Personal Hygiene and Mental Health

Esta série e seus personagens são fictícios, utilizado para fins educacionais.

Nem sempre é fácil ser pai e mãe, e tentar conciliar um trabalho de tempo integral com a vida familiar. Pais que trabalham frequentemente se sentem culpados e estressados porque sua atenção é dividida entre trabalho e família.

Balanceando Cuidado Infantil e Trabalho.

Olá, sou Marianne.

Sou mãe e trabalho em tempo integral.

Vou te dar algumas dicas que aprendi ao longo dos anos e que me ajudaram a equilibrar o trabalho e minha vida familiar.

A primeira coisa que você precisa perceber é que você não pode fazer tudo de uma vez.

A chave, é se concentrar em um plano, se organizar e tentar encontrar o equilíbrio certo entre a paternidade e o seu trabalho.

Tenha orgulho de sua capacidade de identificar as coisas importantes em sua vida que precisam ser gerenciadas.

Você pode se sentir esgotado às vezes, mas dê um passo atrás e veja tudo o que você está realizando.

Deixe de lado a culpa. É uma emoção desperdiçada.

Haverá momentos em que você se sentirá em conflito.

Reconheça isso e concentre-se no fato que você está tomando as melhores decisões para sua família com base no ambiente atual.

Primeiro, decida quais as necessidades diárias da sua família

Concentre-se em uma ou duas tarefas diárias que sejam prioritárias.

Comunique tudo isso a seus filhos e parceiro.

Esta abordagem ajuda a garantir que as necessidades de todos sejam atendidas. É importante estabelecer uma rotina.

Mantenha uma agenda para seus filhos para quando eles farão os trabalhos escolares, ter tempo para brincar, comer refeições, etc.

A estrutura, faz a criança se sentir no controle e permite aos pais a oportunidade de planejar com antecedência.

Se você está trabalhando em casa, você precisará estabelecer um cronograma de trabalho com tempo ininterrupto.

Deixe seus filhos saberem que você precisa trabalhar por determinados períodos de tempo.

Quando esse tempo acabar, agende o horário de jogo e dê-lhes toda a atenção.

Esteja você trabalhando localmente ou em casa, é importante que você reserve algum tempo de qualidade para passar com seus filhos todos os dias. Às vezes, nossos horários de trabalho tornam isso um desafio se estivermos trabalhando até tarde ou viajando a negócios.

Bloqueando sua agenda para passar tempo um a um com seus filhos, apoiará seus esforços para priorizar a família.

Algo que achei muito útil, era um calendário familiar central.

Liste todas as atividades de seus filhos, consultas médicas, seus compromissos de trabalho, bem como aniversários e outros eventos.

Planeje e agende uma atividade familiar e coloque-o no calendário.

Nem sempre importa o que vocês farão, com tanto que façam juntos.

Se possível, tenha planos de cuidados infantis ou de contingência disponíveis que sejam flexíveis, então você estará preparado para aquelas situações imprevisíveis como seu filho ficar doente durante o dia, ou você tendo que trabalhar até tarde.

Se seu filho está tendo um problema e se tornou um desafio para você, gerenciar seu trabalho com necessidades pessoais, converse com seu gerente sobre as opções de trabalho possíveis.

Na Johnson & Johnson, nos preocupamos com o bem-estar de nossos funcionários, e nosso objetivo é nos tornarmos a força de trabalho mais saudável.

Sua família é nossa família.

Além das dicas que Marianne compartilhou, saiba que o Programa de Assistência ao Empregado, EAP, está disponível para você e sua família, 24h, 7 dias da semana.

Os conselheiros do EAP podem fornecer conselhos de especialista sobre cuidados infantis e questões familiares.

Eles também podem ajudá-lo a encontrar recursos você pode precisar em casa.

Além do suporte EAP para encontrar os recursos de que você pode precisar, a Johnson & Johnson oferece opções de flexibilização para ajudar quando for necessária flexibilidade adicional.

Fale com seu gerente para saber mais sobre acordos de trabalho flexíveis disponíveis em sua região local ou entre em contato com a

Global Health Services.

Aproveite seus filhos porque eles crescem muito rápido.

Quando você estiver no trabalho, tente não pensar no fato que você não está com seu filho.

Concentre-se em como seu trabalho beneficia seus filhos.

Estar presente no trabalho, permite que você faça parte do Health for Humanity, visão da J&J.

Estar presente em casa permite que você cuide de quem você ama e garante que estejam seguros e saudáveis.