Substitua o Almoço por essa Delícia Rápida, Fácil e Barata!

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você uma receita é super gostosa, que é uma ótima opção tanto para o jantar, mas também para, às vezes, você quer à noite comer uma coisa diferente, quer substituir o jantar e quer uma opção saudável.

Você vai amar essa receita!

Ela é muito boa para quem quer emagrecer, mas também muito boa para quem está querendo ganhar massa muscular.

Eu vou te dar todos os detalhes depois.

Fica comigo até o final, porque ela é muito de fácil de fazer e você não vai querer perder.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Aqui tem vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, muita coisa legal.

Já sabe, que aqui embaixo na descrição, vão estar os ingredientes nas quantidades, vai estar a informação nutricional, quantas unidades rendem, essas informações todas que vocês gostam de fazer para ver se bateu os macros aí.

E também, aproveita e compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessa receita.

Vamos juntos, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

O primeiro ingrediente dessa nossa receita é a batata doce.

Eu já a fiz cozida antes, para adiantar, e eu amassei.

Você pode usar a batata doce, você pode usar o aipim...

Sempre lembrando...

A mandioca, a macaxeira...

Sempre lembrando que a batata doce é uma opção com mais fibras, então, ela acaba sendo mais interessante. À batata doce, eu vou acrescentar aqui um pouquinho de azeite.

Um pouquinho de chia.

Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Vou acrescentar pimenta caiena, que vai dar um leve efeito termogênico, além de ficar uma delícia.

E vou acrescentar o frango já cozido e desfiado.

Vamos agora botar a mão na massa e incorporar isso tudo aqui.

Quando você fizer, não esquece de me marcar lá no Instagram, @nutricionistapatricialeite.

Eu vou adorar ver como ficou a sua receita dessa delícia!

Vai ser um sucesso para a família inteira.

Se você quiser fazer para as crianças, inclusive, elas vão amar. É uma opção muito mais saudável e é só retirar a pimenta, não é?

Porque para eles pode ser que incomode um pouquinho, mas é uma ótima opção para a família inteira.

Pronto, gente.

A massa já está pronta.

Quando estiver tudo já incorporado aqui, a gente agora vai fazer os nossos croquetes.

Primeiro eu vou pegar um pouco aqui da nossa massa.

Fazer como se fosse uma bolinha.

Vou acrescentar um pouco de queijo.

Eu estou usando aqui a mussarela ralada.

Você pode usar o queijo que você tiver aí na sua região, o queijo que você estiver acostumado a usar, sem problema nenhum.

Lembre-se que aqui no canal tem um vídeo falando mais sobre os diferentes tipos de queijo, qual a melhor opção...

Então vou deixá-lo aqui também embaixo, na descrição, para você.

Faz assim, como se fosse um croquetinho, e a gente vai colocar aqui na nossa assadeira.

Eu vou fazendo outros e depois ainda tem outro pulo do gato, para ele ficar mais saboroso e mais bonito, espera aí.

Pronto, gente, já moldei aqui os bolinhos e para dar um toque especial e ainda mais ingredientes saudáveis, o que eu vou fazer?

Eu vou botar aqui para vocês um pouquinho de páprica com um pouco de azeite.

Vamos dar uma misturada nisso aqui.

Vai ficar um azeite colorido de páprica.

E a páprica, obviamente, não é?

Tem várias propriedades interessantes.

Ela é super rica em vitamina A, então, muito interessante para a nossa saúde.

Mas, além de tudo, ela vai dar uma cozinha muito legal para esse nosso bolinho.

Então vamos pincelar aqui com o azeite e com a páprica.

E depois que eu tiver pincelado todos eles, eu vou levar ao forno a, mais ou menos, uns

220°.

E vou deixá-los ficarem mais douradinhos lá.

Eu já volto para te mostrar como é que ficou, espera aí.

Olha, gente, rodei ele depois, para passar o azeite com páprica dos dois lados, não é?

De todos os lados.

Vou levar ao forno agora, o forno, como eu já te falei, um pouquinho mais alto, uns

220°.

E já volto aqui para te falar quanto tempo ficou e te mostrar eles por dentro, a textura, calma aí.

Gente, olha que lindos ficaram esses meus bolinhos fits de batata doce com frango!

Olha só!

“Nem parece que é só...”

Eu acho tão engraçado isso, quando as pessoas me marcam lá no Instagram e falam:

“Patrícia, nem parece que é saudável!”

Adorei isso, porque a gente sempre pensa que saudável não tem gosto, não é?

Que é sem graça, mas olha só que maravilha?

Como esse aqui está super saboroso.

Com o aspecto lindo.

Vou mostrar para você por dentro como é que ficou.

Deixe-me escolher qual que eu abro aqui para vocês...

Esse aqui está bem gordinho, não é?

Olha só, gente...

Olha que maravilha!

O cheirinho está ótimo...

Ai, queijinho fica aqui...

Lembre-se sempre, como eu te falei, você pode usar com o aipim, a macaxeira, a mandioca, ou com batata doce.

O recheio pode ser de frango, pode ser de atum, pode ser de ovo cozido picado, pode ser o que a sua imaginação quiser.

Me conta aqui embaixo depois...

Estou com água na boca, gente.

Com o que vocês vão rechear?

Com o que vai ser a sua massa?

Eu vou adorar ler o seu comentário.

Quando me marcar no Instagram...

Quando fizer no Instagram, me marca, que eu vou adorar ver.

Compartilhe esse vídeo com quem está na luta aí para se manter saudável.

Vamos ampliar essa corrente do bem, é isso que eu mais quero aqui com o canal.

Curte o vídeo, isso me ajuda muito.

Se inscreve no canal e ative o sininho, aqui tem vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.

Hum!