que melhora a questão da memória, do cérebro, também está relacionada a diminuir a chance de ter o aparecimento de algum tipo de câncer.

Claro, que isso envolve outras questões comportamentais e genéticas, mas não custa nada acrescentar os ovos para ter esse benefício extra também.

Ele também pode te ajudar a ganhar massa muscular.

O ovo é uma ótima fonte de proteína e de várias vitaminas e minerais, que vão te ajudar no processo de construção muscular.

Você pode tanto utilizar ele no pré-treino, no pós-treino...

Eu tenho, inclusive, um vídeo aqui falando tudo sobre como utilizar o ovo no pós-treino, para você tomar cuidado com a quantidade de gemas.

Eu explico melhor lá, se for o seu caso, vou deixar o link aqui embaixo para te ajudar.

Os ovos também podem ajudar os seus olhos, a sua visão de uma maneira geral.

Isso, porque eles contêm luteína na sua composição, que é um tipo de nutracêutico que ajuda muito na prevenção dos problemas oculares e da boa saúde dos nossos olhos.

Consumir ovos todos os dias pode ajudar também na correta regulação e produção dos seus hormônios sexuais.

Inclusive, no meu vídeo sobre alimentos que aumentam a testosterona, o ovo está lá!

Eu vou deixar esse link aqui embaixo na descrição também para você.

Consumir ovos diariamente também pode ajudar no processo de envelhecimento precoce, a evitar o envelhecimento precoce.

Teve um estudo que foi feito na Holanda e as pessoas avaliadas relataram que a firmeza da pele aumentou e o número de manchas, aquelas manchinhas de idade, diminuiu, quando elas começaram a consumir mais ovos todos os dias.

Se você fica preocupado com a questão da gema, do colesterol, eu tenho um vídeo aqui no canal explicando especificamente sobre essa questão.

Então, vou deixá-lo aqui embaixo também, para te acalmar, se você quiser saber mais sobre isso.

Me conta aqui embaixo nos comentários, então, quantos ovos você costuma consumir por dia?

Eu vou adorar ler o seu comentário.

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Curte o vídeo, tá?

Isso me ajuda muito.

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De boa forma, saúde, nutrição, receitas todos os dias, você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.