Tempo de descanso após atividade física extrema | Drauzio Comenta #87

Olá, amigos do Youtube.

Eu vou responder à pergunta do Victor Sepulveda.

O Victor diz: "Dráuzio, você pode falar sobre a importância do descanso após uma atividade física extrema como uma maratona?

E qual é o tempo ideal de descanso?"

Victor, eu vou te responder não como um técnico, porque eu não sou preparador físico, eu não conheço fisiologia do esporte profundamente pra dizer: olha, depois de correr 42 km ou depois de fazer um exercício extenuante você precisa descansar tantos dias ou tantos minutos.

Eu posso te dar minha experiência pessoal.

Eu corro uma maratona, eu tenho que descansar depois, evidentemente.

O que aconteceu comigo no decorrer desses

20 e tantos anos que eu corro?

Quando eu estou muito bem preparado, e que até faço um tempo melhor na maratona, em geral, me recupero muito mais depressa.

Eu já tive ocasiões de correr a maratona no domingo e na quarta-feira voltar a correr.

E já tive ocasiões de sair tão destruído que eu mal consegui andar no dia seguinte.

Eu lembro uma vez que eu corri uma maratona em Blumenau, na época eles tinham maratona lá, e eu cheguei tão destroçado no fim da maratona, fui direto pra o ônibus; minha filha estava me esperando na chegada eu falei pra ela: vai pra o ônibus me encontrar porque se eu parasse pra conversar com ela eu acho que eu ia sentar no chão.

Eu entrei no ônibus e eu só não chorei de dor porque eu fiquei com vergonha dos outros, mas era uma coisa horrível.

Na saída, eu voltei de avião pra São Paulo, e a TAM, naquela época, eles punham um tapetinho vermelho que ficava uma pessoa, ali, da companhia na descida da escada, na hora que eu fui descer a escada - descer é muito pior do que subir quando se está assim - eu fui descendo a escada, o rapaz me estendeu a mão pra me ajudar a descer, eu acho que ele falou coitado desse velhinho, né?

(risos) está acabado aqui!

Então vai depender do seu preparo físico, é sempre bom passar alguns dias depois sem fazer exercícios, pra dar um tempo de recuperação muscular.

Mas, se você estiver bem treinado mesmo, esse tempo é um tempo curto.

Agora, se você não estiver preparado, e fizer um exercício muito extenuante, você tem que dar perto de uma semana pra se recuperar bem.

Tchau, Victor!