Azeitona Engorda ou Emagrece? Preta ou Verde? [Colesterol, Calorias]

Há muitos tipos de azeitonas disponíveis, algumas são verdes e pequenas, outras são pretas e grandes, outras são marrom e médias.

Até que elas cheguem ao mercado, elas passam por um processo, porque quando elas estão cruas, direto da oliveira, elas não são comestíveis.

Embora seja a base do famoso azeite de oliva, que também é muito benéfico à saúde, existe um pensamento de que azeitona engorda e, por isso, ela é constantemente deixada de lado em dietas por conter calorias demais ou pela grande quantidade de sal, que causa retenção de líquidos.

Bem, as coisas não são bem assim.

Azeitonas são uma mina de ouro para seu corpo e é recomendado que você as coma mais frequentemente, mesmo que apenas como lanche.

A crença de que azeitona engorda está um tanto quanto equivocada.

28 gramas de azeitonas verdes contêm 41 calorias, 4 gramas de gordura, 1 grama de carboidratos e 1 grama de fibras.

28 gramas de azeitonas pretas contêm 23 calorias, 2 gramas de gordura, 2 grama de carboidratos e 1 grama de fibras.

Então, você não pode dizer que azeitonas têm mais calorias que outros alimentos.

Entretanto, comer uma tigela grande de azeitona engorda, o que é bem difícil de acontecer.

Azeitonas são uma das melhores fontes de gorduras monoinsaturadas.

Elas podem reduzir os níveis de colesterol ruim e previnem seu corpo de assimilar gorduras que não são saudáveis.

Além disso, as azeitonas dão energia e ajudam a matar aquela "fominha" sem aumentar muito a sua glicose no sangue.

Comer azeitona não engorda, e ela pode estar na sua dieta.

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