Perder Peso Bailando en Casa para Principiantes

Olá lindo, que tal? bem-vindo a uma nova rotina de exercícios hoje temos uma rotina de dança

Se isso soa do baile vamos dançar modalidades diferentes estilos diferentes música diferente de todo o mundo e os tempos nós balançamos, charleston, merengue, música valsa ... completa rotina super bom e super divertido ideal para todos aqueles que você não pode fazer exercícios impacto muito teneis problemas comuns ou aqueles que têm apenas iniciá-lo em exercício e você está começando a acostumar seu movimento corporal es perfecta, es ideal para divertirse, reirse y ponerle cada una vuestro toque especial así que, empezamos con un pasodoble vamos posicionate alante abre bien los brazos y atras abriendo los brazos abre el pecho y alante atras doblate en diagonal, y a un lado cambio cambio y vuelvo cambio cruza por delante y por detras y vuelve cruzo, atras, alante, atras y gira vuelve muy bien, un ejercicio, mira! alante, abro, alante arriba muy bien, vamos a trabajar mucho la coordinación entre brazos y piernas mira puedes aumentar un poco la intensidad subiendo la pierna sube estupendo

3 mas

2 mas y empieza como el principio abriendo y ... atras marca bien atras venga ya tienes este pasodoble al lado que arte!! un baile español total perfecto muy bien ya tenemos el calentamiento ahora vamos a por un rock rock & roll preparada paso básico vamos, vamos! mira puedes tirar la patada alante, si ya tienes el otro patada y sino, continua aquí cambia de pierna la otra pierna va atras si eres de las que ya lo tienen... patada alante patada y atras muy bien quedate mira! baja! baja trabajo muscular cambia muy bien ese rock and roll pies rápidos y twist abajo y arriba mueve la cintura flexiona bien gluteos atras el gluteo muy bien sigue, sigue y ahora lo vamos a cambiar mira atras atras da un salto si quieres para subir la intensidad mira esos hombros ya tienes el rock and roll seguimos en esta canción vamos a trabajar mas de forma muscular empezamos aquí vamos, vamos mira abre a un lado rápido baja hasta donde puedas lo importante es que te muevas hacia un lado cambia trabajando piernas y gluteos mira vamonos! cambia venga mueve la cintura atras y gira muy bien preparate aductores arriba introducimos un brazo sigue y cambia arriba muy bien, el paso de baile al reves gira al otro lado incluye los brazos dándole potencia al movimiento poniendole ganas muy bien mira sentadilla al ritmo hasta el final no pares vamos, vamos quedate abajo mira, cortas abajo, abajo muy bien vamos a por un charleston vamos, vamos que no pare, que no pare continuamos alante y atras venga cada una como pueda yo se que lo de los talones girando y las manos nos puede liar un poco como podais mira, quedate aquí gira, gira, 123 gira, gira, 123 lo mismo con la otra pierna ahí estamos muy bien, dibuja un cuadrado aquí con tus pies en el suelo cambialo, cambialo con la otra pierna la caja quedate aquí cintura simple, simple y doble alejalo bien venga ese charleston mira atras muy bien y cambia, mira

123, patada no pares y ahora llega uno muy divertido mira este si bien muy bien chicas vamos a trabajar brazos con un precioso vals disfruta siente la música alante y atras subo bajo subo bajo subo bajo a los lados por ahora despacio luego, introduciremos más intensidad arriba y abajo quedate aquí gemelos al ritmo círculos con los hombros sube y lo mismo. ahora abrimos y cruzamos rápido. mira se nota el trabajo de los gemelos, verdad? con el vals gemelos y abrimos a los lados puedes saltar como una gacela venga, no pares manten esto se va notando aquí hay potencia mira, mira no pares venga esa salsa vamonos alante y atras alante alante atras cambia de pierna muy bien mira, a los lados dibuja un cuadrado a cada lado de la habitación atras no pares de mover hombros mambos atras solo atras vente conmigo, vente conmigo atras vente, vente, vente mueve bien la cintura y los brazos en esta salsa chase estamos trabajando todo el cuerpo sigue no pares quedate solo alante mambos alante alante cambia ahi estamos! aprieta cintura solo alante un cha-cha-cha vale atras en mambo sigue, sigue vente conmigo alante y atras atras mira, deja aqui la rodilla cambia no pares cambiamos muy bien abre a un lado abro cha-cha-cha estiendo mira, cambialo abro y cruza por delante todo el rato trabajamos la cintura muy bien mambos alante, solo alante solo alante y mambos atras solo atras muy bien! que irá ahora? que tendremos ahora? a ver que suena?

Una polka!! talon, punta claro que si. Aquí de todo puedes darle un poco más de impacto manos en la cintura cambia sin impacto por aquí coordinación no os lo esperabais, verdad? mira, 1 y 2. Desplaza. vamos venga que ya lo tenemos casí muy bien campeonas no pares sino quieres saltar... haz un paso pequeño vale? y sino, arriba!! quedate aquí, mira! talon, punta, talon, subo solo con una pierna saltalo

1,2,3, arriba arriba cambia de pierna talón, punta, talón, arriba divertido, verdad? arriba mira, jotas atras acordaros, podemos hacer el mismo ejercicio sin salto vamos alla vente conmigo atras chasquidos vamos a por el último ya tenemos mira venga, ponle ganas es el último mueve, mueve ahí estamos quedate aquí con la cintura cadera alante movimiento, eh!! dale, dale vente conmigo. alante y atras mambos alante y atras cambio aprieta abdomen y gira mueve brazos hombros ombligo hacia adentro cambia muy bien mira, alante alante ves mis hombros? que se mueven mira, cambialo desplaza vamos, vamos gira la cintura vente conmigo mueve pecho cambia venga, que esto si que lo sabes gira acabalo y ahora que toca? lo que tu quieras!! muevete muy bien! lo mejor que tenemos es que no nos ve nadie podemos hacer lo que queramos claro que si mira alante y atras vamos a bajar un poco pulsaciones cual es este ritmo, que no lo se decírmelo vosotras en el comentario que se que sabeis de baile muy bien queda mira, alante arriba estira la espalda que tal chicas? que bueno ese baile y que rápido se nos pasa muy bien intenta bajar aquí estira piernas y ves cerrando dejate caer y despacio sube lo último la cabeza muy bien estira que tal? cambio nota el estiramiento en el flexor de la cadera muy bien ahí va el equilibrio aprieta el abdomen mira a un punto fijo y estiramos bien el cuadriceps cambio muy bien, coge aire estira suelta atras estira pecho y brazos muy bien vamos a despedirlo con un movimiento muchas gracias bueno guapísimas pues ya tenemos la rutina de hoy habeis visto que hemos bailado de todos los bailes de todas las épocas y de todos los estilos yo me lo he pasado fenomenal espero que os haya gustado esta hecha con mucho cariño esta rutina y si ha sido así, recordar darle al like compartir con vuestra gente, familia, amigos y sobretodo suscribiros al canal para seguir entrenando cada semana conmigo te mando un gran abrazo y mil gracias por estar ahí