Diálogo Saudável - Sedentarismo entre crianças e adolescentes

MIRA: Olá! Todos nós sabemos que o exercício faz bem para a mente e para o corpo.

Mas, um estudo americano revela que mais da metade das crianças e adolescentes não estão cumprindo a quantidade mínima de exercício necessária para garantir um crescimento saudável e um envelhecimento com qualidade.

Sobre esse assunto, eu converso hoje com o médico cooperado especialista em ortopedia e traumatologia Doutor Edilson Forlin.

Dr. Edilson, quais são, então, as consequências da falta de exercício?

EDILSON: Bom, nós temos aí: sedentarismo.

O sedentarismo tem várias consequências.

Tanto metabólicas, na parte muscular, quanto cognitivo, na capacidade de elaborar pensamento, isso tudo.

Então, o que acontece?

A criança pode ter obesidade, glicemia alta, ou seja, tende a se tornar diabética.

Ter alterações metabólicas também na parte muscular.

Postura, diminuição da massa muscular, e até consequências ósseas.

Nós sabemos que as crianças podem ter uma densidade óssea menor e isso pode ter impacto na sua vida futura.

MIRA: Quando eu falo em exercícios para crianças e adolescentes, do que nós estamos falando?

EDILSON: A gente chama de atividade qualquer atividade que você faça com uma certa intensidade.

Não obrigatoriamente numa escolinha, por exemplo. Às vezes, a criança brincando em um playground, já conta como atividade.

A criança está ali correndo, pulando.

Por incrível que pareça, um grande número de crianças não faz nem cerca de 40 minutos de atividade por dia.

O recomendado para a criança de baixa idade, com poucos anos de vida, é que ela passe cerca de 1 hora, 1 hora e meia, de atividade por dia.

MIRA: Até os seis anos?

EDILSON: Isso, seria nessa faixa até os seis anos.

Ela passa aí umas 3 ou 4 vezes atividades de uma hora.

Se a criança for alguém que vai competir, que é mais esportiva, talvez até faça um pouco mais.

Mas esse seria o mínimo recomendado.

MIRA: Vamos tentar entender quais são os hábitos hoje que estão prejudicando mais?

EDILSON: Eu acho que tem dois fatores que chamam mais a atenção.

O primeiro fator é a segurança, especialmente nas grandes cidades.

As possibilidades que você tem para fazer atividade ao ar livre diminuíram.

As crianças não saem do condomínio, não podem ir em uma praça, há uma certa insegurança na cidade.

E o segundo fator, que eu acho que é o grande vilão hoje, são os eletrônicos.

Vilão nesse sentido da atividade física.

Eles ficam prestando muita atenção, procurando novidades nos tablets e nos celulares.

Isso desencadeia, então, menos atividade e alguns problemas devido a esse uso.

MIRA: Por exemplo?

EDILSON: Problemas cervicais, pela própria postura para utilizar o celular.

Fica nessa posição. O pescoço fica em flexão e já tem até um diagnóstico: problema cervical devido ao celular.

E problemas musculares: atrofia muscular, fica sentado lá por uma hora ao invés de estar se mexendo, está lá sempre parado.

Ou fica deitado naquela posição. Todos os pais sabem que as crianças adoram ficar em má posição.

Você vai criando problemas que vão se manifestar, às vezes, só mais tarde.

MIRA: Há estudos, inclusive, que dizem que influencia na visão, né?

EDILSON: Exatamente. É interessante porque a miopia cresceu assustadoramente em crianças de baixa idade. E em graus elevados.

Algumas comunidades têm mostrado níveis acima de 90% das crianças já com miopia.

A miopia é por hábito.

MIRA: Por outro lado, se a gente começar a falar agora sobre os benefícios do exercício...

EDILSON: Algo que é muito popular é a natação.

Os pais perguntam da natação e a gente estimula.

Depois dessa fase, a criança por volta dos seis anos tem a característica de que ela não se concentra em uma atividade.

Ela deve ser exposta a várias atividades para ver no que ela vai se adaptar melhor.

A criança vai ter mais atenção e se dedicar mais, a partir dos seis anos, quando ela encontra a atividade que ela tem mais afinidade.

MIRA: Agora, vamos falar sobre os adolescentes. Às vezes, os adolescentes querem começar a ir à academia mais cedo, para ganhar corpo, musculatura.

Isso é recomendado?

EDILSON: Em geral, a gente põe a idade da maturidade.

Para a menina, seria a partir dos 14 anos e para o menino, 16 anos.

Isso em geral. Existem pacientes que a gente recomenda, sob supervisão, que comecem antes.

MIRA: Se o senhor pudesse resumir os benefícios da atividade física para crianças e adolescentes.

EDILSON: Evita a diabetes, evita a obesidade. Melhora a condição física, a postura da criança, a condição muscular dela. Isso vai ter um impacto no futuro.

Também para a mente, a pessoa tem uma capacidade de atenção melhor.

MIRA: Para encerrar, o que você diria aos pais para romper essa barreira do sedentarismo?

EDILSON: Procurem, também, dar o exemplo. Acho que é importante.

Assim como eles limitam o uso do tablet e do celular, eles procurem criar um ambiente que estimule a atividade física.

Ok, Dr. Edilson. Muito obrigada pela participação.

O Diálogo Saudável está terminando aqui e a gente se vê no próximo programa.

Até lá.