Depressão, entenda as causas emocionais + exercício | # 027 | PODCAST O CORPO FALA

Eu sei que o processo de depressão é um processo que gera muitos sintomas e o principal deles é um sentimento de falta de vontade, então o convite é olhar profundamente para aquilo que causa o processo depressivo e conseguir liberar lá na raiz, lá onde iniciou.

O que o senso comum fala dentro do processo de depressão talvez você já tem até passado por alguma situação nesse sentido em que você vê alguém depressivo e que você fala assim: ah mas você tem que se ajudar, tem que fazer diferente, tem que se animar. E saibam que a pior coisa para um depressivo é você ficar nesse processo de julgamento, então se você já passou por isso ou se você já fez isso eu te convido a refletir e talvez a não fazê-lo pois cada um está passando pelo seu processo de dor, mas também gostaria de convidá-los a não olhar com dó ou pena das pessoas que têm algum adoecimento seja ele psíquico ou físico porque a pena e o dó na verdade não empoderam, não ajudam. Muito pelo contrário deixa uma pessoa com o sentimento de que ela não é suficiente.

Eu sei que tem muitas pessoas que já chegaram em consultório já falaram: Mas Emanuelly eu já tentei várias coisas, eu já tomei remédios, eu já fiz terapias, eu já fiz várias coisas e eu sinto que não resolveu. E por que será que não resolveu? Não resolveu porque não foi buscar a raiz, a base emocional que desencadeia esse sentimento de tristeza interna porque a emoção base do processo depressivo é a tristeza que é aquela sensação de falta de ânimo, de falta de alegria, de falta de prazer, de falta de sentimentos bons internamente e a depressão faça pelo excesso de passado, ou seja, se você é depressivo hoje ou se você se sente depressivo nesse momento de certa maneira você está esquecendo de viver o teu presente a pensar inclusive no futuro e está carregando o passado como se fosse um fardo, um fardo muito pesado e o nosso cérebro ele não distingue o real do imaginado. Se aconteceu há 5 anos atrás, há 20 anos atrás ou há 50 anos atrás para o teu cérebro parece que aconteceu ontem e esse ontem gera sofrimento no hoje e se você não soltar hoje esse passado vai te gerar sofrimento no amanhã e assim consequentemente. O excesso de passado, o excesso de tristezas, de frustrações, de angústias, de mágoas...às vezes pessoas lá no passado no início da nossa história lá do 0 até o 7 anos, pessoas nos causaram dor e sofrimento e eu ao invés de lidar com aquilo de liberar e deixar o passado no passado eu simplesmente fico trazendo como se fosse uma mochila pesada que eu carrego e eu tenho dificuldade de soltar.

Normalmente a vida para o depressivo é vista como cinza, como sem brilho, como sem sentido e aí o que acontece? Eu preciso também chamar atenção de vocês porque nem toda tristeza é exatamente um processo depressivo, porque a tristeza é uma emoção que faz parte de nós. Todos nós ficamos tristes, nos decepcionamos e queremos às vezes até chorar porque estamos incomodados com alguma coisa interna, então depressão é um processo crônico, é uma tristeza duradoura e é uma tristeza que não passa, que vai de certa maneira dificultando a existência e tornando ela cada vez mais escura, cada vez mais cinza, mais sem brilho. A tristeza passageira é aquela que vem e que fica uma hora, que fica duas horas, um dia, às vezes uma semana. Tristezas maiores do que duas semanas permanentes podem ser caracterizadas como processos depressivos e uma pergunta que as pessoas não fazem normalmente é assim: mas como eu consigo lidar com essas emoções que eu guardo dentro de mim sem chorar? E aí eu pergunto: por que não pode chorar?

Quem falou? Aonde está escrito que não podemos chorar? O choro é uma expressão, é uma explosão daquilo que estamos sentindo eternamente, então as lágrimas elas dão vazão aquilo que estamos sentindo internamente. Só que o que acontece? Na nossa infância nossos pais sem um entendimento adequado né e lembrando que nunca nos cabe o julgamento, mas sim só o entendimento.

Quando chorávamos os nossos pais ou nos davam um docinho né...molhava a chupeta em algum doce, em algum açúcar e colocava para aliviar ou então dizia que não, que não precisava chorar, que menina bonita não chora, que homem de verdade não chora. Essas crenças que foram sendo criadas no decorrer da nossa história, do 0 até os 7 anos de idade são crenças que trazemos conosco e às vezes o choro seria tão libertador quanto tomar um medicamento por exemplo ou então falar com uma pessoa que conseguisse entender e quando eu recebi ou quando você recebeu lá na tua infância um docinho ao invés de um choro ao invés dessa expressão de chorar e às vezes gritar um pouquinho ou de colocar para fora enfim esse sentimento criou-se dentro do nosso sistema um sentimento do que? De que eu não posso chorar ou que não é correto, não é adequado chorar. O que eu convido você a perceber é que nada daquilo que foi feito foi feito em vão, nossos pais o máximo que puderam, mas agora nós podemos fazer diferente. Então se eu tenho vontade de chorar eu preciso chorar e colocar para fora aquela minha tristeza, aquela minha frustração, aquela minha decepção, porque isso colocado para fora vai fazer uma limpeza no meu processo emocional e aí eu aponto para o peito, mas pode ser também na mente em qualquer lugar, o sistema emocional acontece em todo o corpo nós temos sistema nervoso em todo o corpo. Então o que acontece? O choro ele liberta, ele solta aquilo que precisamos que seja solto. O que acontece muitas vezes é que eu não choro, eu não demonstro aquilo que eu estou sentindo, eu não expresso a minha frustração ou não expresso o meu desconforto e quando eu percebo necessariamente eu já estou triste passou-se uma semana, passaram-se duas semanas, passaram-se três semanas, passou-se um mês e aí eu começo a ter outros sintomas que aí a gente começa a entender que essa pessoa está depressiva. Então cuidado com esse pré-julgamento das emoções do que eu não devo expressar das emoções que são boas ou das emoções que são ruins, todas as emoções são necessárias e são importantes. O fundamental é que você consiga expressá-las, então se você tem vontade de chorar: chore, expresse, coloque para fora aquilo que você está sentindo, mas a partir do momento que você expressou siga a tua vida. Deixe o passado no passado porque ele já passou, se você ficar o tempo inteiro com uma conta gotas de tristeza, de choro, o desespero, de frustração, você vai estar sempre em contato com aquela emoção que acaba sendo muito tóxica para você e essa toxicidade pode gerando então a somatização e pode gerar a doença especificamente a qual chamamos depressão que é caracterizada justamente por essa tristeza profunda, por essa sensação desagradável que você guarda dentro de você. E a depressão ela pode tanto acometer o humor, ela afeta o humor, afeta os pensamentos, os pensamentos começam a ficar mais negativos, mais tóxicos, afeta o sono tem pessoas que dormem demais tem pessoas que dormem de menos tem insônia então. Fica com sentimentos físicos mesmo às vezes tensão, às vezes ombro mais caído né o semblante assim mais apagado de certa maneira e também tem alterações de comportamento. Nem todo depressivo é aquele "down" aquele que fica sem vontade de fazer as coisas, aquele que fica mais lento às vezes o processo depressivo traz sintomas a nível de humor de irritação, a pessoa que está muito irritada, muito incomodada com as coisas pode estar também num processo depressivo. Sentimento de apatia, então tudo acontece ela não se percebe, a pessoa não percebe fica apática, fica neutra nos sentimentos. Às vezes tem sentimento de culpa porque começa a perceber a mudança de comportamento e sente que precisa fazer diferente, mas não não consegue fazer diferente. Tudo começa a ficar...a sensação ele descontentamento geral, o é isso? As coisas que ela gostava de fazer, aquilo que era importante para ela, aquilo que dava prazer começa a ficar ruim, uma sensação de descontentamento geral. Perda de interesse e prazer nas atividades, então aquelas coisas...os trabalhos manuais ou até mesmo as atividades, atividade física e conversar com amigos, sair enfim...tudo isso acaba ficando neutro, a sensação é que tudo vai ficando meio cinza e aí a tristeza vai tomando conta, o sono às vezes a pessoa consegue dormir, mas tem o despertar precoce que é: dormiu, mas acordou ou vai para o outro lado, vai para o excesso de sono. Ah se eu pudesse eu dormiria vida inteira, não queria mais acordar! As pessoas às vezes falam...tem outras que tem insônia que aí tem dificuldade para iniciar o sono e ficam com vários pensamentos ou um sono agitado, aquele sono que faz o que? Que você dorme, mas daí acorda vai ao banheiro ou dorme e acorda porque teve um pesadelo, daí dorme de novo e teve um sonho, aquele sono que não descansa, é um processo que acontece também dentro de uma característica do processo depressivo. O que tem de alteração de comportamento na pessoal que tem um processo depressivo? Ela fica mais agitada internamente seja com pensamentos ou com sentimentos normalmente têm uma tendência a se isolar mais socialmente, então a não frequentar mais lugares que costumava frequentar ou não gostar de receber pessoas em casa nem de conversar com pessoas...fica mais reclusa dentro dela mesma. Tem um choro que às vezes acontecem e às vezes as pessoas não conseguem expressar quando não vem o choro vem a irritabilidade, então tudo irrita, tudo gera desconforto emocional e gana no sentido de que? De que não conseguiu colocar para fora, na sexualidade têm redução na libido e quando tem libido o sentir o orgasmo fica difícil ou fica mais devagar. Para as mulheres redução da libido e orgasmos mais difícil, para os homens às vezes dificuldades de ereção, dificuldade em manter ereção ou até mesmo da ejaculação porque tudo fica muito neutro ou muito cinza, muito sem prazer. E a nível de sensação física né...é uma sensação de cansaço, além do cansaço vem uma sensação de tensão às vezes nos ombros, na musculatura de modo geral. Tem pessoas que se mergulham na comida comendo excessivamente, tem outras que já perdem totalmente o apetite e isso vai gerando desconfortos né para quem come em excesso vai engordando, vai reduzindo ainda mais a autoestima, para quem come de menos aí vai emagrecendo e normalmente isso também vai reduzindo a autoestima, então vai ficando num no looping muito, muito tóxico. O que acontece também na maior parte das vezes é falta de concentração, até mesmo lentidão durante os pensamentos então assim lia uma página, lia um livro, já entendia! Quando a pessoa começa a ficar depressiva ela tem uma lentidão no raciocínio às vezes até onde deveria estar acontecendo a concentração a pessoa está pensando no passado, nas coisas que aconteceram ou está ali se cobrando, se culpando porque não está concentrando, porque não está no desempenho que gostaria e isso acaba gerando cada vez mais um looping negativo e automático. Então se você nesse momento está com sentimentos, com emoções ou até mesmo com sintomas os quais eu fui falando agora nesse momento eu gostaria que você pudesse e eu sei que talvez não seja fácil exatamente para você fazer esse movimento de liberar o passado, de soltar, mas eu entendo e te digo de coração que é a única forma de você poder sair dessa frequência vibratória é você conseguir mudar o teu pensar, o teu sentir porque aí o comportamento vai começar a mudar.Muitas, muitas, muitas pessoas ao invés de se responsabilizar em tomarem pra si realmente a responsabilidade de fazer diferente ficam culpando as pessoas e as situações que aconteceram no passado, nós efetivamente não podemos mudar aquilo que aconteceu, mas a gente pode sim fazer diferente a partir do momento em que a gente tem recursos e têm entendimentos diferentes, então se a tua infância foi uma infância marcada por tristezas, por sentimentos ruins sei lá...se os pais separaram, se eu não tive o contato com os meus pais, se eu fui de alguma forma machucada, magoada ou até mesmo quem sabe abusadas sexualmente no passado eu vivi muitas coisas tristes, ruins no meu passado principalmente no período entre 0 e 7 anos eu tenho uma escolha a fazer que é carregar aquele passado no presente e sofrer com aquilo ou entender que aquilo foi o que precisava ter sido mesmo que eu não entenda, mesmo que eu não concorde, mas foi necessário para que eu pudesse me libertar de tudo aquilo que passou e até mesmo me encorajar, até mesmo fazer diferente o meu processo porque o que passou, passou.

Lembra que eu falei para vocês que o nosso cérebro não distingue real do imaginado, se todos os dias eu me lembro de algo que aconteceu no passado e trago de volta aquela sensação de tristeza o que acontece? Eu vou estar sempre reforçando aquele sentimento de tristeza, de mágoa, de desrespeito e de desconforto. Agora, se eu começo a olhar o meu passado e perguntar o que eu preciso aprender com ele, qual é o meu aprendizado, o que que eu preciso tomar para mim de responsabilidade e modificar para que no presente eu possa fazer diferente? Isso vai fazendo sim com que todo meu passado vá se tornando uma grande oportunidade de aprendizado e não uma grande fonte de tristeza, de angústia ou até mesmo de sentimentos negativos e que ao invés de me edificarem eles automaticamente me colocam para baixo. Então se você teve situações de tristeza lá na tua infância eu tenho certeza que você só foi reforçando na tua adolescência e na tua idade adulta por quê? Existe sim uma programação do teu sistema lá da infância que te coloca a sentir tristeza, desconforto e é isso que a gente precisa fazer agora enquanto adultos tomando a responsabilidade para nós mesmos, então a pergunta é: o que eu preciso aprender com tudo isso? O que eu preciso fortalecer emocionalmente em relação ao meu passado?

Será que eu preciso libertar algumas pessoas da minha história? Tem pessoas que dizem que não...tem coisas que não existe perdão. Ok, eu concordo! Mas e aí você vai viver a tua vida sem se liberar daquela pessoa, sem se liberar daquela situação, sem se liberar daquilo que aconteceu? Quem é que está sofrendo? É a pessoa ou é você que está no processo de dor e sofrimento? E se você está nesse processo de dor e sofrimento, quem pode fazer algo por você nesse momento?

A resposta é a mesma para tudo, apenas você. Você é a responsável é o responsável por tudo na sua vida nesse momento e o que você faz hoje pode ir alterando o teu passado e também o teu futuro por quê? Porque o cérebro não distingue real de imaginado, se você alterar o sentir, o pensar, o expressar de hoje você vai construir um presente diferente, vai ressignificar o teu passado e vai construir um futuro ainda mais saudável para você, mas o único local, o único espaço onde a gente pode ser e fazer diferente é no presente.

Então nesse momento eu te pergunto: você vai ficar levando o teu passado para o presente e para o futuro até quanto? Eu concordo que a vida poderia ter sido diferente, que você poderia ter tido oportunidades diferentes, mas tudo o que aconteceu foi necessário para o teu aprendizado e para tua evolução, então se você ainda não aprendeu a lição e se você ainda está está se colocando num papel de vítima, de coitado ou de coitada ou de drama eu te convido a fazer diferente a partir desse momento. Nesses últimos dias muitas pessoas têm entrado em contato e falando sobre término de relacionamento, sobre dificuldade de relacionamentos e me falam com tristeza, me falam com o desafio de dar o próximo passo que é o processo de olhar para dentro de si mesmo e perguntar corajosamente qual é a minha aprendizagem? O que eu preciso ser e fazer diferente a partir desse momento porque não adianta ficar apegado ao passado se o relacionamento terminou você precisa aprender com aquilo, mas simplesmente soltar o que não dá é para ficar remoendo o tempo todo a mesma...o mesmo pensar, o mesmo sentir, o mesmo expressar porque é dessa forma é entendendo que o passado ele nos construiu, mas ele é verdadeiramente um aprendizado para que a gente possa ser e fazer diferente na próxima vez seja no próximo relacionamento, seja na próxima conversa, seja na próxima situação porque a tristeza ela está muito vinculada ao processo do que? De você criar expectativas às vezes e frustrar, de você se decepcionar, de você esperar e não receber, então uma das oportunidades para não ficar triste é de certa maneira não criar esse tipo de expectativa e sim esperar o melhor sempre de ti mesmo, quanto melhor você conseguir estar contigo no teu relacionamento com você mesmo tanto melhor você vai conseguir se sentir feliz, com prazer, com liberdade, com autenticidade porque eu não posso mudar o outro, se eu ficar esperando que o outro mude eu necessariamente vou estar criando expectativa, vou estar idealizando, vou estar me frustrando ou até mesmo me magoando, então esse é o verdadeiro entendimento. Quando as pessoas me perguntam Emanuelly como é que eu resolvo a ansiedade, como é que eu resolvo a depressão, como é que eu resolvo...qualquer emoção honestamente qualquer emoção você consegue resolver sendo seu melhor amigo e como ser o seu melhor amigo? Ao invés de ficar se cobrando e se culpando você poder olhar para você e perguntar: o que que eu tenho que aprender com isso? Qual que é a minha responsabilidade em relação a isso que está acontecendo comigo no presente?

Porque é muito fácil dizer que é depressivo por causa de alguém que magoou no passado, que é depressivo porque teve uma vida difícil, que é depressivo porque os pais não fizeram alguma coisa. É muito fácil responsabilizar as outras pessoas, mas o que eu peço para vocês nesse momento e nem o intuito nessa live de hoje é justamente que vocês possam olhar diferente para vida de vocês. A base da depressão é a tristeza e a tristeza ela vem pela falta de ânimo, pela falta de alegria, pelos sentimentos de frustração e de decepção, então entendam: ninguém nos decepciona, somos nós quem criamos expectativas e esperamos que a pessoa faça aquilo que nós pensamos. Só que a outra pessoa é um outro ser que tem as próprias vontades, que tem as próprias formas de ser e de fazer as coisas. Então quanto maior a comunicação entre as pessoas e quanto maior o teu relacionamento e o teu contato com você mesmo de sentimentos de carinho, de amor, de cuidado tanto mais blindado, blindada você estará para qualquer emoção que cause desconforto tá...então se a tua tristeza, se o teu processo depressivo ele vem por um sentimento de mágoa ou de frustração em relação à outras pessoas você precisa se colocar à disposição para se ele fazer diferente liberando as pessoas do teu passado. Se você se sente triste, depressivo, chateado com algo do passado, com algo que com algo que alguém te fez no passado o meu convite nesse momento é para que você olhe para aquela situação, para que olhe para aquela pessoa, para aqueles sentimentos que essa pessoa movimenta em você e que você possa nesse momento se liberar de tudo aquilo que já passou, por quê? Porque você não vai poder voltar no passado e mudar como você viveu, como você fez, como você sentiu em relação à pessoa do passado, mas você vai sim poder fazer diferente se você aprender. Olha para aquela pessoa, olha para aquela situação e entende o que eu preciso aprender? O que essa pessoa veio me ensinar pela dor, pela frustração ou pela tristeza? Quando você olha e entende, você começa a dar um passo para deixar o passado no passado para se liberar de tudo aquilo que já passou efetivamente. Agora, se você não consegue olhar diferente para isso necessariamente você vai ficar o tempo inteiro tentando fugir, tentando evitar, mas ao mesmo tempo não vai resolver dentro de você. Uma sugestão que eu quero dar se você está triste, se o teu processo depressivo tem a ver com pessoas que te magoaram no teu passado eu vou te convidar depois que terminar essa live no momento em que você estiver em contato com você mesmo, que você pegue uma folha ou mais folhas...pega um caderno enfim e uma caneta e você coloca o nome da pessoa ou nome da situação e você escreve tudo que vem na tua cabeça, tudo, exatamente tudo que vem vem vindo na sua cabeça. Coloca lá o nome fulano ou fulana e vai escrevendo tudo, tudo, tudo aquilo que está vindo na sua cabeça, se for raiva, se for tristeza, se for choro, o que for vai escrevendo, escreve, escreve, escreve, escreve tudo que você sentir e o último parágrafo você dedica à agradecer. Agradece aquilo que a pessoa te fez aprender nem que seja uma única mísera frase entende ou não tem nada para agradecer, agradece pela presença dela na tua vida, ponto! Se quiser lembrar de coisas que foi bom tal enfim...faz isso e no final assina como se fosse uma carta. Aí eu peço para que você visualize a pessoa na tua frente, imagine.

Lembre que cérebro não distingue real de imaginado, imagine a pessoa na tua frente e leia a carta em voz alta como se você estivesse falando aquilo para aquela pessoa. Fala, se der vontade de chorar chora, se dá vontade de gritar grita...está tudo certo. Faz isso e logo depois você rasga aquela carta, aquele papel, rasga o papel como se você estivesse e dentro de você vai fazendo essa mentalização que você está rasgando, que você está tirando de dentro de você todas aquelas emoções e depois queima! Queima e observa como queima essa carta, esse papel na verdade. Quanto mais pesado emocionalmente tiver mais difícil é de queimar aquele papel, quanto mais leve estiver aquela carga emocional tanto mais rápido o papel vai queimar. Então se você quiser verdadeiramente, se você está comprometido com você nesse momento para se liberar de tudo aquilo que já não serve mais dentro de você autorize-se à queimar essa carta com a mais profunda verdade que você tem dentro de você e se ainda assim você sentir desconforto faz quantas cartas você sente necessária para liberar esse processo emocional e entendam: não estamos falando aqui que o que as pessoas fizeram passado é adequado ou correto, estou apenas te dando uma chave, uma sugestão para que você se liberte de tudo aquilo que faz parte do teu passado e que se for referente à pessoas que você liberte as emoções que você guardou em relação às pessoas, então essa é uma dica para você poder se liberar concretamente daquilo que está dentro de você.Eu vi perguntas ali no Instagram, no Face também...uma pergunta é quando a tristeza é um sentimento de vazio vazio interno né eu chamo de tristeza da alma. Então quando o sentimento é de vazio interno normalmente quando a depressão vem por esse sentimento de vazio interno precisa trabalhar muito a questão do amor, então tem que entregar amor para criança, fazer processos regressivos inclusivos, utilizar hipnose né regressiva para entregar amor para criança e isso vai ajudar a preencher esse vazio porque esse vazio existencial ele é na verdade um sentimento de falta de amor. Estava olhando a Malu ali...senti meu corpo tremer e lacrimejei de raiva! Quando a raiva acontece é preciso deixar...dar vazão à essa raiva, como assim?

Você precisa bater, você precisa tipo bater no travesseiro, bater no colchão e isso ajuda a fazer um processo de liberação, de catarse que a gente ama né então é às vezes fazer a carta e e colocar toda a raiva também na carta e depois pedir para que aquele fogo também transmute, para que que ele fogo transforme aquela sensação de raiva em amor tá...outra a Denise me perguntou aqui: o que fazer quando a depressão vem de um luto? O luto normal ele acontece em até um ano, então assim você vai precisar passar por todas as fases do luto que é justamente o que? Um processo de negar primeiro, depois a pessoa vai ficar revoltada, depois vai ficar depressiva, depois vai começar a barganha que a gente chama que é ver o que foi bom, o que que não foi e depois aceitação. Só que isso para acontecer de maneira natural demora um ano, então você vai ter que passar pelo inverno, pelo verão, pela primavera, pelo outono.

Vai passar por todas as datas comemorativas, por quê? Porque o nosso cérebro ele fica conectado com essa...com a memória né com a imagem da pessoa.

Então o luto ele normalmente gera um pouco de tristeza, gera algumas pessoas mais outras menos né...o que é importante entender? Se em um ano essa tristeza não aliviar, se você passar por todas as estações essa tristeza não aliviar aí você precisa olhar mais profundamente para isso e buscar ajuda profissional para conseguir se liberar de tudo isso tá...Fábio, o Fábio falou que a mochila era preta e que estava pesada, mas como é racional tem uma certa dificuldade de entrar em profundamente em transe. Mas é isso que eu falei assim, não tem problema de não entrar em transe, o problema justamente é que as pessoas acham que tem que entrar no nível máximo de transe e isso não é verdadeiro né o fato de pensar já é suficiente para que o inconsciente vá trabalhando então Fábio faz mais vezes e vai se autorizando a liberar cada vez mais essa mochila do jeito que precisa tá...vamos encerrando a live de hoje. Agradeço de coração à todos que estiveram presentes!

A live ficará salva por 24 horas e para o pessoal que participa do portal

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Sou muito grata à vocês por terem se autorizado a participar comigo, um grande beijo no coração e o que vocês precisarem aqui estou!