Dieta Militar: Como Funciona ? Pode Ajudar Você a Perder Peso?

A dieta militar Pode ajudar você a perder peso ?

Bom a dieta militar é uma dieta baixa em calorias que pretende ajudar seus seguidores a perder até 5 kg em 7 dias, por isso não é de admirar que essa seja uma dieta que vem se tornando popular para emagrecer rápido.

Bom quando nossa motivação para emagrecer é alta, uma dieta que proporciona resultados rápidos se torna muito atraente. e é por isso que esse estilo alimentar vem se tornando tão popular no Estados Unidos.

Bom mas desde já quero deixar claro que para seguir essa dieta você precisará ter uma disciplina no estilo militar e contar calorias adequadamente para essa dieta funcionar, mas não precisa se preocupar, pois quando comparada com a dieta cetogênica por exemplo na grande maioria das vezes as pessoas consideram a dieta militar mais fácil de seguir.

Bom então se você quer saber mais sobre a dieta militar e se realmente vale fazer essa dieta, não esqueça de deixar o seu gostei nesse vídeo.

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Vamos para o vídeo.

Então, como é a dieta militar?

Bom essa é uma dieta de três dias, durante a qual você segue os planos estabelecidos para suas três refeições diárias.

Nos dias um, dois e três, você deve consumir 1.400, 1.200 e 1.100 calorias, respectivamente, e Não é permitido fazer lanches.

No entanto nos dias quatro a sete são dias de folga e você pode comer normalmente;

Mas, se você realmente deseja acelerar sua perda de peso, a recomendação da dieta militar é manter 1.500 calorias por dia no máximo.

Bom essa é uma dieta que é muito usada para ocasiões especiais, como um casamento por exemplo, onde você precisa entrar naquele vestido de qualquer maneira.

Bom mas quero deixar claro que apesar do nome, a dieta militar não tem afiliação com nenhuma organização militar.

Tanto que muitas vezes ela é chamada também de dieta dos três dias.

COMO REALMENTE FUNCIONA A DIETA MILITAR.

Bom de acordo com site themilitarydiet.com, a dieta é "uma combinação de alimentos quimicamente compatíveis e de baixa caloria.

E ao contrário de outras dietas, como o jejum intermitente, onde você precisa restringir as calorias por um período, mas depois pode comer o que quiser, com a dieta militar, existe um plano de refeições muito específico.

Além disso as refeições são muito baixas em calorias e geralmente são ricas em proteínas, e com pouca gordura e carboidratos.

Bom a dieta é dividida da seguinte forma

Nessa dieta é permitido apenas três refeições por dia, como café da manhã, almoço e janta e a proteína compõe grande parte das refeições.

No entanto essa é uma dieta que é recomendado que seja feita por apenas um mês.

Isso porque essa dieta não oferece os nutrientes necessários para o corpo e, devido a diminuição de gorduras e carboidratos do plano alimentar, logo após o termino dela, o corpo irá implorar por carboidratos e açucares na intenção de “repor” aquilo que perdeu.

Por isso, após a dieta, a chance de você engordar é muito alta.

Além disso por mais que muitas pessoas pelo mundo estejam tendo bons resultados com essa estratégia

Não foram realizados estudos que sustentem as alegações de que a dieta militar é melhor para perder peso do que simplesmente cortar calorias.

Além disso, a alegação de perda de peso de até 5kg por semana foi recebida com ceticismo pelos cientistas, pois, na realidade, apenas pessoas obesas poderiam perder tanto peso em uma semana.

Mas de qualquer forma não há como negar que a dieta militar ajuda a perder peso rapidamente, principalmente aqueles que têm uma quantidade significativa de peso a perder.

Bom na teoria, a dieta militar é uma maneira plausível de iniciar sua perda de peso, mas não é sustentável.

No entanto quando comparada com o jejum intermitente por exemplo os resultados foram parecidos.

Portanto esse fato torna mais interessante seguir, um método mais sustentável de perda de peo.

Até porque a perda de peso que você experimentará com a dieta militar é puramente devida a restrição calórica,

Portanto existem maneiras mais saudáveis de restrigir calorias da dieta.

A DIETA MILITAR SAUDÁVEL?

Bom a curto prazo, seguir dietas restritivas provavelmente não causará danos.

Mas você definitivamente sentirá muita fome, e você pode sentir tonturas, dores de cabeça e fadiga, especialmente se você estiver praticando atividade fisica durante a dieta.

EU REALMENTE POSSO PERDER 5KG EM UMA SEMANA?

Claro, esse plano pode ajudar você a perder peso, mas provavelmente não 5kgs- e definitivamente não vai ajudar você a manter o peso baixo a longo prazo.

Isso porque a maior parte dos quilos perdidos é provavelmente água,

QUAL O JEITO CERTO DE PERDER PESO?

Bom qualquer profissional da saúde vai lhe dizer, que emagrecer leva tempo.

“A perda de peso é um jogo de longo prazo”,

Bom segundo Paquette.Holly, diretora do programa médico de controle de peso da NYU, recomenda que as pessoas comecem mantendo um diário alimentar para monitorar a média de calórias que você ingere por dia. e só assim você conseguirá olhar para onde você pode fazer mudanças: como por exemplo, diminuindo três fatias de pão após o jantar para duas.

Bom espero que que o vídeo de hoje tenha sido útil para você de alguma forma e se gostou e quer receber mais vídeos como esse assim que saírem não esqueça de se inscrever no canal e de deixar o seu gostei.

Até a próxima.