Como Perder Gordura da Barriga em Uma Semana

olá seja bem vindo ao canal só dicas para perder barriga e neste vídeo vou estar passando como perder gordura da barriga em uma semana e se você já gostou do conteúdo deste vídeo já se inscreve no canal compartilhe com seus amigos e ative o sininho de notificações para não perder nenhum conteúdo deste canal então vamos para o o vídeo como perder gordura da barriga em uma semana a gordura da barriga também chamada de visceral está armazenada dentro e ao redor dos órgãos abdominais ela pode aumentar o risco de câncer pressão sanguínea elevada derrame demência problemas cardíacos e diabetes você não pode perder grandes quantidades de peso ou gordura corporal dentro de uma semana especialmente quando se trata de gordura visceral para ficar mais saudável e perderá perigosa gordura presente na gordura você deve fazer mudanças na dieta na rotina de exercícios e no estilo de vida ao longo de um grande período de tempo no entanto é possível fazer grandes mudanças no estilo de vida para melhorar a saúde ao longo de uma semana um consumo os tipos certos de gordura estudos revelam que ingerir os tipos certos de gordura como as monoinsaturadas ajuda a diminuir a gordura visceral até 20% mais do que dietas com pouca gordura as gorduras monoinsaturadas são um tipo de ácido graxo capaz de diminuir a frequência de problemas cardíacos melhorar os cuidados do diabetes e aprimorar o funcionamento dos vasos sanguíneos embora sejam consideradas saudáveis as gorduras monoinsaturadas ainda são densas em calorias e vídeo incluí las a uma dieta pouco saudável o que já com tenha fontes inadequadas de lipídios elas devem substituir essas fontes negativas como no caso de gorduras trans ou saturada as gorduras monoinsaturadas podem ser encontradas em diversos alimentos inclusive azeite de oliva azeitonas nozes sementes manteiga de amendoim abacate óleo de canola algumas idéias para se experimentar incluem substituir manteiga banha de porco com azeite de oliva óleo de semente de uva óleo de abacate 2 como a proteínas magras fontes magras de proteína ajudam a manter o corpo satisfeito por mais tempo ao longo do dia além de auxiliar na perda de peso lembre se de comer uma fonte de proteína mas em cada refeição e pedir uma porção de 85 a 110 g para manter se dentro do limite calórico substitua todas as proteínas gordurosas como queijo rico em gorduras carne vermelha e linguiça por cortes mais magros como frango pelo peixe feijões lentilhas ovos laticínios com pouca gordura e nozes

3 acrescente frutas e vegetais frescos em todas as refeições é importante que pelo menos metade de seu prato esteja repleto de alimentos frescos essas opções com poucas calorias são ricas em nutrientes que podem ajudar na perda de peso e na redução da gordura visceral 6 a melhor forma de perder gordura da barriga é através da redução calórica quando você usa metade do prato para frutas e vegetais a natureza calórica desses alimentos ajuda a diminuir o conteúdo energético das refeições use como medida uma xícara de vegetais duas xícaras de vegetais folhosos ou meia xícara de frutas lembrando se de incluir uma duas porções em cada refeição e se você realmente quiser está perdendo peso de verdade eu vou tá deixando o ibope da dieta 17 dias aqui abaixo do vídeo confere lá você não vai se arrepender obrigada