Como se preparar para um vestibular? Atividade física e boa alimentação

olá pessoal, tudo bem? Alex Mossmann TV hoje tem o prazer de receber novamente a nutricionista Suyann Cavalheiro. Tudo bem, Suyann? Tudo bem obrigada pelo convite. Um prazer sempre, né? A nossa assessora oficial de assuntos nutricionais. Suyann até aqui hoje para falar sobre um assunto bastante sério: o planejamento nutricional do vestibulando em longo prazo a gente está no mês de abril e muitos vestibulandos vão fazer provas já de inverno mas outros também já estão focando diretamente em PUCRS, ENEM e UFRGS a partir do final de outubro e novembro é muito comum o vestibulando alegando que por falta de tempo, não realizar atividade física, e muitas vezes, Suyann a não realização de uma atividade física ela está vinculada também uma má alimentação que pode falar sobre isso para o pessoal que está nos assistindo? Uma alimentação adequada para melhor desempenho para melhor performance inclusive não só vinculado ao esporte, mas vinculada também principalmente ao vestibular etc é fundamental. Não existe "quero ir bem em uma atividade", enfim, sem não estar com o metabolismo interessante, regulado etc a gente precisa de muitos nutrientes todos os dias para que tudo funcione bem para que a gente consiga ter uma alimentação equilibrada e adequada a gente precisa de organização também. No dia tu sabe o que vai vestir no outro dia

Por que não pensar também no que tu vai se alimentar também no outro dia? principalmente porque não vai estar em casa

Tem uma carga de horário de estudo grande etc a organização acho que o passo número um. E aí a gente também tem que frisar bem o ponto de que a má alimentação sozinha é terrível agora quando ela vem acompanhada da não realização da atividade física a um dano em nível de rendimento para o vestibulando muitas vezes os alunos nos dizem assim: "olha eu estou muito cansado, o meu cansaço tá acima do normal ou com dificuldade de dormir" então, além dá má alimentação, a ausência dessa de da atividade física, aonde isso pode afetar diretamente nesse trabalho de preparação que o vestibulando tem? O vestibulando já é naturalmente ansioso, né? quando a gente se alimenta mal ainda não faz atividade física a gente aumenta e muito esse grau de ansiedade então é importante sim para reduzir a ansiedade, para melhorar o humor, para melhorar foco, para melhorar a disposição tem que lembrar que o exercício associada à alimentação a gente faz mais ressíntese de ATP o pessoal está estudando biologia por aí né deve lembrar bem o que é isso. A gente forma energia através desse ciclo então se a gente faz ressíntese de ATP quando se faz exercício consequentemente melhora do desempenho então realmente é bem importante associado em especial à alimentação com o exercício, Legal! E alguma dica final que você possa dar para o pessoal em relação a algum tipo de alimento bem especial?

A gente tem muita feira orgânica rolando em Porto Alegre, né? ainda bem que essa essa opção ela está cada vez mais presente, algum tipo de alimentação específica que tu queira dar uma dica para um consumo mais freqüente?

A Organização Mundial da Saúde ela recomenda pelo menos 400 gramas por dia de vegetais isso inclui as frutas, legumes e verduras em um geral

Se for distribuir o dia, daria ao menos cinco porções, tá? Em média cinco porções, então o consumo de frutas, consumo de legumes têm que lembrar que a gente precisa de muitos nutrientes e a gente tem esses micronutrientes em frutas, legumes e verduras, portanto, é fundamental que haja o consumo. O ideal de um prato,por exemplo, é que pelo menos metade deles seja legumes e verduras para que a gente consiga realmente suprir essa necessidade diária. Acho que esse é um bom caminho. Legal! Então, a gente agradece mais uma vez a Suyann e lembra vocês que estão assistindo a essa entrevista no facebook o instagram para visitar também o nosso canal do YouTube

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