Açúcar no sangue: sintomas e como diminuir

14 sinais de que você tem muito açúcar no sangue

Você tem sentindo fome a todo momento? Esse pode ser um dos sintomas de quem tem muito açúcar no sangue.

Refrigerante, bombons e bolos, por exemplo, devem ser evitados por todos. Ou seja, dependendo do que se come, todos em algum momento podem ter açúcar elevado no sangue.

O grande e verdadeiro problema, é quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados por um longo período de tempo, levando a problemas de saúde mais graves.

Veja o que mais pode causar a elevação do açúcar no sangue:

– Estresse

– Falta de exercícios físicos

– Uso de medicamentos quimicos - Sede - Boca seca  - Vontade de urinar com frequência

- Cansaço extremo

- Fome constante  - Impotência sexual  - Ganho de peso e excesso de gordura abdominal

- Dificuldade de concentração

- Pele seca  - Visão embaçada

- Infecções recorrentes  - Problemas de nervos

- Problemas de estômago  - Cicatrização lenta de feridas e cortes

Para diminuir este sintomas, a recomendação é aumentar o consumo de alimentos de baixo índice glicêmico - IG. Os alimentos com baixo IG são digeridos e absorvidos lentamente.

Eles produzem aumento gradual do açúcar no sangue.

Eles são muito benéficos para a saúde, pois reduzem os níveis de açúcar e a resistência à insulina, sem falar que as dietas de baixo IG ajudam no controle de peso, já que elas controlam o apetite e atrasam a fome. Consuma os alimentos com baixo IG e você sentirá a diferença.

Veja uma breve relação de alimentos de baixo IG:

- maçã

- pera

- melão

- kiwi  - melancia - laranja

- limão - cenoura  - kefir

- brócolis  - iogurte natural  - grão-de-bico

- brotos  - quinoa  - batata-doce - cebola

- feijão-branco  - nozes

- castanha-do-pará

- lentilha  - farinhas funcionais (coco, banana verde, berinjela, maracujá, linhaça)

Após inserir esses alimentos na sua dieta você se sentirá muito bem!