5 hábitos visuais saudáveis

Cinco bons hábitos visuais que todo mundo deveria ter. Todo mundo deveria conhecer, saber realmente e praticar pra não perder visão ao longo dos anos. Pois é, existem bons e maus hábitos visuais. Eu já falei bastante sobre maus hábitos visuais. Eu sempre reforço que são os maus hábitos visuais que causam os problemas visuais. Muitas vezes não é a idade. Muitas vezes não é a genética. Muitas vezes não é o fator que tenham te contado que foi o que causou seu problema visual. Na maioria das vezes são os maus hábitos. Mas aí as pessoas me perguntam: mas, doutora Tatiana, o que são bons hábitos visuais? O que é ter bom hábito visual? Afinal de contas, eu acho que ninguém nunca te falou sobre isso. Talvez seja a primeira vez que você esteja assistindo um vídeo sobre como melhorar a visão naturalmente, né? Como os olhos podem melhorar com exercícios, com terapia, enfim, com hábitos visuais saudáveis. Ninguém ensina isso na escola. Nenhum profissional de saúde deve ter te contado, também. Eu vou te contar, então, cinco hábitos fundamentais,

FUNDAMENTAIS, que todo mundo deveria saber. Todo mundo. Então, espalha pro seu vizinho, pro seu primo, pro seu filho, pro seu pai, pro seu neto, enfim, pra que ele não perca a visão e você também não. Hábito número um! Preste atenção ao que você olha e aos detalhes do que você olha. A visão é um sentido de atenção. É um sentido de percepção que depende de você estar atento. Sabe quando você está falando no telefone e você tá olhando pro nada? Você olha e não enxerga. Aquilo é um mau hábito visual. Então, um bom hábito visual é você olhar para as coisas com o devido detalhe delas. E hoje em dia é difícil a gente fazer isso porque existe muita informação. É muita informação o tempo todo passando no Facebook, passando na internet, é esse vídeo aqui, do lado tem um monte de outras coisas. É difícil a gente focar e prestar atenção do detalhe de cada coisa. Então para pelo menos um pouquinho no seu dia. Ou então, nas coisas que você estiver fazendo... Por exemplo, quando você estiver lendo, preste atenção no detalhe do formato das letras. E não precisa deixar a sua leitura lenta por causa disso. Não! É só você prestar atenção. Você tá andando na rua e às vezes você uma flor bonita colorida. Para para olhar os detalhes daquela flor. Essa função de contemplação de coisas belas, né? Ou então, de contemplação do formato das letras, a gente foi perdendo ao longo dos anos por causa desse enxurrada de informação que a gente tem hoje em dia.

Só que olhar detalhes e prestar atenção, olhar detalhe, as cores, por exemplo, é função da sua mácula. Então, você vai perdendo um pouco, realmente, essa função porque você olha tudo ao mesmo tempo e não enxerga nada ao mesmo tempo. Você olha tudo ao mesmo tempo, mas não vê. Então, um bom hábito visual é você olhar com atenção. Olhar com detalhe as coisas. Porque, às vezes, você tem uma visão embaçada porque você não presta atenção naquilo que você olha. Muito distraído, né? Vive no mundo da lua.

Então, presta atenção quando você for pegar alguma coisa, quando você for arrumar sua roupa de manhã quando você vai trabalhar, preste atenção nos detalhes, nas minúcias, nas linhas. E se você conseguir fazer isso sem óculos, melhora ainda. Por mais que os detalhes estejam todos borrados... Aí, você pode falar: "mas eu tiro óculos e não enxergo nada. É tudo embaçado". Calma. Você enxerga alguma coisa e você pode ver ali os detalhes daquilo que você enxerga sem óculos. Então, você vai treinando o seu olhar a ver detalhes e prestar atenção. Hábito número dois! Descanso e relaxamento. Vamos colocar dois em um aqui no hábito dois. Por que? Porque a gente acha que o nosso olho é uma máquina que não acaba pilha nunca. Ou seja, a gente tá trabalhando, a gente tá no computador, aí a gente volta pra casa e assisti televisão. Nos intervalos, a gente dá uma olhadinha no celular. A gente tá sempre exigindo muito dos nossos olhos. Principalmente na leitura.

A gente deita pra dormir na cama e pega um livro pra ler. Dê um break pros seus olhos.

Dê um descanso pros seus olhos. Cuide do relaxamento deles. Pense que, como qualquer outra parte do seu corpo, eles precisam de um momento pra descansar sem ser na hora que está dormindo, tá? Porque, se você ficar dando voltas no quarteirão, vai ter uma hora que sua perna vai cansar. E você vai sentar pra descansar sua perna. Certo? Então, pensa mais ou menos isso com os seus olhos porque o estresse prolongado sem descanso é uma das principais causas de problemas visuais, de miopia. Enfim, de vários outros... Das questões de óculos, de questões até mais graves. Então, um bom hábito visual é você ter pausas, descansos...Tá? Tem outros vídeos em que eu falo aqui sobre o uso do computador. É legal você dar uma olhada também nas pausas, nos tempos de pausa. Mas pense se você tem momentos do seu dia em que você não usa demais e forçadamente os seus olhos.

Procure sempre relaxar, sabe? Não coça, não esfrega. Relaxa.Tenta piscar suave. Tenta ver se essa sua área aqui ao redor dos olhos é relaxada. Procure esse relaxamento. Então, descanso e relaxamento como hábito número dois. Tá bom? Hábito número três! Explore a sua visão periférica. Você usa a sua visão periférica? Olha a resposta que você me deu... A maioria das pessoas ignora que existe um mundo na visão periférica. Não é? E principalmente quem usa óculos porque o óculos restringe a visão aqui nas lentes, na visão central. Então, se você só usa a visão central, você sobrecarrega a visão central e você enfraquece a visão periférica, você gera um desequilíbrio entre os seus olhos. Então, toda vez que você estiver no computador, assistindo televisão ou mesmo passeando, andando de carro, presta atenção no que tá passando aqui na sua volta. Sem olhar pra ela. Quando você direciona, é visão central. Você pode abanar as mãos um pouquinho pra chamar atenção pra sua visão periférica Assim, a sua visão vai ficar saudável porque ela vai ficar equilibrada. Ok? Hábito número quatro! Também tem a ver com o equilíbrio. Equilibre o tanto que você olha longe e o tanto que você olha perto. E olhe mais longe porque, provavelmente, você olha perto o dia inteiro em todas as coisas que você tá fazendo. Pensa aí qual foi a última vez que você olhou longe. Longe, que eu digo, é mais de quarenta metros. Então, um bom hábito de visão é, toda vez que você lembrar, você jogar o seu olhar longe, mudar o seu ponto focal, né? E mudar o ponto focal, muitas vezes, pra gente, é sim só um olhar longe porque a gente só olha perto o tempo inteiro. É difícil uma pessoa que olha muito longe e tem que olhar perto. No dia de hoje a gente lê, computador e mesmo quando você está comendo. Você tá comendo conversando com alguém... Você está olhando perto o tempo inteiro. Então, qualquer minutinho que você tiver no seu dia, dá uma olhada pela janela. Olha longe. No farol! Parou no semáforo com o carro, olha longe. Ao invés de ficar olhando pra placa do carro da frente, ficar lendo seu celular, olhando pra sua mão no volante... Olha longe! Procure pequenos momentos do seu dia e jogue sua visão longe. Tá bom? Hábito número cinco! Também tem a ver com o equilíbrio. Você vê que equilíbrio é uma palavra chefe aqui. Uma palavra chave.

Você precisa equilibrar luz e escuro! Luz que eu digo é luz natural. Um bom hábito de visão é você se expor, sim, à luz do sol, ao ar livre. Então, prefira ambientes ao ar livre pra você passear no final de semana, pra você almoçar, pra você passear, pra você sair à tarde. Prefira ambientes claros, bem iluminados naturalmente, pra você trabalhar pro seu filho brincar, pro seu neto. Saiba que crianças precisam muito. Precisam de mais de duas, três horas, de ar livre por dia pra não terem risco de desenvolver miopia, por exemplo. Então, um bom hábito de visão pra família inteira é, sim, luz natural e, lógico, sem óculos de sol. Não adianta nada você ficar na luz natural com óculos de sol. Você vai escurecer e vai impedir com que as cores, com que os raios de sol cheguem a sua retina. E o sol é extremamente benéfico pra sua visão. E aí, você tem que equilibrar com o escuro, né? Você tem que dormir, por exemplo, em quartos completamente escuros. Se você for ver, esses cinco hábitos podem se transformar em sete ou oito hábitos saudáveis, né? Você precisa dormir num quarto que seja completamente escuro.E eu falo mais sobre visão noturna também em um outro vídeo que você pode encontrar nessa página aqui, se você estiver no Facebook, ou nesse canal, se você estiver no Youtube, no blog. Enfim... São cinco hábitos fundamentais. Essa é a base. Você tem que ter uma sólida.

Pra que? Pra quando você colocar os exercícios visuais que são específicos, de fortalecimento, de fortalecimento de pálpebra, de cristalino, de foco, de estimulação de nervo ótico, de visão 3D... Quando você coloca esses exercícios mais específicos em sua vida, o seu olho responde porque ele tem um fundo ali. Ele tem uma base saudável. E é isso que você vai levar pro resto da sua vida. É por isso que o grau vai parar de aumentar, é por isso que as doenças vão ter muito menos probabilidade de aparecer e é por isso que você vai conseguir melhorar a sua visão. E você vai conseguir manter essa visão boa pro resto da sua vida. Tá bom? E eu tenho certeza que você vai gostar, também, de saber um pouco mais sobre isso, de aprender exercícios visuais numa aula que eu gravei de uma hora de exercícios visuais, um plano pra você baixar e vários capítulos falando exatamente disso, do potencial que você tem aí nos seus olhos, de mitos que te contaram, que são realmente mitos que a humanidade vem levando e que vem causando muitos problemas visuais. Um plano pra você realmente enxergar como águia. Eu separei realmente numa minissérie incrível, na minissérie Revolução da Visão. Já, já, ela vai começar. Se você ainda não se inscreveu pra assistir, pra acompanhar, é 100% online, tá bom? 100% gratuito. Você vai poder ver da sua casa. Os capítulos vão chegando pra você e eu vou avisando, também, por e-mail. Então, você precisa se cadastrar pra assistir. Você precisa clicar. Ou tá aqui em cima, ou tá aqui embaixo, o link. Procura, tá bom? Você vai clicar, você vai pra uma outra página pra colocar o seu e-mail pra se inscrever. Pra conseguir assistir os capítulos da minissérie. Ela vai ao ar durante uma semana, uma semana e pouquinho no máximo. Depois eu tiro ela do ar. É um conhecimento, realmente, muito específico. É um conhecimento profundo que eu tenho certeza que vai impactar a sua vida e a vida das pessoas que você ama, realmente, muito. É um impacto pro resto da vida porque você realmente vai mudar o relacionamento que você tem com os seus olhos. Eu não sei qual é ele hoje.

Eu não sei qual é o seu problema visual hoje. Eu não sei qual a gravidade dele, qual a sua idade, mas, independente disso... Independente da sua idade, do seu problema visual, da gravidade dele, se ele começou faz tempo, se ele começou agora, se é grau do óculos, se é coisa mais grave, você vai se beneficiar demais com os capítulos com o que há de mais moderno e, também, com todo o meu conhecimento pra você nessa minissérie. Então, se cadastra pra assistir. Ok? O link aqui ou link abaixo, enfim... E realmente compartilha. Compartilhe esses conhecimentos porque, se nós conseguirmos levar esse conhecimento pra mais gente nesse mundo, mais gente vai enxergar melhor, mais gente vai ter bons hábitos visuais, mais gente vai conseguir relaxar, olhar detalhes, descansar, olhar longe, estimular periferia.

Mais gente vai sair na luz do sol, dormir no quarto escuro. A gente vai criar um mundo melhor. Então, eu conto com você pra compartilhar esse vídeo. Realmente compartilha. Curte e deixe aqui embaixo o seu comentário. Me conta um pouco mais sobre você. Me diz o que você achou desse vídeo. Tá bom? Vai ser muito legal ler todos os comentários aqui abaixo. Aproveita e coloca esses cinco hábitos que eu falei, que já viraram uns sete hábitos, pra você realmente manter a sua visão saudável. Se cadastra na minissérie, compartilha, curte, comenta. Beijo... Mais visão é mais vida! Tchau, tchau.