3 Armadilhas Mentais Que Atrapalham o Emagrecimento

Oi, tudo bom?

Hoje eu quero falar um pouquinho para vocês sobre algumas armadilhas mentais que podem tá te prejudicando no emagrecimento.

Normalmente quando eu falo de perca de peso, de emagrecimento, eu falo muito da parte fisiológica, né?

Até mesmo na parte prática de organização do dia a dia.

Mas achei interessante gravar esse vídeo para você hoje, porque essa parte psicológica influencia demais a gente no dia a dia, então eu separei 3 coisas que podem tá te atrapalhando.

A primeira delas é: você é aquele tipo de pessoa que para você ou é tudo ou é nada?

Eu lembro que a minha vó falava uma coisa muito engraçada, mas que é muito certa.

Ela falava que o perfeito é o inimigo do bom e a gente tem que ter muito cuidado com isso, porque as vezes a gente busca muito a perfeição, busca muito uma coisa muito certinha, muito redondinha.

E quando não consegue aquilo a gente acha “Então eu não vou fazer mais nada”.

Por exemplo, você começou uma dieta, aí você decide: "agora eu só vou comer alimentos orgânicos, porque eu ouvi dizer que orgânico é melhor.

Só vou comprar carne criada solta no pasto, ovo da galinha caipira".

Mas assim, você tem que pensar principalmente duas coisas.

Primeiro você tem acesso a esses alimentos, é fácil você encontrar?

Segundo: isso cabe no seu bolso?

Porque, obviamente, isso é muito mais caro, não tô querendo dizer que esses alimentos não são maravilhosos, são a melhor escolha para todo mundo.

Mas o que eu quero dizer é: se você não conseguir comprar na melhor escolha, faça sua alimentação com a segunda melhor escolha.

Que são legumes, verduras, a carne em geral, você não precisa ter a melhor carne do mundo, desde que você tenha uma boa carne, um corte magro, enfim.

Pensa por aí.

Outra coisa, ainda nessa questão de você ser uma pessoa tudo ou nada.

Você é aquela pessoa que quando sai um pouquinho da dieta se descompensa, ai se desestrutura e chute o balde de vez.

Ou você faz certinho, calculado 100% ou você abre a porteira e não faz nada, isso também não vai te ajudar, você não vai conseguir emagrecer e muito menos se manter magro na sua vida assim.

Segunda coisa: depressão.

A depressão é uma condição que acomete muito as pessoas, ainda mais nessa vida moderna, nesse corre-corre, cada vez mais eu recebo pacientes que têm depressão.

E essa questão da depressão com alimentação acaba meio que sendo um ciclo vicioso, né?

A pessoa deprimida come muito e aí por comer mais, fica mais deprimida, e mais deprimida come mais, e... só vai engordando, aumentando peso.

E apesar dela ter sido sempre direcionada como um problema puramente psicológico, a gente sabe que a depressão ela também tem um impacto muito grande no nosso corpo.

Ela aumenta a secreção do cortisol - que é o hormônio do stress - que faz com que a gente perca a massa muscular e acumule mais gordura.

Ela aumenta a secreção de citocinas pró-inflamatórias, que é péssimo para a gente desenvolver outros tipos de doença.

Ela faz com que a gente tenha uma intolerância glicose prejudicada porque ela aumenta a resistina que é um hormônio que aumenta a resistência insulínica e ela aumenta o acúmulo de gordura visceral nessa região abdominal.

Então ainda tem também aquela questão das medicações que são utilizadas para combater a depressão, ainda não tá muito certo se elas fazem com que você inche mais, com que você de fato acumule mais gordura.

Então a depressão, mesmo tratando com remédio, pode ser um problema para você emagrecer.

Então vamos começar do básico: você procurar um médico para te ajudar é sempre a primeira coisa certa a fazer.

Agora, o que dá certo sempre para todo mundo, você se alimentar bem, você se cercar de pessoas legais para cima, que te levem para sair, ter contato com a natureza.

Ter contato social saudável com as pessoas.

Praticar alguma atividade física para liberar endorfina e melhorar esse balanço de neurotransmissores pro seu cérebro, ter uma exposição legal a natureza.

Enfim, coisas que te deixem saudável de dentro para fora também.

Terceiro, ou outra coisa que você pode tá fazendo, psicologicamente, que pode te afetar na perda de peso.

Você é aquele tipo de pessoa que se compara muito com os outros, e isso hoje em dia é muito comum né?

Acho que principalmente por essa questão de rede social, você vê muito da intimidade das pessoas, você vê muito do dia a dia das pessoas.

E aí você acaba se comparando, aquela sua amiga que começou uma dieta e perdeu tantos quilos, ou tá super sarada, ou aquele seu amigo que emagreceu ou ficou super bombado.

E assim, eu não acho que seja ruim você se comparar se você pegar essa comparação como um estímulo, né?

Como um ideal, uma coisa interessante.

O grande problema é que o ser humano é um bicho muito competitivo, e as vezes você fica mudando de plano alimentar ou de dieta, ou de atividade física toda hora, para ter o resultado que aquela pessoa teve.

Mas cada pessoa é uma pessoa, cada pessoa tem uma individualidade bioquímica, tem um tipo de organismo, de metabolismo, cada pessoa reage ao stress de uma forma diferente.

E uma coisa que eu quero que você termine esse vídeo pensando é: quando a gente olha para uma pessoa, a gente só olha o que ela projeta para gente.

Então pode ser que aquela pessoa linda que você admira na verdade esteja cheia de problema, tentando lidar com isso tudo, então a gente olhar o de fora e admirar a pessoa só pelo de fora, não é o principal.

Pense sempre também na parte interna das pessoas e nas lutas que todo mundo tem, porque todo mundo tá sempre lutando com alguma coisa, tá bom?

Fica ligado que vem mais dicas por aí.

Tchau, tchau.