Tenha um Estilo de Vida Saudável - Como sair da depressão [Ep19/22]

Depressão foge de exercício físico! A cada gota de suor, é uma melancolia a menos que você tira da sua vida. E é por isso que você precisa imediatamente iniciar um estilo de vida saudável

Desenvolver o hábito de ter um estilo de vida saudável.

Essa é a atitude seis para você sair da depressão. Vamos falar sobre isso. Vem comigo.

Muito bem-vindo eu sou Alex Carnier. Aqui é o Saúde Interior, um canal que acredita que o equilíbrio interior é possível através da psicoeducação.

E se inscreva aqui ó, toda semana a gente está desenvolvendo conteúdos que vai ajudar você nesse seu desafio aí ó... ter um coração leve e uma mente equilibrada, tá bom? Se inscreva aqui embaixo, e eu já vou te convidar a baixar o nosso ebook, que é o Guia de Sobrevivência do Deprimido. O link está aqui na descrição. Nele você vai ter os três passos iniciais para sair das areias movediças da depressão. Ele é totalmente gratuito, tá bom? Baixe lá, dá uma lida, eu tenho certeza que vai ajudar você ou quem você ama a sair da depressão beleza?

E todos os dias nós estamos aqui nas redes sociais, segue a gente lá. Eu quero conversar com você, bater um papo com você, não só sobre depressão, mas sobre bem-estar, sobre qualidade de vida, sobre autoconhecimento, tá bom?

E vamos falar sobre esse estilo de vida saudável? Todos nós estamos buscando nesse estilo de vida saudável.

Mas no que exatamente ele contribui para quem está enfrentando uma depressão?

Esse é o tema da nossa série e eu quero já dizer para você logo de cara:

Tenha urgentemente um estilo de vida saudável!

A vida saudável só acontece em contato com a natureza. Isso é óbvio, né?

Nós evoluímos em contato com a natureza, nos milhares de anos aí... da espécie humana...

Nós fomos criados, nos tivemos contato com o sol, com a água, com os elementos naturais, com os animais, e só nos últimos dois séculos aí, a partir da revolução industrial, que o homem se urbanizou e perdeu esse contato, e não é por acaso que as doenças mentais têm crescido absurdamente em nosso meio.

Então a gente precisa entender isso que nós precisamos desse contato com a natureza.

Então busque a natureza, o ar livre, a praia, a piscina, o sol, o pé no chão, a grama, terra, as fontes de água, as atividades físicas, o amor, o sexo saudável, a companhia dos amigos, papos diferentes e sobretudo descanse no amor de Deus. Pessoal, tudo isso são os elementos naturais, e tudo isso faz parte de um estilo de vida saudável. Toma cuidado para que você não se exclua disso. Isso é a própria vida. Isso que nos faz sermos humanos, ser humano é esse ser que tem contato com tudo isso. Em primeiro lugar, com outro seres humanos.

Com essa fraternidade, com amigos, com conversa boa, não só você ir para o trabalho, nessa selva de competição, onde você tem que subir em cima do outro e passar a perna em cima do outro e competir, não...

Desenvolva amizades reais, amizades despretensiosas. Entre em contato mais profundo com seus familiares.

E abrace mais, e toque mais as pessoas, nós precisamos desse toque.

Abrace mais. Tenha relacionamentos profundos.

Se você tem um parceiro, uma parceira, transe mais: o sexo saudável é bom!

Ele nos dá essa saúde emocional.

Essa saúde psicoemocional....

E óbvio, né? A natureza toda faz parte disso.

Neste fim de semana que passou eu tomei um banho de sol, no sábado e no domingo, eu tomei várias horas de sol, porque eu tava precisando dessa vitamina D, e eu sou sinceramente outra pessoa do que eu era na sexta-feira.

Esses elementos naturais, o nosso corpo ele come isso, ele come, né?

Então, se você vai num parque, tira o sapato, tira a meia, e pise na grama.

Tenha esse contato com a terra, isso vai fazer muito bem para você.

Mas veja, o estilo saudável... nós temos mais a dizer sobre ele, né?

Que a depressão foge de exercícios!

Ela diminui a cada gota de suor. Eu não tô dizendo que quem pratica exercícios não tem depressão. Óbvio, né pessoal? Mas que os exercícios irão lhe dar saúde para enfrentá-la.

Eu já falei aqui que nos momentos onde eu estava enfrentando os picos da minha depressão, eu arrumava energia de alguma forma... quando eu arrumava uma janela de energia eu escapava e ia caminhar...

E parece que a cada pisada da minha caminhada, era como se eu tivesse pisando na minha melancolia.

Era como cada gota de suor era um pouco de melancolia que saia.

Então naquele momento que você está praticando exercício físico a depressão diminui.

Aí depois você volta, toma um banho e vem aquela dopamina, aquele neurotransmissor que dá aquela sensação gostosa de prazer, de missão cumprida.

Isso é maravilhoso! E isso é uma arma poderosíssima contra a sua depressão.

Exercício físico é o antidepressivo natural, não se esqueça disso!

O exercício físico é uma das mais poderosas armas contra a depressão!

Por isso eu te incentivo urgentemente a você iniciar uma atividade física

Há milhares de opções! Há exercício físico que você pode fazer sozinho, há exercício que você pode fazer em grupo, há exercício físico que você faz em casa, há exercícios que você faz ao ar livre, há exercício que você faz na cama, há exercícios físicos que você faz na água, na grama... enfim você pode fazer exercício físico em todo tipo de lugar... Escolha um que você tenha mais afinidade, que você goste mais de fazer, e faça! Desenvolva esse hábito! Olha eu eu digo para você vai ser muito difícil você superar a depressão sem exercício físico. É possível porque o ser humano é incrível... ele inventa um jeito... mas sinceramente é muito difícil!

Você precisa do exercício físico para sua batalha contra a depressão, tá bom?

Um último comentário que eu quero fazer:

Alex, e se eu não consigo nem sair da cama? Se eu não tenho energia nem para sair da cama?

Então, meu querido, se esse é o seu caso, sua depressão está muito grave.

A depressão ela tem vários níveis, né? Desde a depressão mais leve, até a depressão de grande mal, que aquela muito grave. Então se esse é o seu caso você precisa voltar para atitude 1 ou para atitude 0 né? Que eu já comecei aqui nos vídeos e no artigo lá no saudeinterior.org/comosairdadepressao

O link está aqui na descrição. Se esse é o seu caso, você precisa voltar para essa atitude 1, que é buscar ajuda imediatamente, falar com alguém, e para atitude 2, que é procurar ajuda médica, tá bom? Se esse é o seu caso, se você não consegue levantar da cama, se você não consegue iniciar nem pensar em fazer um exercício físico, então você volta, peça ajuda, e já já você vai conseguir estar num estágio de iniciar um exercício físico para sua luta contra a depressão, tá bom?

O exercício físico, o estilo de vida saudável...

Sem ele vai ser muito difícil você vencer a depressão, e eu vou estar aqui com você para te ajudar a superar isso, com psicoeducação, tá bom?

Veja, esse conteúdo, essa atitude seis faz parte das 10 atitudes de como sair da depressão, de um artigo que eu escrevi que tá lá no portal saudeinterior.org que o link está aqui na descrição do Youtube, tá bom? Você pode ler ele completo, e tem uma playlist aqui no Youtube também, de como sair da depressão, com todos os vídeos dessa série. Você pode ir lá e assistir e é praticamente um curso completo de como sair da depressão, totalmente gratuito para você. É o meu presente ao meu país, baseado das minhas experiências pessoais, nas minhas leituras e baseado nos profissionais que me ajudaram e que me ajudam a superar essa doença, tá ok?

Se você quiser baixar o material que mostrei aqui, você pode acessar saudeinterior.org/lives que tá aqui ó, baixe essa apresentação, mas pode baixá-lo aqui ó saudeinterior.org/lives

Você deixa o seu nome e seu e-mail lá, e procura pelo episódio desse vídeo, você pode baixar esse pdf aqui, para você guardar e receber esse conteúdo, tá bom meu querido? Espero que esse conteúdo esteja te fazendo bem, se você gostou curta e compartilhe com seus amigos, mande para alguém que esteja precisando, você vai nos ajudar e ajudar essa pessoa também. Então se cuida, e a gente se vê no próximo vídeo. Forte abraço para você!