Comer Muitas Sementes de Chia Causa Efeitos Colaterais

Comer muitas sementes de chia causa efeitos colaterais

As sementes de chia, derivadas da planta Salvia hispanica, são super nutritivas e fáceis de comer.

Eles são usadas em uma variedade de receitas, incluindo pudins, panquecas e vitaminas.

De uma forma geral, as sementes de chia têm a capacidade única de absorver líquidos e adquirir uma consistência gelatinosa, fazendo com que você demore mais tempo para digerir essa gelatina e consequentemente proporcionando uma sensação de saciedade por longos períodos.

Bom além de suas propriedades saciantes, as sementes de chia são bem conhecidas por sua impressionante variedade de nutrientes e potenciais benefícios à saúde.

No entanto, enquanto as sementes de chia podem ser uma ótima adição nutritiva para a maioria das pessoas, comer de forma exagerada também pode causar alguns efeitos colaterais.

Portanto no vídeo de hoje, vou compartilhar com você os efeitos colaterais de comer muitas sementes de chia.

Então se você gostou do tema do vídeo de hoje e quer receber mais vídeos como esse não esqueça de deixar o seu gostei e de se inscrever no canal.

Vamos para o vídeo.

Bom uma das principais razões pelas quais as pessoas comem sementes de chia é porque são altamente nutritivas.

Eles fornecem uma boa quantidade de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e micronutrientes importantes.

De fato, apenas 28 gramas de sementes de chia fornecem até 42% da fibra diária recomendada, para proporcionar ótimos benefícios para a saúde incluindo o emagrecimento.

Além disso, oferece doses saudáveis de ácidos graxos, magnésio, cálcio e ômega-3.

As sementes de chia também são ricas em antioxidantes, e ainda contem compostos que fornecem proteção contra o estresse oxidativo e reduzem o risco de doenças crônicas.

Bom graças ao seu excelente perfil nutricional, as sementes de chia têm sido associadas a muitos benefícios à saúde .

Como exemplo temos um estudo, onde verificou-se que uma dieta incluindo, proteína de soja, aveia e sementes de chia reduziu o peso corporal, triglicerídeos e inflamação no sangue.

Além disso, a semente de chia é uma das melhores fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3, que demonstraram ajudar a aumentar o colesterol bom o HDL, diminuir o colesterol ruim o LDL, reduzir os triglicerídeos no sangue e aliviar a inflamação no corpo.

Portanto quando consumidas com moderação, as sementes de chia podem beneficiar sua saúde.

No entanto comer muitas sementes de chia pode causar problemas digestivos.

Bom as sementes de chia são uma boa fonte de fibra, fornecendo 11 gramas de fibra em cada porção de 28 gramas.

A fibra é essencial para a sua saúde, promovendo a regularidade intestinal e apoiando as bactérias benéficas no intestino, entre outros papéis importantes.

No entanto, muita fibra pode causar problemas para algumas pessoas.

A ingestão excessiva de fibras pode causar problemas como dor abdominal, constipação, diarreia, inchaço e gases.

Isso também pode ocorrer quando uma alta ingestão de fibras é combinada com hidratação inadequada, pois a água é essencial para ajudar a fibra a passar pelo sistema digestivo.

Além disso, aqueles com doenças inflamatórias intestinais, como colite ulcerativa ou doença de Crohn, podem precisar monitorar a ingestão de fibras e limitar as sementes de chia durante as crises.

Essas doenças crônicas causam inflamação e estreitamento do trato gastrointestinal, o que pode levar a sintomas como dor abdominal, sangramento, diarreia e perda de peso.

No entanto, estudos indicam que uma alta ingestão de fibras pode ajudar a proteger contra doenças inflamatórias intestinais a longo prazo.

Mas, aqueles que sofrem de crises devem limitar a ingestão de fibras por curtos períodos para reduzir os sintomas.

No entanto, para a maioria das pessoas, os sintomas negativos da alta ingestão de fibras podem ser evitados aumentando a ingestão água para ajudá-la a passar pelo corpo. mudar de assunto

Comer sementes de chia pode ter risco de asfixia

Embora sejam seguras para a maioria das pessoas, as sementes de chia podem causar um risco maior de asfixia.

Portanto, certifique-se de consumi-la com cuidado, especialmente se tiver dificuldade em engolir.

Esse risco aumentado ocorre porque as sementes de chia secas incham e absorvem cerca de 10 a 12 vezes seu peso em líquidos quando expostas à água.

Essa propriedade de absorver a água pode ser útil quando se trata de cozinhar algum alimento juntamente com a semente de chia, pois você terá a certeza de que ela foi bem hidratada.

Caso ela não seja adequadamente hidratada antes do consumo ela pode inchar facilmente enquanto você estiver consumindo e ficar alojadas na garganta.

Como exemplo um relato de caso apresentado por um médico gastrointestinal da Carolina do Norte que descreve um caso assustador com sementes de chia que deu errado:

Um homem de 39 anos passou várias horas na sala de emergência sob anestesia depois de comer não mais do que uma colher de sopa de sementes secas de chia, seguidas por um copo de água.

As sementes, que podem absorver até 12 vezes o seu peso em água, aparentemente se expandiram após a ingestão e bloquearam completamente o esôfago do homem.

De acordo com a médica responsável pelo caso,

Dr: Rebecca Rawl, pesquisadora de gastroenterologia no Carolinas Medical Center.

De acordo com ela o homem chegou ao hospital e disse que tinha uma sensação de dor no estômago e não conseguia engolir nada -

"nem mesmo a própria saliva".

A equipe do hospital o levou para uma endoscopia digestiva e as imagens mostraram claramente o culpado: as sementes de chia.

Segundo ela, a semente de chia havia formado um gel muito espeço, quase sólido.

E foi isso que tornou muito difícil remover a obstrução.

Inicialmente ela tentou usar um endoscópio, tentando empurrar a massa ou o gel das sementes de chia para o estômago.

No entanto, devido à consistência, as sementes nem se mexiam.

Depois de tentar varias vezes sem sucesso, com uma variedade de outros instrumentos médicos para mover a massa de sementes,

A Dr: Rawl disse que depois de varias tentativas frustradas usou um endoscópio neonatal para bebês com um diâmetro menor:

E só assim foi capaz de superar a obstrução para ver o que estava por vir , e usou a ponta do instrumento para empurrar algumas sementes de cada vez no estômago.

Pouco a pouco, durante várias horas, os médicos conseguiram limpar o esôfago do homem.

Portanto tome cuidado ao consumir a semente de chia e sempre se lembre de deixar de molho as sementes por pelo menos 5 a 10 minutos antes de comê-las.

Além disso algumas pessoas podem ser alérgicas às sementes de chia podendo experimentar uma reação alérgica após comerem essa semente, embora isso seja incomum.

Os sintomas da alergia alimentar podem incluir vômitos, diarreia e coceira nos lábios ou na língua.

Em casos graves, as alergias alimentares podem até levar à anafilaxia, que é uma condição com risco de vida que causa dificuldade em respirar e aperto na garganta e no peito.

As alergias às sementes de Chia são raras, mas foram documentadas.

Em um caso, um homem de 54 anos começou a comer sementes de chia para ajudar a diminuir o colesterol.

No entanto, apenas alguns dias depois, ele começou a sentir tonturas, falta de ar, urticária e inchaço devido ao consumo da chia.

Portanto se você experimentar as sementes de chia pela primeira vez e sentir algum sintoma de alergia alimentar, interrompa o uso imediatamente e consulte seu médico. mudar de assunto

Comer muitas sementes de chia pode causar interações com alguns medicamentos

Embora as sementes de chia sejam seguras para a maioria das pessoas, você deve moderar sua ingestão se estiver tomando medicações para diabetes ou pressão arterial.

Isso ocorre porque comer muitas sementes de chia pode potencialmente interagir com os efeitos de alguns desses medicamentos citados a seguir...

Medicamentos para Diabetes

Alguns estudos mostraram que as sementes de chia podem reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue.

Isso provavelmente ocorre devido à alta quantidade de fibra nas sementes de chia, que diminui a absorção de açúcar no sangue e pode diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Na maioria dos casos, comer quantidades moderadas de sementes de chia pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

No entanto, as dosagens de insulina são personalizadas e cuidadosamente ajustadas para evitar quedas e picos de açúcar no sangue.

E a ingestão de uma quantidade excessiva de sementes de chia pode diminuir os níveis de açúcar no sangue drasticamente e pode exigir reajustes na dosagem do medicamento para diabetes.

Medicamentos para pressão arterial

Bom além de reduzir o açúcar no sangue, as sementes de chia são eficazes na redução da pressão arterial.

Em um estudo, foi descoberto que comer sementes de chia por 12 semanas diminuiu a pressão sanguínea, juntamente com marcadores de açúcar no sangue e inflamação.

Isso ocorre porque as sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, que demonstraram funcionar como um afinador do sangue podendo diminuir a pressão sanguínea.

Como exemplo temos um estudo realizado em 90 pessoas com pressão alta que descobriu que tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3 por oito semanas diminuiu a pressão arterial sistólica em 22,2 Milímetro de mercúrio e a pressão arterial diastólica em 11,95 Milímetro de mercúrio, em média.

Portanto, aqueles com pressão alta podem se beneficiar da capacidade das sementes de chia de diminuir a pressão arterial.

No entanto, essa semente pode aumentar a atividade de medicamentos para pressão arterial, o que pode levar à hipotensão ou pressão arterial baixa.

Portanto não consuma em excesso.

Bom as sementes de chia são altamente nutritivas, possuem uma longa lista de benefícios para a saúde e podem ser uma adição alimentar saudável para a maioria a maioria das pessoas.

No entanto, a moderação é fundamental, pois comer demais pode causar efeitos colaterais.

Para evitar isso, comece com 28 gramas por dia e avalie sua tolerância antes de aumentar lentamente sua ingestão.

Além disso, mantenha-se hidratada ao aumentar sua ingestão de fibras e deixe de molho as sementes de chia por 5 a 10 minutos antes de comê-las.

Se você os comer com moderação, as sementes de chia podem ser um excelente complemento para uma dieta saudável e equilibrada.

No entanto, se você sentir algum sintoma negativo depois de comer as sementes de chia, pare de comê-las e consulte um profissional de saúde.

Bom espero que esse vídeo tenha sido útil para você de alguma forma e se gostou, não esqueça de deixar o seu like para nos ajudar. até a próxima.