Dicas de alimentação para vestibulandos

olá, pessoal, tudo bem? Alex Mossmann TV recebendo hoje a nossa nutricionista oficial, Suyann Cavalheiro. Tudo bem, Suyann? Tudo bem. Suyann, hoje eu quero propor para ser uma brincadeira tá a gente vai imaginar um vestibulando um perfil. Vou te relatar um perfil de um vestibulando e depois a gente vai ver qual é o efeito desse perfil que eu imaginei não só no dia mas ao longo de toda uma preparação e lá no final a gente pode tentar algumas dicas para ele tentar mudar um pouco esse perfil imagina o cara acordando correndo de manhã ele trocou alguns minutos de sono pelo café da manhã. No intervalo das aulas ele como salgadinho, mas imagina assim aqueles salgadinho especial que tu pega com um guardanapo a gordura fica presa no guardanapo tá de meio-dia às vezes rola um plantão ele não consegue a se alimentar bem ele como um primo daqueles salgadinho é um pastel e aí eu não vou nem falar do resto do dia bom quais são os efeitos que essa má alimentação pode trazer pra ele não só naquele dia mas ao longo de toda a preparação que ele tem? os principais efeitos causados por essa bagunça na alimentação estão relacionados diretamente o desempenho, né? Então a redução da performance do estudante redução de memória, redução do aprendizado como um todo que tudo que o vestibulando não deseja, não é mesmo? Com certeza. Bom, então, vamos a solução do problema é o que ele pode fazer de deus café da manhã talvez deixar alguma coisa preparada alguma sugestão de cardápio rápido pra ele o que ele pode levar nesse lanche da manhã em mesmo se tiver que almoçar correndo me dá uma opção de almoço que ele pode num curto espaço de tempo fazer sem ter esse dano que tu falou. Gente organização é fundamental tá não existe uma alimentação saudável sem organização então assim da mesma forma que se pensa no que vai botar de roupa no outro dia que matéria vai estudar etc, tem que programa alimentação também, tá? dicas rápidas ovos omelete da manhã é uma coisa super prática não tem nada mais prático do que jogar tudo dentro de uma panela e pronto não é mesmo sucos aquele sucos verdes que são riquíssimos e monte de nutriente faz uma sinergia entre esses nutrientes melhora o desempenho melhora a memória melhora a concentração e nada melhor do que dar um boom de nutriente logo de manhã cedo né então sucos são super fáceis também já dá pra deixar inclusive no liquidificador de noite corta deixe tudo cortadinho joga ali de manhã acrescenta água e pronto é rápido é prático e nutritivo. Almoço; congelem tudo gente separem já faz assim no final de semana faz por semana inteira são sete dias de alimentação então sete dias que tem está preparado. Põe lá arroz feijão massa batata enfim escolha os carboidratos e coloque os potinhos já deixa salada cortada já deixa prontinho congela tudo e depois só retira leva para seu dia a dia. E se não tiver como levar, se ele for um bife na hora de passar no bufê ele está correndo, tá com pressa, quais os elementos do bufê que ele tem que dar preferência? A metade do prato tem que ser legumes verduras ou frutas está metade dele a outra metade um carboidrato de preferência com um carboidrato integral né? Um carboidrato complexo entra arroz integral entra uma batata doce também uma boa opção aipim ele é um carboidrato de rápida absorção mas se colocar junto ali um óleozinho por exemplo, sempre tem, né? Azeite de oliva por cima já reduz a velocidade de absorção dele o que é bom dá mais saciedade a longo prazo e uma proteína pronto uma reflexão super completa saudável gostosa o legal então vamos ver acho que a gente conseguiu deixar o cara deixando esse pastel esse croquete que comprou de lado né a gente sabe que é muito comum o pessoal na pressa fazer isso e a gente agradece mais uma vez a presença da Suyann

Eu que agraço. E até a próxima pessoal a gente agradece aí você está assistindo os nossos vídeos lembra pra quem tiver nos vendo no instagram face também pra nos visitar lá no youtube nós temos uma tv se inscrever no canal ativa as notificações e sempre dá um like no nosso vídeo forte abraço e até à próxima