Tangerina Engorda ou Emagrece? [DICAS + CUIDADOS]

Olá, tudo bom?

Hoje eu vou falar sobre uma das minhas frutas preferidas: a tangerina.

E muitas pessoas me perguntam se a tangerina engorda ou se a tangerina emagrece.

Se o suco de tangerina é uma boa opção para a gente tomar junto do almoço, as vezes num lanche da tarde.

Então fica comigo que eu vou te falar um pouquinho sobre tangerina e vou responder para você aqui, nesse vídeo de hoje.

A tangerina é uma fruta que é prima da laranja.

Ela é uma fruta cítrica também e muitas pessoas perguntam se engorda ou se emagrece, porque as pessoas têm a ideia de que fruta é uma coisa meio neutra, né?

Muitas pessoas chegam no consultório e falam: “Ah, tudo bem, eu como de sobremesa – tô dando um exemplo – um abacaxizinho.

Não sei porquê estou engordando!”

Ai você pergunta: mas uma rodela, duas?

“Não, meio abacaxi!”

Então, no imaginário das pessoas, as pessoas acham que fruta é livre.

Posso comer à vontade porque é algo saudável.

Isso é uma coisa que eu quero reforçar pra vocês hoje que isso não existe!

A fruta também tem calorias e ela também engorda, se a gente comer uma quantidade muito grande dessa fruta num único momento.

Por exemplo: em 100g de tangerina, a gente tem 53 calorias, que é relativamente pouco, né, muito pouquinho.

Além de ter fibra, são aquelas coisinhas brancas, quando você descasca tangerina, tem aquelas tripinhas brancas do lado.

Não joga aquilo fora!

Aquela é fibra solúvel da tangerina que vai te fazer super bem.

Inclusive ajudar no funcionamento do intestino... então aquilo é ouro!

Não joga fora!

Consome a tangerina com aquilo.

E a tangerina também tem muita vitamina C, como as frutas cítricas em geral.

Então, a tangerina acaba sendo uma fruta super interessante para você comer no meio da tarde, num lanchinho rápido depois do almoço, porque ela tem fibra, então o índice glicêmica dela é um pouquinho mais baixo e ela tem poucas calorias também.

Então, como eu já falei para você, comer tangerina como uma sobremesa depois do almoço ou do jantar, ou até mesmo como um lanchezinho no meio da manhã, no meio da tarde, é tranquilo, vai te ajudar!

Mas eu tenho que fazer uma ressalva com relação ao suco da tangerina.

Porque, na verdade, os sucos de todas as frutas.

Porque...como é que normalmente eles são feitos?

Eles pegam as frutas e botam naquela centrífuga.

E para você fazer um copo de suco, normalmente usa o quê?

Umas 5 tangerinas, umas 4 tangerinas, dependendo do tamanho.

E, infelizmente, toda aquela fibra preciosa que eu te falei antes, fica na centrífuga.

Então você vai ter, imagina, como se você tivesse, naquele almoço, comendo 4 ou 5 tangerinas sem a fibra, ou seja, com índice glicêmico super alto, que vai contribuir para o ganho de peso, para maior secreção de insulina e acúmulo de gordura, principalmente abdominal.

Então suco?

Evita!

Se você, de qualquer forma, precisar tomar suco:

“Aí Patrícia, eu não vivo sem suco!

Como é que eu faço?

Me dá uma luz!”

Pega uma única tangerina, bate ela no liquidificador, pouco – bate pouco, né – com água, se quiser botar um pouquinho de adoçante, pode, as vezes nem precisa, que tangerina já é bem docinha.

Não coa e bebe esse suco.

Porque você vai ter a fibra e com uma única porção de fruta.

Fica um pouco menos pior.E dessa forma você consegue adicionar o suco a sua refeição, se você faz tanta questão assim.

E você?

Costuma comer tangerina?

Tem esse hábito no dia a dia?

Que horário você costuma comer?

Me conta aqui nos comentários que eu adoro ler as respostas.

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Um beijo e até a próxima!