SUBSTITUA O JANTAR por essa Delícia SEM TRIGO - Rápida, Fácil e Saudável

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você aqui uma receita especial, incrível, de fazer em 5 minutos, gente.

Ela é rapidíssima, mas ela dá um resultado super bonito, parece comida de restaurante. É uma comida que você pode fazer aí para o almoço, para o jantar, que vai mudar um pouco a sua rotina.

A gente está cansado de comer a mesma coisa, não é?

Mas fica tranquilo, porque essa receita é saudável, sem trigo, rapidíssima, a família inteira vai adorar, eu garanto!

Fica aí até o final, que você não vai querer perder!

Vamos começar nossa receita, então.

Antes de mais nada, se você é novo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Aqui tem vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, você não vai querer perder.

Vamos começar, os nossos ingredientes aqui.

O primeiro que eu tenho é o ovo.

E vou te lembrar, mais uma vez, que aqui embaixo na descrição, eu vou botar os ingredientes e as quantidades, vídeos relacionados, para facilitar para vocês.

Inclusive, falando em vídeos relacionados, eu tenho um vídeo aqui falando mais sobre o ovo, se ele aumenta o colesterol, o que acontece se você come ovo todo dia...

Vou deixar ali embaixo, se você se interessar.

Depois que a gente bater esse ovo, é super rápido, vou botar aqui um pouquinho de sal, para temperar o ovo.

Vou botar aqui a goma de tapioca.

Aquela goma de tapioca que a gente usa para fazer crepioca mesmo, normal.

E vou colocar um pouquinho de leite.

O leite da sua preferência, eu estou usando aqui o leite de vaca mesmo, desnatado.

Vou incorporar isso tudo aqui.

Fica uma massa assim, líquida, e aí para me facilitar a vida, eu vou botar ela aqui nesse...

Nessa leiteirinha que eu tenho, não é?

Para ajudar na hora de virar.

Se você não tiver, não tem problema nenhum, você bota de colher, bota com o que você tiver aí, eu só estou botando aqui para me facilitar na câmera.

Então eu tenho aqui minha frigideira, vou untar ela um pouquinho com azeite, não é?

Para garantir que isso tudo vai descolar facinho.

Então, dei uma untada.

Deixa eu esperar isso aqui esquentar um pouquinho, já foi.

E aí a gente coloca aqui a nossa massa.

E vou rodar.

Como ela não estava super quente, ela não está grudando ainda, mas não tem problema, não.

Ela vai começar a grudar e aí eu...

Pronto.

E aí eu cubro o restante aqui...

Vamos esperar um pouquinho, vou virar e a gente vai fazendo aqui essas massinhas, para passar para o segundo passo.

Espera aí.

Vamos fazer então agora, o recheio dessas nossas panquecas.

Deixa eu ligar aqui o meu fogo.

Vou pegar aqui, gente, um frango que eu já tinha cozido e desfiado.

Você pode pegar um, que se tiver sobrado aí da sua casa, melhor ainda.

Se não, você pode cozinhar ele com um pouquinho...

Eu normalmente cozinho ele mesmo, só na água, com sal.

Mas hoje, por acaso, eu botei um pouquinho de páprica para cozinhar, para ficar um pouquinho mais vermelhinho.

Inclusive, eu vou botar mais páprica aqui, porque a páprica ajuda muito nessa questão...

Por ter uma grande quantidade de vitamina A, ter bastante antioxidantes.

Então, sempre que eu posso, eu coloco temperinhos diferentes.

Vou colocar aqui também, orégano, que além de melhorar essa questão do sabor, enfim, não é, dar um aroma diferente, ele ajuda muito também na nossa imunidade, ajuda na nossa digestão.

Vou colocar aqui pimenta calabresa seca, se você não quiser, pode omitir, sem problema. É porque eu gosto de comida mais picante.

E vou colocar aqui um molho de tomate, você pode usar o da sua preferência aí na sua casa.

Dá uma refogadinha aqui.

Nesse momento, se você quiser botar sal, pimenta-do-reino, pode botar.

Porque eu já tinha cozinhado o frango com sal e para o meu paladar, realmente, não precisa.

Mas isso fica a seu critério.

Agora vou organizar aqui para a gente montar, espera aí.

Então vamos lá.

Aqui eu tenho a minha panqueca, tenho o recheio...

Vou agora rechear, vou mostrar para vocês como é que eu faço aqui.

A gente pega uma quantidade generosa do nosso franguinho, bota aqui.

E eu gosto de rechear ela botando uma pontinha para cá e outra pontinha para lá.

Vou botar isso aqui no prato, e vou fazendo as outras aqui.

Depois, para ficar mais interessante, mais bonitinho, eu vou colocar um pouquinho desse molho de tomate aqui por cima.

E vamos salpicar com um pouquinho de queijo ralado.

Eu estou usando a mussarela light, você pode usar o queijo da sua preferência.

Se você quiser pegar ela, assim, cobrir com o molho e levar para gratinar e botar mais queijo, também pode ser.

Me conta com o que você vai fazer na sua casa?

Você viu que foi super rápido de montar, todo o passo a passo.

Pode rechear com carne moída, pode rechear com legumes, pode rechear com ovo, com atum, com o que você tiver aí na sua casa.

Faz!

Eu vou adorar ver como ficou a sua, então me marca lá no Instagram, para eu ver também.

O mesmo nome do canal, @nutricionistapatricialeite.

Compartilhe esse vídeo com quem está cansado de comer a mesma coisa todo dia e quer ideias diferentes.

Vamos ampliar essa corrente do bem, é isso que eu quero com o canal.

Curte o vídeo, isso me ajuda muito.

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Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder, receita nova todo dia.

Até a próxima.

Tchau, tchau.