Dieta Flexível no Supermercado - Como não se perder nas compras

se você se sente perdida quando vai ao supermercado ou compra muito produto feed ou acaba querendo comprar muito doce mas você está de dieta então aqui nesse vídeo eu vou te dar cinco dicas imperdíveis para facilitar sua vida antigamente eu odiava ir para o supermercado porque eu evitava passar nos corredores de doces as comidas que eu mais gostava eu sempre evitava o então eu acabava comprando coisas desnecessárias que inclusive atrapalhavam a minha dieta vocês sabem que 80% da dieta é feita na cozinha então são os alimentos que você vai ingerir esse vídeo vai te ajudar a tic a um supermercado são cinco dicas simples que você vai colocar em prática assim que você foi o supermercado a dica número um é não vá para o supermercado com fome porque você vai comprar o que você quer comer e não que você precisa comer você vai passar vontade você vai olhar para uma que o chocolate ua renovo vou comprar nossa olha aquela bolinha acho que vou comprar você acaba enchendo seu carrinho de coisas desnecessárias que muitas vezes você nem liga pra comer mas só quem está com fome tem aquele desejo então não vá conforme como você vai fazer isso antes de ir para o supermercado tenta comigo uma coisa lanchinho tomar um rei como uma frutinha qualquer coisa isso já vai te ajudar bastante a aguentar as tentações do supermercado e as novidades você vai ver mais esse o foco no supermercado com fome o que eu vou fazer logo depois do trabalho não consegui com ele não tem problema se você tiver uma lista é o que o ideal é você ir para o supermercado já uma listinha pronta e eu vou passar mais dicas pra vocês daqui a pouquinho nesse vídeo vaca uma lista e olhe pra ela e siga em frente não fico olhando ao redor pensando aí será que eu vou comprar isso ou aquilo não se você tiver uma lista pronta você vai seguir a dica 2 é escolha três cores diferentes de frutas e vegetais quando você está de dieta você não precisa comer mato o dia inteiro e ter a variedade de cores te deixa muito mais animada pra olhar pra aquele prato na verdade você vai ter um arco íris logo à frente vai falar e aquilo te apetece então você não precisa ficar na mesmice ela vai fazer dieta é muito chato não com tanta variedade tanta coisa linda de comida além disso quando você tem cores diferentes no seu prato você consegue consumir vitaminas e minerais diferentes também e você sabe é que a gente come com os olhos então esse prato mais bonito vai inclusive te ajudar na dieta com a sustentabilidade. Entao, como que você vai fazer isso vou te dar um exemplo pensa em três frutas de cores diferentes banana maçã laranja ok vamos pensar nos vegetais cenoura brócolis pimentão vermelho a outra coisa que você pode fazer também é variar os tons de verde nem tão você vai ver lá alface honda cor mais clara pega depois espinafre que tem um verde mais escuro que também tem outras vitaminas e minerais entende a ea propósito se alguém te falou que a fruta engorda que não pode cometer rafa cenoura porque tem açúcar só diga pra essa pessoa pesquisar e se informar mais que não tem nada a ver ae não gosto de nenhuma fruta não gosta de nenhum vegetal não gosta se esse for seu caso número 1 aja como uma dupla lançou mais criancinha então vamos vão agir como tal por quem a outra dica se você não gosta de frutas e vegetais eu recomendo que você tente temperos diferentes modos de preparo diferente e também por se colocar no seu shake já pensou em misturar way até mesmo colocar couve e uma fruta gostosa vai nem sentir o sabor e vai acostumar seu paladar aos poucos ok variedade vai te ajudar na sustentabilidade então vamos colocar mais fogo na sua vida vão fazer um arco íris a dica número 3 é compre proteínas magras que quero dizer com isso o peito de frango peixe à carne moída o patinho com menos gordura ter uma dieta equilibrada significa consumir uma quantidade ideal de proteínas seja o emagrecimento ou seja para ganhar massa magra é a base de tudo porque você deve priorizar essas proteínas magras porque dessa forma você consegue consumir menos calorias uma quantidade de proteína razoável a refeição e isso te permite ter mais espaço pra você comer outras fontes de gordura então por exemplo a pasta de amendoim você gosta de uma castanha e até mais espaço mesmo pra você colocar um pouco de manteiga na sua comida ou você gosta de temperaturas leite isso tudo então escolher uma proteína mais magra vai te permitir ter variedade maior de assuntos dos outros alimentos e inclusive vê vai economizando está acima também pra você encaixa unicorn quando eu tiver vontade a dica número quatro é escolha o carboidrato que você gosta não esqueça que você não é obrigada a comer batata doce ou apenas arroz integral ou tudo integral você pode e deve ter na sua dieta as fontes de carboidrato que você gosta os alimentos que você gosta pra você aderir à sua dieta ela tem que te dá prazer você tem que gostar do que você come então por exemplo eu não suporto batata doce a partir do momento que eu troquei a batata doce pela batata inglesa tudo mudou e não pense no que você gosta você gosta de tapioca pode comer tapioca você gosta de arroz branco também pode a você gosta de pão integral rod massa integral à massa mal também pode a diferença entre elas basicamente aí seria fibras mas se você já comi no seu dia a dia uma variedade de frutas vegetais você já ingere fibra suficiente você não tem necessariamente que comer tudo integral entendeu se você gosta de comer um pãozinho francês pela manhã isso te deixa feliz coma se você prefere arroz branco do que o integral como órgãos franco não deixe que ninguém fala o contrário a leno seckl aro que você tenha o legia alguma restrição médica a dica número 5 é como que você vai conseguir inserir aquele unicorn no seu dia a parte mais legal da flexív foi entender que eu poderia comer chocolate todos os dias isso ajuda na saúde mental e que ajuda na sustentabilidade para você seguir em frente na sua dieta ainda tenho uma um ponto que o que vai ajudar bastante quando você tiver lá naquele no corredor de doces que a parte que eu mais amo ficar olhando tudo com trophy ano ela coloca é você escolher o docinho ou era um chocolatinho que estejam embalados separadamente sabe por exemplo bis bombom sonho de valsa ouro branco que é todos que venham separados isso é mais fácil pra quê pra você conseguir dosar na hora que você for comer se você for ao invés de você comprar a barra grande de chocolate que vai ter que partir falar conosco e pra resistir muito mais difícil né então se você tem o chocolate que individual você consegue proporcionar com mais facilidade e isso vai te ajudar a se controlar no dia-a-dia tente evitar comprar um bolo inteiro tenta evitar compra barra de chocolate grande um pacote que você vê que está ali na sua frente muito grande com muito chocolate porque é mais difícil de você se controlar então porção é o segredo de uma dieta bem sucedida então pra finalizar se você tiver essas dicas mente né você vai fazer sua lista de compras e quando você for com uma lista já pronta você consegue mais direto no ponto e não fica inventando moda entende e outra coisa vai evitar que você compre em excesso que você faça um estoque de coisas desnecessárias então pense na sua no seu cardápio para a semana pense naquilo que você vai consumir em sete dias se precisar de novo aí você vai ao supermercado não tem motivo nenhum em ficar estocando comida então é isso espero que você tenha curtido meu vídeo e se você implementar uma dessas dicas que eu acabei de dar já vai te ajudará a ter mais controle sobre sua dieta e antes de ir embora eu tenho dois pedidos o primeiro se inscreva no meu canal e o segundo me conte aqui nos comentários abaixo o que não pode faltar na sua lista de compras beijo