TREINO COMPLETO HIGH DEFINITION
fala pessoal, tudo bom com vocês? hoje eu trouxe um treino que eu gosto muito de fazer, é o meu treino preferido com foco nos posteriores, e hoje antes de qualquer exercício eu vou falar um pouco sobre o exercício que eu vou fazer, sobre como eu gosto de realizar ele e depois eu vou realizar para ensinar você a forma correta então já deixa seu like aqui para mim, aqui embaixo o seu comentário e se inscreve no canal se ainda não é inscrito, já comecei a fazer o aquecimento, e o primeiro exercicio desse treino que vou fazer hoje é um levantamento terra, faço cerca de 6 séries de 12 a 15 repetições, então vamos lá acompanhar a primeira série desse treino vou tentar ir no meu máximo então vamos lá acompanhar a primeira série desse treino de pernas com foco nos posteriores o segundo exercício que eu vou fazer, nesse treino de posteriores é o agachamento sissy, também vou fazer perto de 6 séries com repetições máximas de 12 a 15 repetições vamos ver quantas eu irei conseguir fazer, vou acompanhar o segundo exercício desse treino de posteriores, super legal já deixa o like para mim aqui embaixo se você está me vendo nesse vídeo agora, eu espero que você goste desse treino ele é um dos meus preferidos, vamos lá para o 2 exercício,
O terceiro exercício de pernas que eu vou fazer nesse treino de posteriores é o agachamento sumô, ele é um agachamento muito legal eu gosto de utilizar o step também porque acho que aumenta muito a amplitude do exercício, então vamos lá para o 3 exercício e ultimo pois estou fazendo 6 séries de cada um desses exercícios então se torna um treino muito pesado lembre-se sempre de procurar um auxílio profissional, um educador físico, ou um nutricionista para incorporar as dicas de treino que são na academia, no seu treino e um nutricionista para incorporar as dicas na sua alimentação, espero que você tenha gostado desse vídeo, espero que tenha gostado de ver o meu treino preferido com enfase nos posteriores se você gostou desse vídeo você já sabe, deixa o like para mim aqui em baixo, o seu comentário e se inscreve se você ainda não é inscrito e fique aqui no hdfit para várias dicas de treino super legais um beijão, a gente tem vídeo novo toda semana em! então fica ligadinho!
