Como Fazer Dieta Atkins - Alimentos Permitidos, Cardápios e Dicas

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Dieta Atkins: Regras, Fases, Alimentos Permitidos e Cardápio Completo da Dieta da Proteína

O Que Você Precisa Saber • Foi criada por um Médico, então não é uma daquelas “dietas malucas” que você vê por aí; • Já ajudou milhões de pessoas no mundo a emagrecer;

• Pode ser deliciosa!

Apetitoso, hein?

Vantagens da Dieta Atkins • Queima acelerada de gorduras; •

Não requer exercícios (mas não estão proibidos também); • Não precisa passar fome!

Como Fazer a Dieta • Ela está Estruturada em 4 Fases • As durações das fases são variáveis, começando com 2 semanas; • A alimentação vai permitindo mais alimentos e possibilidades com o passar das fases Conhecendo as 4 Fases • As quatro fases da Dieta Atkins são: – Indução; – Perda de peso contínua; – Pré-manutenção;

– Manutenção.

• Vamos explicar cada uma delas a seguir.

(E você também pode ver a descrição exata de cada uma clicando aqui.)

Resumo Prático da Dieta Atkins Dieta Atkins Fase 1- Indução • Ingerir entre 18 e 22g de carboidratos por dia; • Duração de 2 a 4 semanas; • Alimentos permitidos:

Carnes, peixes, ovos, alguns vegetais, óleos bons.

Dieta Atkins Fase 1- Indução Dieta Atkins Fase 2 – Perda de Peso Contínua

• Aumente a ingestão de carboidratos em 5g por semana (até 60g); • Continue com os mesmos grupos alimentares, mas agora pode adicionar frutas, queijos, dentre outros alimentos

(com cuidado); • Duração: seguir até estar a 5kg do seu objetivo

Dieta Atkins Fase 2 – Perda de Peso Contínua Dieta Atkins Fase 3 – Pré- Manutenção

• A ideia por trás é a mesma da fase 2, mas cuidado: É aqui que as tentações costumam acontecer!

• Desejos inesperados, estagnação temporária, etc podem desanimar um pouco;

Dieta Atkins Fase 3 – Pré- Manutenção • Por outro lado, a lista de alimentos continua aumentando: agora, soma-se grãos integrais, e porções mais generosas de carboidratos;

• Esta fase dura até você atingir seu peso ideal (e ele está bem perto!)

Dieta Atkins Fase 3 – Pré- Manutenção Dieta Atkins Fase 4 - Manutenção • Parabéns!

Nesta fase, você já está no peso ideal para o resto da vida!

• Alimentos permitidos: praticamente tudo!

• Mas atenção a ideia é que você vá introduzindo aos poucos, para ver os limites do organismo e nunca mais engordar!

Dieta Atkins Fase 4 - Manutenção Lista De Alimentos Permitidos • Para ter acesso a: – Lista de alimentos permitidos em cada uma das 4 fases da dieta Atkins; – Perguntas mais frequentes em cada uma das fases.

• Acesse nosso post exclusivo sobre o assunto Dicas Especiais Para Nunca Mais Engordar • Continue caprichando nas proteínas e vegetais; • Beba bastante água (pelo menos 2 Litros por dia);

• Monitore seu peso – nunca ganhe mais de 2kg sem fazer nada a respeito; • ... Dentre outras que você encontra aqui.

E Por Fim...

Um Cardápio Para Te Ajudar A Começar!

• Baixe grátis um cardápio completo da dieta Atkins clicando aqui e comece a emagrecer ainda hoje!

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