Veja alimentos nutritivos que combatem a depressão

Gostaria de melhorar sua qualidade de vida e fugir dos problemas negativos que esta envolta a você? click no link abaixo: http://bit.ly/Metodo-Ter-Felicidade-Fora-Emoções-Negativas olá. É sabido que nossa dieta afeta nosso corpo. Mas você sabia que o que você come pode afetar seu humor? O chocolate não apenas o faz feliz, mas também vários alimentos que podem ajudá-lo a se libertar do seu humor de depressão. Aqui você vai descobrir o que são. Comer e beber mantém seu corpo e alma unidos" - o que é verdade é que observamos quando nos sentimos bem e felizes após uma refeição saborosa e nutritiva. Não é de admirar que os alimentos certos possam ajudar, mesmo com um humor depressivo menor. Estudos mostraram que, em particular, uma dieta pobre em proteínas e rica em carboidratos nos ajuda a lidar melhor com o estresse e nos torna mais felizes e equilibrados a longo prazo. Comer errado pode promover depressão Vários estudos independentes descobriram uma associação entre dieta não saudável e o risco de desenvolver depressão. Pesquisadores descobriram que especialmente alimentos altamente processados carecem de substâncias vitais que nosso corpo - e especialmente nosso cérebro - precisam para estar em boa forma. Essa deficiência de nutrientes, manifestada por um longo período de tempo, pode promover a depressão. Deficiência de serotonina como um gerador para a depressão. Embora a depressão possa ter causas diferentes, os efeitos no cérebro são semelhantes em todos os pacientes: não existem mensageiros químicos, os chamados neurotransmissores . Estes são responsáveis ??pela transmissão dos impulsos nervosos. A mais conhecida dessas espécies é a serotonina, também conhecida como "hormônio da felicidade". Para que a serotonina seja produzida, o corpo precisa de vários nutrientes, incluindo ácidos gracssos essenciais, magnésio e vitaminas B6, B9 e B12. A falta destes na dieta pode levar a uma deficiência de serotonina , que no pior caso afeta negativamente a mente. Alimentos para a mente. A serotonina não pode ser absorvida diretamente dos alimentos. Certos alimentos contêm o triptofano precursor da serotonina , um aminoácido encontrado, por exemplo, no chocolate. No entanto, esses alimentos teriam que ser consumidos em quantidades enormes para realmente afetar o nível de serotonina. Por isso, infelizmente (não) nada para comer chocolate de lousa. Mas com uma dieta saudável e variada, as substâncias necessárias para a produção de serotonina podem ser facilmente absorvidas. 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