COMO EMAGRECER E MANTER O PESO / HOW TO LOSE WEIGHT AND KEEP / CÓMO PERDER PESO Y MANTENER EL PESO

Oi gente,

Na boa dica de hoje, eu vou contar um pouco da minha experiência: como eu emagreci e como eu estou conseguindo manter o mesmo peso nesses ultimos 5 anos.

Porque antes disso, eu tinha muita dificuldade de manter o peso, um mês eu emagrecia e no outro engordava tudo de novo, vivia o famoso efeito sanfona.

Bom, primeiro eu comecei a controlar a quantidade de comida, vou da um exemplo, se hoje você come quatro fatias de pão, amanhã reduz para 3 , no outro mês para duas fatias e tenta manter com a quantidade que você acha ideal.

E assim você faz o mesmo controle com todos as refeições.

E com o tempo você vai perceber que o seu estômago diminuiu e você vai ficar satisfeito com pouca comida.

E importante, respeite o intervalo de 3 horas entre uma refeição e outra, se tiver fome antes toma água.

Outra coisa que me ajudou foi beber bastante agua e uma boa dica é comprar aquelas garrafas de agua mineral de 1,5 litros . É um certo investimento mas eu to falando isso porque desde que eu comecei a tomar essse tipo de água eu tenho mais vontade de beber por ser mais leve e porque o gosto é melhor.

E uma das minhas preferidas é a Minalba.

Também percebi que a nossa reeducação alimentar começa no supermercado.

Se você comprar um monte de besteiras você vai acaba comendo justamente porque tem em casa.

Outra dica, vá ao mercado de barriga cheia porque se não você só vai comprar comida engordativa.

E de preferencia para produtos integrais e light.

Eles são tão gostosos quanto os outros.

Se você está com muita vontade de algum doce específico, é melhor você matar essa vontade e comer mas com limites.

Porque se não, você vai comer milhões de outras coisas para compensar essa vontade não satisfeita.

E faça um exercício físico que você goste.

Eu não curto academia, mas gosto de caminha.

Então, procuro andar todos os dias na praia, só que as vezes me dá uma certa preguiça e eu fico brigando comigo mesma pra sair de casa.

A estratégia que eu arrumei, foi a seguinte, quando chega a hora da caminhada, eu me arrumo, pego as minhas coisas e saio de casa.

E quando eu vou pensar na preguiça, eu já estou voltando.

Porque se não a gente sempre arruma uma desculpa:

Está chovendo, mentira não está caindo nenhum pingo de água.

Estou com dor no pescoço, e por acaso você anda com o pescoço.

E você vai ver que depois de voltar do exercício você vai ter mais disposição para fazer tudo na sua vida.

Essa é uma experiência baseada no meu estilo de vida. É importante cada um achar o seu método.

E não existe milagre, antes eu achava que eu ia tomar uma pílula milagrosa e ia acordar no outro dia magérrima.

Mas isso não existe.

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Tchau gente!