Pasta de Amendoim Antes ou Depois do Treino?

Seja para fazer uma trilha, na academia, yoga ou pilates, os músculos precisam de combustível para otimizar a força, resistência, velocidade e diminuir o risco de lesões.

Por isso, ter combustível suficiente para as funções básicas do corpo e para o exercício físico é um ato de equilíbrio.

O ideal é se alimentar e hidratar o corpo cerca de 60 minutos antes do seu treino.

A pasta de amendoim, sendo um alimento rico em nutrientes e em calorias, pode ser uma adição saudável a praticamente todas as dietas.

Mas é melhor comer pasta de amendoim antes ou depois do treino?

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Para a maioria dos exercícios cardiovasculares, os músculos usam carboidratos e gorduras como principais fontes de energia.

Tanto o amendoim como a pasta de amendoim fornecem gordura e ficam muito gostosos quando combinados com carboidratos como cereais, pães e torradas.

Já para aproveitar ao máximo os exercícios de força, o ideal é consumir um pouco de proteína antes e depois do treino.

Por isso, a pasta de amendoim misturada com banana e aveia pode ser uma boa escolha.

Por outro lado, há quem não aconselhe o consumo da pasta de amendoim antes do treino, pois ela contém nutrientes que, dependendo do seu objetivo, podem ser prejudiciais para o desempenho do exercício.

O ideal é ver o que funciona melhor para você.

Lembrando que 30 gramas de amendoim fornece 7 gramas de proteína vegetal, e consumir antes do treino como um aperitivo, ela vai te dar energia para fazer as séries com mais explosão e energia.

Depois do treino, a pasta de amendoim irá fornecer proteína, que é uma ótima opção, já que ela é essencial para ajudar a construir e reparar os músculos.

O ideal é pensar em sua dieta e o que você procura.

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Até o próximo vídeo.