DIETA INTERMITENTE (O MÉTODO QUE EMAGRECE DE VERDADE)

Olá,meu nome é Bruno E hoje,você vai descobrir algumas dicas de como o jejum intermitente funciona e seus benefícios para o emagrecimento. Mas,apenas essas dicas não irão solucionar todos os seus problemas,porém se você quer descobrir como emagrecer o mais rápido possível de modo Garantido, estarei deixando um site abaixo desse vídeo. se você é novo por aqui e quer ficar por dentro de várias dicas sobre saúde e emagrecimento,não se esqueça de se inscrever em nosso canal. O jejum intermitente está muito na moda nos últimos anos. Pois essa dieta garante a perda de peso, a melhora da saúde metabólica e talvez até mesmo, prolongar o tempo de vida. O Jejum intermitente é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda. Normalmente são indicadas entre 10 a 24 horas de jejum, que pode ser feito diariamente ou somente em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa deve ingerir líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) chás e café sem açúcar. O método, no entanto, não é indicado para todas as pessoas e pode trazer problemas quando feito sem a orientação adequada. Fazer jejum intermitente é seguro? Se você está grávida, amamentando, é diabético ou tem uma condição que exige que fique atento aos níveis de açúcar no sangue, melhor evitar esse tipo de dieta Jejum em Dias Alternados O jejum em dias alternados possui várias versões diferentes. Para segui-lo, basta jantar hoje e não comer mais nada até a hora de jantar do dia seguinte. Por exemplo, se você jantou na segunda-feira às 19 horas, não coma nada até as 19 horas do dia seguinte. E assim você fez um jejum de 24 horas. Você também pode fazer o jejum do almoço até o almoço do dia seguinte, ou do café da manhã até o próximo café da manhã. O resultado final é o mesmo.Água, café, chá e outras bebidas não calóricas estão liberadas, mas nada de alimentos sólidos. Se você está praticando o jejum intermitente para emagrecer, é importante que coma normalmente durante o período de alimentação. Não tente compensar comendo mais pelo período que ficou em jejum. O único problema do método é que jejuar por 24 horas pode ser uma dificuldade para muitas pessoas, ao menos no começo. Mas o lado bom é que você não precisa começar com 24 horas. Pode tentar começar com 14 ou 16 e ir aumentando a partir daí. vai para a cama com muita fome, o que não é muito agradável e provavelmente, insustentável a longo prazo. A Dieta do Guerreiro A dieta do guerreiro Trata-se de comer pequenas quantidades de frutas e vegetais crus durante o dia e pela noite comer uma grande refeição. Basicamente, você “jejua” durante todo o dia e “festeja” à noite, dentro de uma janela de alimentação de quatro horas. A dieta do guerreiro foi um das primeiras dietas populares que incluem uma forma de jejum intermitente. Jejum 2 vezes por Semana Essa dieta envolve comer normalmente 5 dias da semana, enquanto a restrição de calorias entre 500-600 seja obedecida em dois dias da semana. Esta dieta também é chamada de dieta rápida. Nos dias do jejum, recomenda-se que as mulheres coma 500 calorias e os homens 600 calorias. Por exemplo, você pode comer normalmente em todos os dias, exceto nas segundas-feiras e quintas-feiras, quando você comer duas pequenas refeições, de basicamente 250 calorias por refeição para mulheres e 300 para os homens. Se esse vídeo foi útil para você não se esqueça de se inscrever em nosso canal E na descrição, estarei deixando um link de um vídeo que ensina o método comprovado para emagrecer de forma 100% segura. Até mais! olá meu nome é bruno e seja bem vindo no canal e hoje você vai descobrir algumas dicas de como o jejum intermitente funciona e seus benefícios para emagrecimento e se você é novo por aqui e quer ficar por dentro de várias dicas sobre saúde emagrecimento não se esqueça de se inscrever em nosso canal o jejum intermitente está muito na moda nos últimos anos pois essa dieta garante a perda de peso a melhora da saúde metabólica e talvez até mesmo prolongar o tempo de vida o jejum intermitente é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação o objetivo é fazer com que o povo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda normalmente são indicados entre 10 a 24 horas de jejum que pode ser feitos diariamente ou somente alguns dias da semana nos períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação fora eles a pessoa deve ingerir líquidos que não possuam calorias como água com ou sem gás chás e café e muito importante sem açúcar o método no entanto não é indicado para todas as pessoas e pode trazer problemas quando feito sem a orientação adequada fazer jejum intermitente é seguro você está grávida amamentando é diabético tem alguma condição exige que fique atento aos níveis de açúcar no sangue melhor evitar esse tipo de dieta de junho em dias alternados o região em dias alternados possuem várias versões diferentes para segui-lo passa jantar hoje e não comer mais nada até à hora de jantar do dia seguinte por exemplo se você jantou na segunda-feira às 7 horas não coma nada até as 7 horas do dia seguinte e assim você fez o jejum de 24 horas você também pode fazer o jejum do almoço até o almoço do dia seguinte o do café da manhã até o próximo café da manhã o resultado final é o mesmo água café chá e outras bebidas não calóricas estão liberadas mas nada de alimentos sólidos se você está praticando jejum intermitente para emagrecer é importante que como normalmente durante o período de alimentação não tente compensar comendo mais pelo período que ficou em jejum o único problema do método é que jejuar por 24 horas pode ser uma dificuldade para muitas pessoas ou menos no começo mas o lado bom que você não precisa começar com 24 horas após começar com 14 ou 16 e ir aumentando a partir daí a dieta do guerreiro a directora do guerreiro trata se de comer pequenas quantidades de frutas e vegetais crus durante o dia e pela noite comer uma grande refeição basicamente o jejum durante todo o dia e festeja a noite dentro de uma janela de alimentação de quatro horas a dieta do guerreiro foi uma das primeiras dietas populares que incluem uma forma de junho intermitente e joão duas vezes por semana essa dieta envolve comer normalmente cinco dias da semana e quanto à restrição de calorias entre 500 e 600 seja obedecido em dois dias na semana essa dieta também é chamada de dieta rápida nos dias de jejum recomenda se que as mulheres como a 500 calorias e os homens 600 calorias por exemplo você pode comer normalmente em todos os dias exceto nas segundas feiras e quintas feiras quando você comer duas pequenas refeições de basicamente 250 calorias por refeição para mulheres e 300 para os homens se esse vídeo foi útil para você não se esqueça de se inscrever em nosso canal e na descrição logo abaixo da lei deixando um link de um vídeo que ensina um método comprovado para emagrecer de forma 100% segura que aguarda no próximo vídeo