5 alimentos essenciais ao seu bebê

Olá quais são os 5 alimentos que não podem faltar na alimentação do bebê?

Olá sou Patrícia nutricionista, mãe de duas meninas, e bem vinda a série "raio-x dos alimentos" aqui eu tiro as dúvidas sobre os alimentos comuns que nós oferecemos todo dia na alimentação das nossas crianças.

Hoje nós vamos falar sobre os 5 alimentos que não podem faltar na alimentação do bebê.

Você sabe quais são? Às vezes, a gente fica muito perdida como mãe né,

"tem comer isso" "tem comer aquilo" então foca nesses cinco aí todo dia, durante a semana... aí você vai conseguir dar uma alimentação saudável para o seu filho sabendo que ele está tendo o essencial.

Porque às vezes, é tanta informação que a gente fica perdida.

Primeiro alimento que não pode faltar na alimentação do bebê são os alimentos ricos em ferro.

A partir dos 6 meses de idade a necessidade de ferro do bebê aumenta.

Se a gente pensar, o ferro ele está lá em cada célula do sangue que passa todo o sangue no corpo todo do bebê em cada órgão, e ajuda no funcionamento geral da saúde do seu filho.

Então ferro, ele é importantíssimo, ele transporta o oxigênio para todos os órgãos poderem funcionar bem.

Então quais são os alimentos ricos em ferro?

Temos a carne vermelha que é um dos alimentos mais ricos em ferro, mas as outras carnes também possuem ferro como por exemplo o frango, o peixe também tem ferro apesar de ser mais branquinho que tem ferro também.

Além das carnes temos também o ovo que é rico em ferro principalmente a gema.

Temos também as lentilhas, os feijões, os espinafres que são de origem vegetal não são de origem animal e também possuem ferro.

A gente sabe que o ferro de origem vegetal, do feijão, da lentilha, do espinafre ele é menos absorvido do que o ferro das carnes.

Então o que a gente pode fazer para melhorar essa absorção de ferro do feijão ou da lentilha?

A gente coloca sabe o que?

Um alimento rico em vitamina C.

Então por exemplo se seu bebê comeu feijão almoço e você der uma laranja de sobremesa, a laranja rica em vitamina C, então o que que acontece?

Essa vitamina C vai aumentar a absorção do ferro do feijão, e ai você vai aproveitar ainda mais o ferro que você oferecer e para o seu bebê.

Um outro alimentos importante que não pode faltar na vida do bebê são alimentos ricos em ômega 3.

Porque o ômega 3 é um tipo de gordura que nós não sintetizamos.

O ser humano não produz o ômega 3, então a gente tem que ingerir.

E o ômega 3 é essencial para o desenvolvimento cerebral se a gente pensa num bebê que está crescendo, com o cérebro se desenvolvendo, aprendendo tanta coisa.

Então o ômega 3 ele é essencial para que o seu bebê aprenda bem.

Então onde eu acho ômega 3? Em quais alimentos?

Principalmente os peixes de água profunda, o atum a sardinha e o salmão.

São três tipos de peixe que são ricos em ômega 3.

Agora se a mãe está amamentando e comer ômega 3 também, ela vai passar esse ômega 3 para o leite e o bebê também vai receber esse ômega 3.

Também é uma outra forma de oferecer ômega 3 para o seu filho.

Inclusive tem um vídeo aqui no meu canal do youtube sobre o ômega 3 se você tem dúvidas, lá está explicado tim-tim por tim-tim.

Sobre suplementos, alimentos, como que faz, assite lá se você tem interesse de ir pouco mais fundo nessa questão do ômega 3.

Um outro alimento que não pode faltar na alimentação do bebê são os alimentos verdes.

Eu sei que agora vocês vão querer torcer o meu pescoço torcer o pescoço nutricionista.

Porque não é fácil dar um alimento verde para as crianças

Só que quanto mais novinha ela introduzir os alimentos verdes os folhosos, mais fácil vai ser no futuro. Às vezes, a gente que é mãe a gente tem dificuldade de dar folha para o bebê.

Porque ela é mais fibrosa, e tudo mais...

Existe uma maneira boa da gente oferecer as folhas para o bebê, existem estratégias para motivá-lo para ele ter um paladar mais adequado para aceitar os verdes, e isso é muito importante.

Quais são os alimentos verdes que não podem faltar na vida nosso bebê?

A couve por exemplo, o brócolis, que não é folha mas também é verde, escarola, acelga, espinafre, rúcula.

Mesmo a alface por exemplo, mesmo a alface mais escura, roxa, alface verde. É muito importante a gente oferecer isso desde pequenininho na vida do bebê para ele ter esse hábito de comer alimentos verdes.

Por que a gente insiste tanto nos verdes?

Eles têm um pacote de nutrientes: a vitamina A, o selênio, antioxidantes e ferro ou seja tudo num alimento só, então é um alimento extremamente nutritivo que vai fazer muito bem a vida do seu bebê, saúde, e o desenvolvimento dele.

Se você tem dúvidas, ou tem dificuldades com relação à dar verde para o seu filho eu tenho um programa que se chama Nutrababy

Que são 3 atendimentos individuais comigo online. são sessões nutricionais onde eu acompanho as mães com estratégias para ajudá-las a superar essas dificuldades e poder dar alimentos verdes, e outros alimentos que são saudáveis para o seu bebê.

Se você tem interesse tem um link aqui na descrição, é só você entrar em contato comigo tá bom?

Um outro alimento importante que não pode faltar na vida do bebê são os alimentos ricos em vitamina A ou seja, os alimentos que são alaranjados por exemplo mamão, a manga, abóbora, cenoura todos eles são ricos em vitamina A.

Por que a vitamina A é importante?

A gente já sabe "Ah é para a visão".

Realmente a vitamina A é muito importante para a visão.

Mas ela é mais importante ainda para não deixar piorar ou agravar as infecções.

A gente sabe que o bebê, às vezes, tem otite, infecções respiratórias ou intestinais... então assim, o bebê está mais suscetível a ter essa pequenas infecções.

Então os estudos mostram que se o bebê tiver um consumo bom adequado de vitamina A ele vai ser recuperar mais rápido dessas infecções.

Então é muito importante a gente dar os alimentos ricos em vitamina A para o bebê desde pequenininho, para ele acostumar e gostar desse tipo de alimento e ter todos os benefícios que a vitamina a pode dar para ele.

Qual o alimento rico em vitamina A que seu filho mais gosta?

Geralmente os bebês gostam dos alimentos laranjas...

Qual que ele gosta mais, no seu caso coloca aqui nos comentários.

Se você tem alguma dúvida sobre algum alimento rico em vitamina A, como cozinhar, como aproveitar melhor a vitamina A, coloca aqui nos comentários que eu respondo para você.

O quinto alimento importantíssimo que não pode faltar na vida do bebê é a água gente!

Pode parecer bem óbvio, mas ensinar o bebê a beber água de uma maneira adequada desde pequenininho é muito importante.

Porque depois ele vai crescer e vai desenvolver o intestino dele.

O funcionamento intestinal está muito ligado a água.

E também quando o bebê está bem hidratado e bebe água o suficiente, ele está mais alerta.

Você pode ver que quando você tá com sede a sua atenção diminui, com bebê acontece a mesma coisa.

Como o bebê tá sempre ativo, sempre aprendendo é muito importante que ele esteja bem hidratado.

E também porque se o bebê desidratar ele tem diarreia.

E quando ele tem diarreia ele perde muitos nutrientes, ele fica mais fraco, mais suscetível a ter doenças... então a gente quer um bebê bem hidratado.

Então a gente ensina o bebê a beber água.

Alguns bebês têm mais dificuldade de beber água do que outros.

Porque a textura da água não é tão cremosa e fácil de engolir e às vezes, ele engasga, ele se assusta com o engasgo,

Existe uma maneira da gente ensinar o bebê a beber água.

Eu também tenho um vídeo aqui no YouTube que fala um pouco sobre essa questão da água.

E eu dou dicas também para as mães que eu acompanho no atendimento individual de como dar água, e como ensinar o bebê a ter esse hábito diário e tão bom para a vida do bebê.

Na verdade gente quando a gente está com sede, a gente já está desidratado, já é um sinal que o cérebro manda "já está desidratado faz ele beber água"

Então a gente tem que beber água antes de ter sede.

Então é muito importante a gente passar isso para os nossos filhos também.

Esses são os cinco alimentos que não podem faltar na vida do bebê.

Os alimentos ricos em ferro, os alimentos ricos em vitamina A (os laranjas), os alimentos verdes, que nós já falamos aqui, falamos também do ômega 3, e da água, que é muito importante para saúde do bebê.

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Então é isso, grande beijo até a próxima! A gente se encontra. se