Planejando Refeições na QUARENTENA

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu quero te passar uma dica que pode te ajudar muito na organização da alimentação aí, das refeições da sua casa, nesse período tão complicado, com pouco tempo, apesar de ficar em casa, a gente está com menos tempo do que nunca.

Então eu quero te ajudar Fica comigo até o final, que eu vou te explicar qual é essa dica.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder.

Se você conhece alguém que vai se beneficiar com essa informação, e eu acho que hoje em dia muitas pessoas vão se beneficiar, porque muitas pessoas estão em casa 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Com filho, tendo que trabalhar, cuidar de casa, lavar tudo...

Aquela loucura.

E aí, o que acontece?

Você não sabe como organizar a sua alimentação, porque a sua rotina está de pernas para o ar.

Apesar de você está em casa, você nunca trabalhou tanto na sua vida.

Então quero te deixar uma dica aqui de como organizar a sua alimentação, para você continuar tendo uma alimentação nutritiva, equilibrada e economizar também, que isso é muito importante nesse momento.

Então, compartilhe esse vídeo.

Vamos ampliar essa corrente do bem, me ajuda a ajudar mais pessoas, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Tenho percebido que nos comentários muitas pessoas meio desesperadas com relação a como organizar a rotina, no momento que a gente não tem rotina.

Muitas crianças estão em casa sem estudar, muitas crianças estão em casa estudando à distância.

Então a mãe ou o pai, além de trabalhar à distância, tem que cuidar dos filhos, tem que arrumar a casa inteira, roupa, louça, limpar a casa...

Acumulou muita função para as pessoas e sobra menos tempo para tudo.

E aí, a gente entra em um caos com relação à alimentação, porque a gente não se planeja, não se organiza, só pensa no almoço quando já são meio-dia.

E aí...

“Ai meu Deus, não tem nada descongelado, o que eu vou fazer?”

“Macarrão de novo?”

Eu sei como é que está sendo para todo mundo.

Então eu quero te deixar uma dica aqui para você se organizar com relação a isso.

A primeira dica que eu te passo é se você puder nesse momento vai lá no seu freezer, na sua despensa, vê o que você tem em casa para você se organizar.

Faz uma lista.

“Ah, eu tenho peito de frango, eu tenho coxa de frango, tenho carne moída...”

O que você tem?

Dá uma anotada para você pensar o que você pode fazer com isso.

Eu tenho muitas receitas aqui no canal, vou deixar uma playlist só de receitas fáceis para você fazer no dia a dia.

Doce fit, rapidinho também que dá para vocês comerem aí, sem ter tanto peso na consciência.

Petisco...

Vou deixar isso tudo aqui embaixo na descrição para te ajudar, você pode ver pela foto mais ou menos o que você gosta e já tem uma ideia de como fazer.

Vê o que você tem na despensa, vê o que você tem freezer, organiza.

Bom, a minha dica é, como eu estou fazendo para organizar isso melhor?

Eu tenho feito à refeição uma vez por dia.

Então eu pego o momento do jantar, faço o dobro do que eu faria de um prato.

Por exemplo, eu vou fazer o frango ensopado.

Eu faço o dobro da quantidade.

Lá em casa somos 4, então, eu faço o dobro, como se fosse para 8 pessoas.

O que sobrou, eu já pego, tiro da panela ali na hora, guardo em um potinho, boto na geladeira.

Porque já vai ser o almoço do dia seguinte.

E aí, eu sirvo o frango lá, com a salada, com o arroz, com o feijão...

Com o que quer que seja, e aí, você só tem que se preocupar mesmo em preparar...

Você pode também guardar o arroz, o feijão, a salada já montada sem molho na geladeira.

E aí, no dia seguinte, você só precisa se preocupar em servir, esquentar e servir.

Tenta botar uma vez por dia para você preparar as grandes refeições, que você vai economizar muito tempo com isso e vai ter uma qualidade nutricional.

E também, se você for pensar, o almoço vai ser diferente do jantar.

Então, até para as crianças, não entrarem em monotonia, é mais fácil, não é?

Porque no almoço foi um prato que já foi antes, mas depois, do jantar, já vai ser uma coisa diferente.

Então dá para levar melhor com as crianças que, normalmente, são mais seletivas.

Agora, se você tem uma pessoa muito seletiva em casa, ou se você, o seu marido, os seus filhos não conseguem comer em duas refeições seguidas a mesma coisa.

Você pode fazer o dobro, guarda no pote, etiqueta e bota no freezer.

Que aí, você já está com essa refeição pronta.

Depois é só tirar e descongelar, você não vai ter que ter o processo do preparo.

Então, por exemplo, um dia você fez o frango, como eu te falei, ensopadinho, metade você congela.

Aí, na noite, vai que você quer cozinhar de novo, duas vezes por dia, ou na manhã seguinte, não é?

No almoço.

“Ah, eu fiz um bolo de carne.”

Separa metade e congela.

Porque aí, no outro dia, você já pode usar o frango que você fez antes, então, não é?

Você vai ter sempre alguma coisa ali pré-pronta.

Mais uma vez, lembre-se que é sempre importante ter uma sopa pronta nutritiva congelada.

A sopa pode ser um prato único, não precisa servir com mais nada.

Eu tenho receita de sopa aqui no canal.

Vou deixar alguns exemplos para você ter como base.

Mas lembre-se que é sempre importante ter alguma coisa saudável congelada para você ter um salva-vidas aí em um momento que você precisar.

Eu também tenho um vídeo aqui no canal sobre marmita fit, onde eu explico como organizar a marmita fit.

Normalmente, a gente leva para o trabalho, não é?

Para a faculdade, para a rua, mas nada impede que você faça essa marmita e congele, deixe já pronta no seu freezer.

Então eu também vou deixar esse vídeo aqui embaixo para te ajudar também.

Então, gente, vai lá embaixo na descrição, vou deixar para vocês essas playlists com várias receitas, esse link da marmita fit e outros vídeos que eu estou fazendo sobre esse momento tão complicado, que o mundo inteiro está passando para tentar ajudar vocês com relação a estresse, com relação a outras questões...

Dieta mesmo, para aumentar a imunidade, quero ajudar vocês.

Então olha ali embaixo eu vou fazer uma playlist sobre isso e vou deixar lá para ajudar, está bom?

Me conta aqui embaixo, então, nos comentários, como você está fazendo para organizar a sua alimentação nesse período?

Eu vou adorar!

De repente, você tem uma dica até para mim, não é?

Então vamos ajudar uns aos outros.

No mais, eu quero deixar aqui um forte abraço para vocês, desejar muita saúde.

Lavem as mãos, fiquem em casa.

Vamos cuidar uns dos outros enquanto sociedade, não é?

Vamos fazer o que a gente precisa nesse momento para ultrapassarmos esse período tão difícil.

Espero que isso tudo acabe rapidinho, está bom?

Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessa informação.

Curte o vídeo, você me ajuda muito fazendo isso.

Se inscreve no canal e ative o sininho, se você é novo.

Tenho vídeo novo todos os dias, receita nova diferente para melhorar aí a diversidade da sua alimentação todos os dias, nutritivas, você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.