COMO ENGORDAR RÁPIDO: 4 DICAS MATADORAS (GANHE 12 KG EM 10 SEMANAS)

Você já está cansado de ser muito magro?

Já não aguenta mais vestir roupa de sessão infantil?

Isso tem afetado muito a sua auto-estima?

Então esse vídeo é dedicado a você.

Eu sou Maycon Hashimoto, e essas são as 4 dicas indispensáveis para quem quer ganhar peso.

Antes de começar já se inscreve ai no canal, tem vídeo toda segunda-feira.

Trazendo varias dicas e técnica sobre como você pode fazer para ganhar peso com saúde. ok?

Então bora pro vídeo

Primeiramente, você precisa entender o porquê é tão dificil pra você engordar.

Primeiro nosso metabolismo é muito rápido, mais que o normal

Isso quer dizer que, tudo aquilo que a gente come e vira energia.. nosso corpo gasta mais rápido. Segundo temos um estômago menor.

Tem ligação com terceiro motivo, como comemos menos a vida inteira, o nosso estômago se manteve sempre retraído.

Por isso que ao comer um pouco a mais, nos sentimos tão estufados.

Em terceiro por motivo hormonais e psicológicos, sentimos menos fome e ficamos satisfeitos mais rapidamente É pra isso que desenvolveram drogas que estimulam o apetite e diminuem a sensação de saciedade. Você já deve até conhecer algumas.

Mas nesse ponto, existe um pequeno porém.

Já que tem muita gente que me pergunta sobre remédios, buclina, cobavital...continua vendo o vídeo que ele poderá te esclarecer muitas coisas sobre todo esse universo de remédios.

Bom pra começar, saiba que esse tratamento pode ser sim um tiro pela culatra.

E o porque disso, você entenderá agora, já na primeira dica.

Você já ouviu falar da frase, "a qualidade importa mais que a quantidade"

Cara, isso funciona para quase tudo, inclusive aqui!

Acontece que, não adianta sair comendo dobrado, aumentando todas as refeições que não vai funcionar..

Pelo menos para ganhar massa muscular.

Pra você ver, eu conheci algumas pessoas que acostumaram a acordar mais cedo, quase de madrugada..só pra tentar comer mais do que já comiam.

Porque simplesmente achavam que tinham comido pouco ou não o suficiente.. e que deveriam comer aos montes para engordar.

Sem brincadeira eles estavam quase comendo a casa inteira, era tipo, encostou não ta vivo, não se mexeu, vamo comer!

Parece brincadeira mesmo, mas é verdade..

E eu até intendo isso, é simplesmente preocupação, desespero, eu mesmo já passei por isso.

Ai como eu já sabia, já entendia, expliquei, gente tá errado!

Isso já esta afetando a sua vida, o cotidiano, e o pior é que mais pra frente pode afetar até sua saúde. Aí eu expliquei isso agora né!

Na verdade o que te fará ganhar peso, DE FORMA SAUDÁVEL.

Que é muito importante.

Será a qualidade dos alimentos que você ingere, pois serão essas qualidades que construirão massa muscular.. ou seja não é qualquer alimento não.

Pois como sabemos existem nutrientes dentro deles, esses nutrientes não são iguais e também não estão em todos os alimentos.. alguns têm em abundância e em outros não.

Isso significa que, dependendo, você precisará ingerir só um pouco de determinado alimento.

Mas... Um pouco quanto? Né?

O suficiente para poder construir massa muscular.

Porque esse deverá ser o seu foco para engordar!

Ganhar massa muscular, como eu já expliquei em outros vídeos também.

Então o único lugar que a quantidade importa é no tanto de nutrientes que você precisa ingerir, mas a quantidade virá sempre atrás da qualidade.

Ou seja primeiro você escolhe lá o alimento com o nutrientes certos, depois você vê o tanto que você precisa comer daquele determinado nutriente.

Entendeu?

Agora, finalmente. Por que do tiro na culatra..

A não ser que você tenha um controle ou um acompanhamento nutricional.

Você acabará ingerindo qualquer coisa, e o pior em dobro.

O que eu quero dizer é que, se você quer engordar com massa muscular.

O remédio acaba se tornando desnecessário e dependendo até prejudicial.

Porque o objetivo dele é te dar aquele apetite de leoa de leão e te fará comer dobrado aquilo que você já come normalmente, e não é isso que você precisa.

Você precisa na verdade dos alimentos certos, na quantidade certa com os exercícios certos.

Mas, Maycon então eu não posso tomar remédio?

Bom..remédios servirão para casos isolados, então tente começar sem eles, você verá que com um pouco de esforço pra se alimentar já será mais que o suficiente.

Já que a quantidade de alimentos não precisará ser exorbitante assim.

Ah eu sei que tem gente magra ai que já come bastante por natureza.

Tudo o que eu falei até agora, é pra você também!

Pra acabar esse tópico vou te dar duas dicas extras secundárias aqui, lá vai:

Exercícios pesados também aumentam muito o apetite.

E a próxima..

Procure sempre aprimorar sua inteligência nutricional, é muito importante que você entenda muito bem os alimentos, para daí não só ganhar peso, como também para ter uma vida saudável e muito feliz.

Te ajudar nesse processo é o meu objetivo, portanto continua me acompanhando, compartilha com os seus amigos para assim podermos aumentar nossa comunidade dos ex-magros ok?

Eu costumo passar para quem me acompanha a quantidade de 5-6 refeições diárias.

Nossa tudo isso?

Sim, mas calma isso tudo pra te facilitar a sua vida.

Pois existe um problema em fazer só 3 refeições durante o dia, que é o comum né, pelo menos aqui na minha região, café, almoço, janta e de vez em quando um belisco a tarde.

Agora, você lembra da nossa segunda e terceira dificuldade?

Pois é, se você tiver que comer só 3 vezes por dia você sempre comerá muito pouco, muito provável que você não consiga nem ingerir a quantidade de nutrientes ideal para a construir massa muscular.

Tudo isso porque você irá se sentir sempre muito cheio, se tiver ainda que aumentar um pouco em quantidade, é certeza que você não vai conseguir, só com essas três refeições.

Por isso separa tudo em 5-6 refeições, você vai ver que ficará muito mais fácil e até prazeroso de seguir a sua nova dieta de ganho peso.

Mais uma dica secundária extra ai para você: Separa essas refeições de 3 em 3 horas, que assim ficará mais organizado.

No começo eu deixava o celular para tocar a cada 3 horas, e acredite me ajudou muito.. depois de no máximo ai duas semanas você acaba se acostumando, e ai é só tirar.

Ah se você trabalha, não se esquece de deixar no vibracall beleza?

Gente, infelizmente aeróbico não dá peso para ninguém.

Acontece muito da pessoa se queixar de não estar tendo resultado, mesmo fazendo dieta e praticando exercícios físicos.

Eu já começo meio que duvidando dessa dieta, mas ai eu pergunto que exercícios fulano faz, ai ele me responde eu danço zumba.

Tá tudo bem, se você dança, vai ser ótimo pra sua saúde.

Mas para ganhar peso, humm.. não vai rolar.

Porque o estimulo que esse tipo de atividade gera para construir massa muscular é muito pequeno, quase nulo, ele vai tonificar, vai dar força, condicionamento.. mas volume, peso.. medida.. não vai dar.

O melhor tipo de exercícios para isso, é o de levantamento de peso, especificadamente musculação.. esse é o mais eficaz para ganhar massa muscular.

Agora, tem ainda aquele que diz que faz musculação, mas entre dizer e fazer é muito diferente.

Pois existem intensidades diferentes, entendeu?

Para conseguir resultados, não tem jeito, você vai ter que pegar pesado, suar a camisa literalmente..

E isso não significa ficar 2 horas lá, muito pelo contrário, quanto menos, melhor..

30-40 minutos por dia já é o suficiente, você só terá que aprender a ter o máximo de aproveitamento dentro desse tempo.

E como fazer isso?

Execute seu treinamento com vigor, com raça, esteja lá somente para isso.. esqueça o mundo os problemas, viva aquele momento, sinta seus músculos gritarem por misericórdia e quando eles estiverem quase parando, force-os a gritarem mais.

E faça isso por uns 2 meses para você vê, aliado a uma dieta bem definida.. seus resultados, cara.. vão te surpreender.

Eu falei dois meses, mas não é pra parar depois disso, continua, é só uma meta ai pra você seguir.

Ta bom?!

Ah, um detalhe que sempre me perguntam

To sem dinheiro para pagar academia, posso treinar em casa?

Sim, pode sim.

Como dizia minha avó : "É melhor um pássaro na mão do que dois voando".

Só que existem algumas questões quanto a isso:

Seus resultados demorarão mais tempo para aparecer, e ainda assim não serão muitos.

Outra questão também é Existe um efeito motivacional causado por um conflito interno muito forte proporcionado pela academia, que é aquele "eu paguei e agora eu tenho que ir"

Mesmo assim, eu sei que tem gente que não vai conseguir pagar ou ir para academia tão cedo.. é por isso que eu vou sim sempre estar falando sobre esse assunto, pra poder te ajuda o máximo possível.

Quarta e última dica!

Você sabia que 70% do seu corpo é formado por água?

Em tudo no seu corpo tem água, nos ossos no cérebro e até mesmo nos músculos..

Portanto se você deixar de beber água ou beber muito pouco, todas essas partes diminuirão.

Por outro lado se você tomar bastante água, além de manter sua saúde em dia.. seu objetivo de ganhar peso será muito facilitado.

Porquê ela te ajudará a manter um nível de energia sempre alto, evitando assim a fadiga principalmente na hora do treino.

Ela ainda te proporcionará uma melhor absorção de nutrientes, vai te dar mais força, ajudar na digestão e entre outros benefícios.

Simplesmente a água é fundamental para vida, então não deixe de beber.

Se você ta com dúvida ai, de o quanto tomar diariamente, é bem simples existe um cálculo multiplica 35 pelo seu peso, esse valor já vai te dar uma boa base ai, para você beber diariamente.

Ah detalhe, não se esqueça de atualizar essa conta quando o seu peso aumentar, porque eu tenho certeza que depois dessas dicas, isso será bem rapidinho!

Bom esse foi o vídeo de hoje, se gostou compartilha com seus amigos pra gente aumentar a nossa comunidade, e também da um like ai que vai ajudar muito no crescimento do canal..

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