Perder Peso Bailando

Guapísimas Olá!

Que tal?

Bem-vindo a uma nova rotina de exercícios

Hoje temos uma rotina muito bom de dança vamos trabalhar durante todo o abdômen, costas, ombros através coreografia muito saboroso e muito Latina e nós vamos fazer o trabalho de forma muito eficaz, esta área

Assim, sem mais delongas, vamos apreciá-lo e ir para ela nos preparamos para o primeiro passo é ...

1-1 e duplo toque para a frente o mesmo com o outro pé

Vamos duplo mas nós tomar medidas agora não importa, porque vamos repetir tudo mesmo lado a lado e dê um duplo vem um pouco mais e mambo e para trás com sua esquerda esticando a cintura e pressiona o umbigo para dentro venha comigo transformando e os braços se movendo

Você tem que se divertir mas não se preocupe sai perfeito excursão parece ombros

1-1 double adiante e atras venha venha impacto dale vai, vai, olhar para a frente para a frente e laterais braços segue olhar para os pés peças e peças de teatro cruza por trás rápido segue segue

Agora vamos dar um pouco mais impacto com os joelhos para cima

1-1 double marca com braços mais 4 muito bem para baixo, para baixo com música aqui muito bem

Começamos abrindo e fechando os braços abro nova canção move-se sobre os ombros

Note que agora vai um coro e, em seguida, vamos repetir para a frente

Fique com este movimento porque durante a canção vamos repetir

Se você quiser transformá-lo de volta ao lado e encaminhar ansioso cha-cha segue segue atentos aos ombros vista

1-1 double segue segue vem as listas coro e novamente a mesma um passo adiante excursão ao lado de volta ao lado e encaminhar vista duplo aperta o abdômen e trabalha oblíquos muito bem vista joelhos para cima seguido aperta o abdômen para tornar o trabalho mais eficaz ligeiramente superior muito bem e agora o coro recalls para a frente transformando a cintura e dos ombros lados de volta ao lado para a frente

Olha, ficar aqui trabalhando lado a lado braços e segue cintura segue segue dois mais e olhar para o refrão desta música

Acima e abaixo mudança ficar com este passo vamos repetir

Olha, abre saltar segue segue com força olhar para os pés três toques e eu abrir os dois abre vamos para o coro vamos baixo mudanças de pé para baixo muito bem atenção para os ombros de volta desenha algumas ondas marca, marca

I estribilllo para baixo

Vamos lá, mudanças muito bem

I fazer as pazes claro que sim parece saltos e nas costas cresce alongamento vamos para outra canção mambo atrás tomar muévete segue trabalho de coordenação abro

Eu fecho muito bem mudança fecha fecha fecha segue segue abre, mambo atrás

8 Mais aqui trabalho muito bom

Fique aqui flexiona ligeiramente joelhos perfeito quatro círculos mudança segue segue muito boa jogo aberto

1-1 double

Rodar o tronco e dar mais intensidade muito bem

Olhe para os joelhos abrir, fechar, abrir, fechar sobe acima bem e segue oito muito bem gotas e mudança os braços para trás e para diante respirar nariz, boca perfeito armwork e peitoral aqui muito bem que irá transformar-se um pouco de velocidade duro, olhar movimentos de quadril segue segue marca, marca apreciar eo sino, 1-1-2 parece cintura flexiona próxima mais mais perfeito agora joelhos marca com força vamos vamos aberta, agachamento muito bem sem pares, não pares baixo mais muito bem

Você sabe o que vamos fazer agora vamos repetir tudo todos os movimentos novamente segue vamos lá

Agora eu quero que você dê seu toque pessoal você se divertir muito

1-1-2 próxima dale dale com força

Agora é a hora de dar tudo e você controla vêm, estes mambo esquerda muito boa excursão mudança respirar estamos em uma aeróbica mudanças, mudanças perfeito lembre-se seus cotovelos e ombros ... 1-1-2 com força aqui abre respirar vamos vamos mais 4 calcanhar e glútea traseira segue

-se o impacto com os joelhos para cima duplo muito bem girl power enviá-lo e ficar lado a lado cantar, cantar muito bom

Começamos com a segunda música abre e fecha

Olhe para a minha barriga

Estende-se e flecte abrir mais refrão vamos ao lado de volta ao outro lado muito bem cha-cha movê-lo para a frente venha comigo grande campeão para ver que a cintura lado a lado perfeito ombros círculos duplo

Tente mais difícil, vamos refrão desliga de volta ao outro lado muito bem vista duplo trabalho oblíquos não pares aqui não é para hoje vamos com esses 23 minutos non-stop ficar um joelhos para cima respiração vantagem e prepare-se para coro me vamos excursão de volta ao outro lado

Fique no Egito duplo segue o refrão da música dois toques de hip próxima ja desço mudança muito bem

Agora vamos cair fora e pegar três mama empurra fecha muito bem três toques e abre segue deixou quatro e toques

Acima e abaixo cotovelo mudança

Eu não sair agora

Ele funciona um pouco ondas leva o ar relaxar muito bem diz o refrão novamente vamos

Se você me tocar de novo eu gosto mudança vamos vamos o calcanhar de trás intensa essa rotina, certo? eficaz e divertido mãos para trás vamos vamos muévete nem mesmo agora só temos duas músicas coordenação segue

Nós não paramos mudança fecha abre abre segue não pares mambo e traseira aberta aqui não parar de se mover seus braços

Fique aqui e empurra os braços oxigenados agora eles vão esses círculos cintura vamos mudança

1-1-2 aberta, sino a última temos que dar tudo baixo, baixo muito bem

Como é que a energia?

Já de ir a correr para fora um pouco? em seguida, esticá-lo um pouco mais joelhos abertos e menor segue segue vista abrir e fechar acrescenta braços alongamento peitoral aqui olhar cintura rápido vista respirar aqui e para baixo tudo a campanha os joelhos para baixo um pouco mais eles vieram

Se você chegou até aqui

Eu quero que você me colocou uma rosa vermelha como meus sapatos venha desfrutar segue cheiro que Rose, cheirá-lo grandes cheiros vamos

Estamos ficando sem

Eu quero que você faça o seu apenas, apenas vamos

Você é um campeão

Parabéns

Guapísimas bom, porque já temos a rotina hoje uma rotina de dança, super agradável focados em trabalhar toda a área do abdômen, costas e braços

Espero que você tenha gostado, eu tive um grande momento, gostando, dançando-lo ao ritmo latino e dando o melhor de dentro, dando o meu toque pessoal é isso que eu quero que você também fazer

Se você gosta, lembre-se de dar similares se você quiser continuar treinando comigo, assine o canal e siga-me em redes sociais, Instagram, Facebook, não temos uma bela comunidade Guapísimas que a cada dia está crescendo e crescendo, cada vez mais

Eu enviar-lhe um grande abraço e um beijo